★★★筋トレなんでも質問スレッド513reps★★★
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド512reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543327105/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 食事してから何時間くらい時間空けてトレしてる？
プレやらカーボドリンク飲むから2時間くらい空けてるんやけどみんなどんなもん？ >>699
あえて空けるって事してない
食ってすぐジム向かうと食後30分ぐらいになるけど
あんま問題ない ブラッドスローンって映画見て、万一ムショ行った時の為にと思ってやってる >>699
食後すぐは、食物の消化のために消化管の血流が増加する。
食後すぐにトレーニングすると、骨格筋への血流が増加して、消化管の血液が減少してしまう。
また、高強度の運動は交感神経を優位にし、消化管の運動を促進する副交感神経は抑制される。
結果として、胃や腸の消化機能が低下してしまう。
食後30分ぐらいはゆっくり休むのがいいと思う。 そもそも食後だとか自分の体調判断して決められんのか・・・ 俺も先月肩峰痛めてほっといてる
普段は全く痛くないが特定の動きをすると痛みがでる
これ治るのに相当かかりそうだな >>644
正直に言えばよくね？
おもしれえからって答えてるわ
もう一つは正気を保つためなんだけどこれは引かれるから言わない 業務スーパーのスモークチキンいけるな
900円/kgだけど調理済みで1週間保つことを考えると普通にありだな 大きい背中が欲しい、みたいなのはあったかな
バックの筋肉ないせいで猫背だったし >>676
ずんぐりしててあまりカッコいいとは思えない クレアチンの取り方なんですがローディングが
終わっていた場合
トレ頻度が1日置きなら5グラムの摂取をトレ日だけ
にしていても効果は維持されますかね？ 明日、自殺しようと決めたサラリーマンです。
免許証無くした事に、夕方、気がつきました。
仕事があまりにも忙しくて、免許証が財布に入ってない事に気がつく余裕のない自分が凄く情惨めで、もう生きてるのに疲れました。
人生最後の思い出に、明日の朝からジムに行こうと思います。
メニューは、足にしたいんですが死ぬ前にやるならどんなメニューがおススメですか？
どうせなら後悔なく死にたいので、アドバイス下さい。お願いします。 >>713
ここじゃなくて自殺相談室みたいなとこに電話してみ >>713
デッドリフトで文字通り昇天するまで追い込め。ジムの伝説になれるぞ。 間食はお菓子やフルーツなどの甘い物で済ませても良いものなのでしょうか？ デッドリフトはよく屁がでますね
オンザニーから寝転ぶ時も屁がでますね レッグプレスとスクワットの重量ってどの程度差がありますか？スクワットの倍くらいがレッグプレス？またレッグプレスに比べてスクワットが弱い人、スクワットに比べてレッグプレスが弱い人の差ってどこの筋力の部位なんでしょうか。 >>716.717
ありがとう
フルスクワット200kg挑戦してから、首吊るわ
自己最高が、197.5kgだから後悔ないと思う
次生まれてきたら、ちゃんとした会社に入って普通の人生を送りたいな。
俺は駄目だったけど、良いトレイニーライフをみんなが過ごせるようにあの世で祈ってるわ
サンキュー >>722
公平の為にスクワットをスミスとしよう、バランス必要ないので、レッグプレスと合わせるために。
その上で物理の問題だ、まずはね。
鉛直方向に体を持ち上げるスクワットは、体重すら負荷になる。
レッグプレスは斜めに挙げるタイプは角度により、ケーブルタイプは滑車の摩擦により、またバイオメカニクス的にもスクワットより楽な形で筋力を発揮出来る。
ので、比べるってのは本当に大変なことだ。
ここは物理学オタクにでも聞くしかないが、オタですら詳しいマシンのスペックを知らねば答えも出まいよ。
まぁあれだ、無駄な問いというこだ。
テメーで限界までやって、換算表でも作るしかないな。 >>719
たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取割合とかカロリー量をあらかじめ決めておいて
三食と間食あわせてそのルールにはずれないならなにを食べてもいいんじゃない？ フリーのスクワットですら、ハーフ、パラレル、フル、フルボ、ハイバーローバー、また伸張反射を使わない完全ストリクト、などなど、筋力を測るのは少しの条件で変わるので大変なことだ。
