質問しずらい流れだけど質問

筋トレやって4か月、いまだに上腕二頭筋にうまく負荷が乗せられず筋肉痛らしきものが来ません
体力あるうちは12kgのダンベルカールで10回　2セット目はあきらかに腕力に伴わず6回ぐらいで上がらなくなる
10kgのダンベルでは10回の3セット　9kgのダンベルで10回の3セット　8kgで20回の3セット