★★★筋トレなんでも質問スレッド513reps★★★
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド512reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543327105/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>75
遅くなりました。
75キロでセット組んでます みせ筋にとりつかれた人って可哀想 例えば災害があってガタイが良いから荷物上げるの手伝ってもらっても、すぐぜーぜー 山道歩いてもすぐぜーぜー とにかく見かけ倒し
力強いデブと同じ(笑)
もし、ケンカになってもすぐぜーぜーになるんじゃないの？ 相手が避ければまぁなかなか当たらない 結局持久戦になる 一般人がスタミナあるみたいな前提で草
そこらの仕事しかしてないおっさんなんて50メートル走ったらぶっ倒れるから >>207
一般人が前提と思う脳筋バカ
上から見るな
謙虚に生きろ 筋肉ぶた 筋トレすると睡眠時間が伸びるのはなぜですか？
普段7時間寝るのに今日は9時間も寝てしまいました 値段によって冷水での溶けやすさ違うのか初めて知ったわ
冬でも溶けやすいプロテインのオススメ教えてくれない？ 肘上の三頭あたりが痛いのってテニス肘ってやつですか？
どうリカバリーしたらいいですかね >>180
1ヶ月で5kg増えたから 筋肉ではなく脂肪です 握力、前腕がもたないことで追い込むことができません。
こういう場合、握力、前腕を重点的に鍛えてから、その他の種目に挑むべきなのでしょうか？
具体的には下記のような悩みです。
170cm 68kg
デッドリフト80kgでセットを組んでいるのですが、途中で握力がもたず保持出来なくなります。
また、ラットプルダウンも前腕が痛くなってしまい、続けることが出来なくなってしまいます。
デッドリフトについては、リストストラップを使ってみて多少マシになったのですが、それでもやはり途中で保持出来なくなります。 >>209
一から説明してやるからよく聞けよ
人は、疲れると、よく眠ります >>194
ウェイトリフターは速筋メインだが人体的に問題あるのか？ >>216
瞬発系のエリートは速筋比率が高いのは知ってます、マラソン系は遅筋。
そうではなく、人為的に質量の比率を変えても問題なく成長するか、です。
目的は更なる筋肥大です。
普通の肥大系トレーニングは速筋刺激のみなので、遅筋を無視しても大丈夫か、ということ。
要するに筋トレの盲点になってないか、ということです。
あくまで仮説を基にした考えです。
決められた比率でしか肉は増えないのではないか、と。
そうなれば、速筋と遅筋は両方鍛えるべきではないか、です。 シンプルに言えば、遅筋刺激目的のトレーニングを追加することは、筋肥大に意味あるか無意味か、です。 >>217
だからウェイトリフターは速筋メインでしか鍛えてないだろって。
だからと言って人体的になんの問題も無い。 >219
彼らはもともと速筋比率が高い。
そして練習量が多い。
これにより、副次的に遅筋トレーニングにもなっているのでは？
比率が少ないので、副次的な程度で十分ってだけ。
これが本当の考察力ですよ。
ほら、盲点だったでしょ？（笑） 更にいえば、ウエイトリフティングの選手は、筋肉を増やさないトレーニングです。階級制の選手なら。
質問の目的は筋肥大ですよ？
筋肥大には、速筋刺激のトレーニングに遅筋刺激のトレーニングを組み込むことは、マイナスなのかプラスなのかを聞いてます。 >>220
インターバルを十分にとるから速筋メインでしか鍛えて無い。 彼らは筋肉を増やしません。
ほかの例をお願いします。
というか、直接回答願います。
筋肥大に、遅筋刺激は意味があるのかないのか。 >>224
答える気がないのかな？
ウエイトリフティングの選手の話はもういいよ。
筋肥大のために、速筋だけでなく遅筋刺激のトレーニングを追加するのは有意ですか？だよ。
わからないなら出てこないでよ。
僕は筋肉の研究家なんだよ。
既存の知識のみなんて要らないの、常に新しいのを探してるんだよ。 虎男はそんな下らない事考えてる暇あったらちゃんとしたトレーニングしろよ