スクワットだけでも複雑なのに、これとレッグプレスを比べるなど、出来ない事は明白だ。
ただ、相関関係でいえば、どちらか一方が伸びたら他方ものびる。 ダーティでもでかくなるしクリーンでも伸びない人もいる
好き放題食って絞りもせずデブ豚になるのも随意 >>721
>>725
ありがとうございます
筋トレやり出してからすぐ腹が減るんですよね…
1日3食＋筋トレ直後のプロテインで1日のたんぱく質摂取量は大丈夫だと思います フルクトースを摂取するより食事を豊かにして栄養にしたいと考えるけど、甘い物の嗜好や渇望は人それぞれだものなあ たばこが筋肉に良くない理由が一酸化炭素だとすると電子たばこならセーフなの？ >>723
生まれ変わったら自己満で完結する筋トレじゃなく、人となれ合うような別の趣味にしておけ。
お疲れ、成仏しろよ。 >>713
足が動かなくなるまでスクワットで追い込め
自殺ができるのはまだまだ追い込めてない証拠だからな
回復する頃には自殺なんてどうでもよくなってる
また自殺したくなったらスクワットしろ 初心者で体脂肪率25％あるんですがまずは減量したいと思います
１ヶ月あたり何キロくらいのペースで落とすのがベストですか？
筋トレしながら食事制限をするつもりで、15％くらいまで落としてからリーンバルクってのをやろうかと思ってます
リーンバルクをはじめる前の減量ペースについてはググっても資料が出てきませんでした 彼女が上半身より下半身のほうがラクっていってるけど、それって絶対追い込めれてないからだよね？
下半身の筋肉のがでかいし、経験則的にも苦しいのは下半身だわ 本気で追い込んで目眩みたいになるのは下半身だな
筋肉パンパンで限界みたいな感じは上半身の方が分かりやすいかもしれん 足というかスクワットが死にそうになる
全身使うからかな？ アブローラー初心者なのですが
腹筋にあまり効いてる感じがせず上腕三頭筋や胸筋、腰に負荷がかかっている感じがします
動画を撮ってフォームの改善を試みましたがイマイチ綺麗なフォームになりません
同様の経験をして改善なされた方がいらっしゃいましたら意識するポイントやコツなどご教授願います 恐らくスレ違いなのですが他に該当スレが見つけられなかったのでこちらに書き込ませていただきます。不愉快に思われましたら申し訳ありません、スルーしてください。
普段かなりお世話になっている先輩に、クリスマスプレゼントと誕生日プレゼントを合わせて何か贈らせて欲しいと言ったところ「ジムで履く靴」との回答でした。
全く知識がなかったのでとりあえず何度かぐぐって、「ナイキメトコンレッパーDSX」か「アンダーアーマートレーニングシューズ UA COMMIT TR」の2択から選ぼうかなと思っているのですが、このチョイスは皆様からみてどういう印象を受けますか？ あああすみません、私自身がのトレーニングしているわけではないので完全にスレ違いでした。スレ汚し大変申し訳ありません。 スクワットとかする人だったらリフティングシューズってのもあるけど >>742
スレ違いにもかかわらず親切に教えていただいてありがとうございます。
普段から所謂チキンレッグというのを気にしているみたいなのでスクワットはやっていると思います。リフティングシューズというのもあるんですね！それも踏まえてもう一度調べ直してみます。ありがとうございました。 >>735
その人、下半身の筋肉が緩いんだよ。締まりとか。鈍感なんだろうし。感度も。 BCAAって作り置きしても問題ないのか
なんでだろ >>732,731
おはようございます。
今、ジムから帰ってきました。
205kg挙がったので満足です。
じゃ！ >>748
やめるんなら人生や筋トレではなく仕事をやめろよ
びっくりするぐらい楽になるぞ >>743
もう見てないかもしれないが、靴は目的次第だから普段どんなトレーニングを中心にしてるのか聞いてみると良いよ
有酸素運動・・・一般的なジョギングシューズやランニングシューズ
筋トレ・・・ジョギングシューズ等のクッション性がかえって邪魔になるので底が平らで固い靴がいい
例えばコンバースオールスターなんかは割と定番、リーボックとかの筋トレ向きを謳っているもの、安すぎてプレゼントには適していないけど足袋靴なんかも有り
かなり本格的なフリーウエイトトレ・・・底が固く滑りにくくかかとの高いウエイトリフティングシューズ >>748
205kgおめでとう。
でもまだ逝ってなかったのか？
ネタなら乙
マジならこうして人とコミュニケーションしたり死にたいとかワチャワチャしてるうちは逝けない。
レスに何て書いてもらえるか気にして、これをみてるんだろう？
情けねえな。だから中途半端なんだよ。お前の悩みは「孤独が怖い病」なんだよ。
嫌われたくないから自己顕示欲と責任感が相まって、人の顔色伺ってストレス溜めて。
そんで筋トレなんかはじめてみたんだろ？
まだいきてるなら、嫌われる勇気を持て。
周りを踊らせて気にさせて楽しんでるクズなら、次は黙って逝け。 ベンチ45kgでやってるトレーニング始めたての貧体ですが、体に厚みを出すには種目としては何がいいですか？
骨格の問題も多少あると思いますが、特に胸の中央部と太腿が薄いため余計に貧弱に見られてしまいます。
あと金がないハードゲイナーへ食事のアドバイスがあればついでにお願いします。 >>752
背中のデッドリフト、チンニング、ワンハンドローで厚みを出す。
デッドをしっかりやるなら、足はスクワットの代わりにボックスジャンプで追い込む。
胸は腕立て伏せで構わない。
イメージを伝えにくいから幼稚だけど擬音で、
伏せるポジションまではヒュンッ！と素早く伏せて体が床に着くギリでグンッ！と力を込めて寸止めてそのまま床を掌底でジャンプをするが如く付き離すようにトップポジションへ。
実際に飛び上がると伏せる時の手の位置やフォームが崩れやすいので注意。 >>735
女はよくある
脚は日常生活でも使うし自重スクワットやっている人も多い
対して上半身は腕立て伏せすらろくにやったことがない人が多い為に
基礎筋力がまるで違う この前NHKの特集で女性は生物学的に下半身が発達してトルクがあるいうてたな
流し見してたんで詳細は覚えてないけど、なるほどと言う内容だったわ トップクラスのウエリフ女だと160cm60kg位でatg170とかあげてるからな 体重比3倍近くでしかも女性てすごいな
まったくかなわないし尊敬しますわ 俺は脚の日より背中の日の方が少し上回るくらいで辛い
個人的に脚の種目が好きってのもあるけど、ツイッターとかでやたら『地獄の脚トレ』だのスキップレッグな奴らを横目に特別視し過ぎてる風潮があるような気もする 知らんけど自己陶酔してるんじゃね？
脚トレなんて嫌いなら無理してやらなくても良いと思うよ、上半身がある一定のレベル超えると下半身細いと違和感感じるけど、そこまで続く人も少ないだろうしな 背の低い人が鍛えてもイマイチダサく見える理由は何でしょうか？
なんか鍛えれば鍛える程ダサさに磨きがかかる気がするのですが気のせいでしょうか？ >>754
それはあるかもな
運動してない女は腕立て伏せ1回も
できないやつも多い >>660
https://www.instagram.com/p/BgAJ2-vn6qy/?utm_source=ig_share_sheet&;igshid=29j9zq0mxmrv 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6) 普通のおっさんが週5で筋トレしながらダイエットする場合って
1ヶ月に1-2キロのペースで減量するとして
体脂肪率何パーセントを目指すのがいいと思いますか？ >>758
なる。脱いで凄いと思われるような中〜下部にはワンローとデッドの脊柱で盛らなきゃだけど、上背（背広が似合う）だけならラットプルダウンのフロントワイド順手やってればOK。 >>666
ベンチ豚なりたくない
至高は細マッチョ >>768
細マッチョって、中級以下の雑魚が絞っただけだが、それすらなれないレベルの身体なのか？ 同じような人種が供給されている説もある
流行りの話題に食いついてる奴はそんな感じかと 細マッチョは例えば力仕事の時に、長時間安定俶に働ける 言わば軍人のような人のことで ベンチ豚みたいにすぐぜーぜー言わない人 細マッチョいうてるお花畑が実際そうなれる確率て果てしなく低い印象だわ 実際に絞れた筋肉を付けることを考えるとトレの量も質も問われるしな
そんなもん腹が出るまで放置してたようなオッサンとかクソガリとかがにわかに出来るわけないんだよね 細マッチョにしてはゴツイ感じの体
ウ板だと2年あれば余裕とかレスつける奴多いけど実際2年であそこまで行ける奴がどれだけいるんだって思うからな
エグザイルガリガリ、身長-100もクソガリw
あんまりウ板を鵜呑みにしない方がいいよ トレ知識経験を積み上げて十二分に頑張った上で
怪我や才能で恵まれなかった結果が細マッチョだろ