そんなだからいつまで経ってもショボいままなんだよ >>214
リストストラップは慣れが必要だよ
パワーグリップは試してみた？ 心肺機能もある程度ほしくて30分ばかりジョグってるんだが
筋トレ→有酸素が常識なの？
なんかこれだと体感的に筋力が上がらない気がして
30分ジョグ→10分休憩→筋トレ
ってしてるんだが、間違い？
筋トレ後にきっちり有酸素運動するとパワー付かなくない？ どっちもどっち
そもそもウェイトとカーディオを同時間帯に行うべきではない ID:F0CQ5Vqla
(ｱｳｱｳｶｰ Sab1-xYNF [182.251.74.233])
http://hissi.org/read.php/muscle/20181213/RjBDUTVWcWxh.html
これだからダイエット豚のキチガイなんだよなあ
こんな虫ケラに餌やる必要事項ないぜ 頭悪いから分別付けられんのだし、一生治らん
少なくとも人が言って直るもんでもない >>230
陸上やってた俺から見れば
追い込んだ筋トレ後に走るとフォームが乱れて故障の原因になる
運動神経やバランス神経の要素が大きい種目を先にやって、あとで筋トレをやるのが理想。 フォームがとても大事であるドリル系や有酸素を先
有酸素後でもちょっと休憩すればフォームには影響しない筋トレを最後 >>225
おい自称専門家(笑)
汚え脂肪がハミ出て震えてるぞ 追い込んだ筋トレ後→10分ほど休憩しても有酸素のフォームに影響
追い込んだ有酸素後→10分ほど休憩すれば筋トレのフォームには影響しない 有益な質問も、初心者レベルの質問にしか答えられない無能なエアプ供のせいで台無しだな（笑）
まぁエアプはそんなもんやろ。 >>239
ガイジ豚「ｴｱﾌﾟ!ｴｱﾌﾟ! ブヒィィ！」
住民「(笑)」
この光景おもろすぎるｗｗ >>225
研究家ならそれこそそういうのを自分で発見するんじゃないの?
ここで得られる情報って既存のものであって
専門家が質問するようなとこじゃないと思うが >>241
中距離選手凄いな女子でこんなムキムキなのか
俺も陸上で長距離走ってたけどガリガリだったなぁ ダイエットが必要な薄ノロデブが筋肉研究家て前提からして破綻してますがな スマドラ規制が来年の１月１日から始まるらしいけど、筋肥大系のサプリも何か規制されてたな
とばっちりほんと嫌 >>243
既存の知識をもとに、皆さんで考察して貰いたいのですよ。
ボディビルダー、毎日3時間とか長時間ジムにいるのは、もしかしたらダラダラのトレーニングが遅筋肥大に有利だからでは？
ガチ筋トレはそう長い時間はむりです。
ぶっちゃけ30分で疲労困憊します。
でも、ダラダラやるなら3時間でも可能。
ハードな速筋狙いの筋トレは1時間以内、あとはダラダラやりつつ実は遅筋狙い、こんな可能性ありませんか？
ボディビルダーは遅筋優位とも聞いた事があります。
長時間筋トレの有効性、これは遅筋が鍵かもしれません。 >>248
そういう考察は別のスレでやった方がいいんじゃないのかな
ここはただの質問スレであって
考察等言い合ったり議論するスレではないので ３時間ね
トレ前後にストレッチ30分ずつやって
パンプ目的のトレ入れたらそれぐらいになるな >>248
このデブ朝からスレに張り付いて殴られながら妄想垂れ流しってどんだけよ
しかも己に中身が無いから全部他人任せで気違い恐ろしいわ >>241
太ももの股間近くの膨らみなんの筋肉だこれ 自称研究者で他人にいちゃもん付けるだけのデブ
早くダイエット板が引き取ってくねーか >>251
君よりマシなレベルにいると思うよ（笑）
上腕45センチ、体脂肪率はしらんけど。
https://i.imgur.com/J2LpgPF.jpg
俺は常に上を目指してんだよ。
だからなんでも試す、そして俺だけ飛躍するのだ（笑）ふふふ ID:F0CQ5Vqla
要介護施設から逃げ出して来たのかな・・ こいつって前スレかそこらからいるキチガイだよな？
やっぱｱｳｱｳは全NGした方がいいか 質問も回答もしてせず貶してる奴等って荒らしたいだけ？ 質問するのも答えるのも自由だけど
自分語りとか煽り合いは別スレでやって貰いたいんだよなぁ
こうやって荒れるとまともにスレ使ってる人が迷惑するわけで >>247
一般的なサプリに入る成分は規制対象を逃れてるな