エアプが言う細マッチョ(笑)なんていうのは妄想の産物でしかないわ 実際トレしてねーと何がホントで嘘かなんてわかんねーぞ？マジでw かなり絞ってるトレーニーへのインタビューで、インピーダンス式の体脂肪系の数値出してた
ご本人、諦めた感じで精密計測の数値言ってて可哀想だった
その程度の知識理解しかなくて、分かってる風のご意見言う奴はかなり多い 才能ないし怪我ばっかだし俺には細マッチョすらほど遠いわ
ちょっとだけ筋肉質な細い普通の人よ・・ こまめに増量減量を繰り返すのが良いのか、一気に1年以上増量期設けて減量するのが良いのか迷うw
ボディメイクに走るより重量上がっていく方が楽しいんだよな… >>781
体脂肪率20パー未満ならどんどん重量追求するといい。
その重さになれるほど筋肉は残りやすくなるっのが持論だ。
不可逆性が強くなる。
例えば、130キロのベンチ出来たら満足してすぐに絞り始めると、あっという間に120キロ以下に落ちる。
だが130〜135の間で1年伸びは多くなくとも粘っていたら、減量してもなんとかキープ出来るものた。
マッスルメモリー、不可逆は、その期間が長ければ長い長いほど効く。
本物の強さをキッチリ手に入れてから、何か目的あるなら絞ればいい。
私はインクラインバーベルベンチを140キープしている。
恥ずかしながらこれ以上は半年以上伸びてないが、今は100キロ15回(20回挑戦)だの、筋持久力にも挑戦している。
こうして培った筋力は、後の大減量でも残せると信じている。
現在体脂肪率は17パーなので、仮に大会に出るには10キロ以上の減量になるけどね。
まぁこうして絞った身体が、細マッチョってとこだろう。
その辺のにわかの言ってる細マッチョは単なるガリだよ。 細マッチョは実用的な筋肉
ベンチ豚はみせ筋
どっちが好み？ >>783
鏡で都度チェックしてすぐ切り替えてしまうからな
長期間たくさん食べるのも疲れるし気分ですぐ変わる よくEXILEの人を馬鹿にするベンチ豚がいるが、お前らステップ少し踏むだけでぜーぜー言うだろ？ https://i.imgur.com/xg4oSwg.jpg
俺は185センチ100キロなので、細マッチョではないが、だからと言って実用性がないとは思っていない。
山登り、まあハイキングくらいだが、何の問題もないし、この体重でもボルタリングでそこそこまでやれる。
サイクリングも好きだし、50メートルダッシュも結構速い。
逆立ちも出来るし、最低限の体操技も鉄棒も余裕。
細マッチョなど、ぶっちゃけ何ができるの？
なんの威圧感もない、単なる痩せじゃんか。 >>787
ステップに盛大に吹いた（笑）（笑）
いや、しないから（笑）
因みにインクラインベンチ140程度だが、君基準だとベンチ豚かね？
あとね、実用性は、女子を高い高いしてあげられる。
お姫様抱っこじゃねーよ、あんなの誰でもできる。
高い高いされた女子、高揚して真っ赤になるよ。
まっ君はステップ踏んでなさい（笑）（笑） >>788
逆なんだよ
逆にベンチ豚は例えば災害時等の長時間動かなくてはならない時、ぶただからすぐ疲れるだろ？ みせ筋だから そんな見かけ倒しの奴ばっかだろ？
自衛隊や消防士なんかの細マッチョが至高 ぶたマッチョは見せるだけ >>789
ああ 踏むよ ステップ
ぶたマッチョが出来ないステップ
すぐにぜーぜー 恥ずかしい >>790
自衛隊は凄まじい訓練をしてるので筋力も強く体力もある。
それと単なるその辺の細マッチョが何故同一になる？
あたまおかしいわコイツ、、、体型ちかけりゃそんだけの体力あると思ってんの？
あとさ、ラガーマンとかめちゃ体力もあるが、細マッチョじゃなくブタマッチョなんだろ？お前基準だと。
お前ラガーマンに何か一つでも勝てるものあるの？ ガリが発狂、、、、
ウエイト板はいつから、ガリだらけになった？
昔は脳内エアプでも、パワー系だらけだった。
情けない、、、、 >>792
一貫として、軍人のような細マッチョって言ってるよ バカなの？ 豚マッチョ(笑) >>794
がり(笑)
じゃあ使えない筋肉を肥大化
もう一度言います
肥大化させるだけの豚マッチョが何言ってるの？ >>793
お前筋トレしてないだろ？
ガチ筋トレはな、短いインターバルでガンガントレーニングするんだよ！バカか！
ベンチだけやってあげるたびに長く休む、そういうのイメージしてのか？（笑）
話にならんバカだなコイツはよ！
そんなんじゃ筋肉つかねーだよ！アホ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