しかしMVM系がちょこちょこ引っ掛かってんのがつらい 急に鍛えすぎたら身体痛くならない？
成長の仕方がアンバランスというか引っ張られるというか 筋緊張が高いと怪我のもとだし休み挟まないとね
うちもそろそろレイオフを考えていましたわ 遅筋刺激も意味があるのか、に対し、こういうのを回答というんだよ。
君たちも少しは学びたまえ。
ボディビルダーの遅筋比率が圧倒的に高いことは良く知られています。
追い込み、パンプ感重視のウェイトトレーニングにより、骨格筋というものは、毛細血管、ミトコンドリアの増加を促す。
つまり、筋持久力強化となり、遅筋化に向かいます。負荷を落としつつ、トレーニング量を加算してゆくことで、遅筋化を促進します。 やはり思った通りだった。
速筋のみを刺激しても、筋肉の質量は増えない。
速筋と遅筋のバランスを保ちつつ、肥大するのだ。
いままでジムは正味40分であったが、今後は2時間に伸ばすことにした。
既に除脂肪体重が84キロに達しているが、90キロまで増やせるだろう。
ナチュラルの限界は素質と知性とたゆまぬ努力により、打ち破れるであろう。 部位によって成長速度に差があるけどさ
短期間に鍛えるとその成長差に負けてしまうというか
馴染むように意識しなきゃやばいのかなーとか考えてます 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-xYNF [182.251.74.233])
頭おかしいのはNGにブチ込んでスレは通常進行しましょう
相手にするとつけあがるからねー >>206
現実は逆でマッチョは体力あるけど、そこらのやつはすぐゼーハーするんだよなぁ >>270
兄貴に付いていきます
弟子にしてください うつ伏せレッグカールの上級者って何キロからになりますか？ 筋肥大を目的とする場合、挙上ペースは遅くか速く、どちらがいいんでしょうか？
色々意見がわかれているので… >>278
多くのモーターユニットを動員するために爆発的に挙げるのが基本じゃあないの
逆にスロートレーニングの方が良いって言ってる論文ある？ >>280
格闘家はとにかく背中よ背中
大胸筋なんていいからとにかく背中を鍛えて広背筋をもっこりさせて大円筋で鬼の目をつくれ 筋トレ初心者です
ストレッチや柔軟ってどのようなメニューをすれば良いのでしょうか？ >>283
本当ですか
これから毎朝と寝る前にラジオ体操してみます
ところで最近、NHKの筋肉体操というのを見たのですが、あれはどれくらいの効果があるのでしょう？
普段、腕立て伏せにはそれなりの自信があるのですが、番組に出てくる先生の言う通りのフォームでやってみたら、たった10回でも結構キツくて意外でしたが・・ >>284
俺たちからしたらエクササイズレベル
やる意味なし
主婦とかに向けたものだろうな筋肉体操は >>281
これでも懸垂かなりがんばってるんですよ…
最近やっとワイドグリップで効かせ方がわかってきてさらに楽しくなってきた程度ですが >>280
割りと付いてるけど、サンドバッグとか殴ったら？
打撃種目の広背筋のとなんか違うよな >>280
格闘家に憧れてなんでウエイトやるかな
普通格闘技やるだろ 格闘家の体に憧れてるんじゃね？
格闘家になりたいとは書いてないね。 格闘家は格闘技やってるからあの身体なわけだし
そこでウエイトやるのは間抜けですわ 自宅で体脂肪率計りたいんですけど、おすすめのメーカーありますか？
タニタの安いのにしようか迷ってますが問題ないですかね？ 格闘家に憧れてるだけなので本格的にやりたいわけじゃないんですよね
サンドバッグ殴ったりしてますけど明らかに足りないと思うので増やします
ありがとうございました >>280
普通のトレーニーと格闘家の筋肉のつき方で大きく違うのは"首"
もう一度重要な事だから書く、『首』だ
胸鎖乳突筋を鍛えよ
首なんてボディビルダーとかフィジーカーで鍛える人なんて殆どいないし、服着ててもほぼ一年中見られるとこだからここを太くするだけで他の人と差がついて格闘家っぽく見えるかもよ
でもラグビー選手にも見間違えられるかもしれないかなあ
でも（コンタクトのある格闘技の）格闘家で首鍛えてない選手は絶対いない
https://youtu.be/99LpvRQAYpI こんなチンコみたいなシルエットにしたい奴いるか？w https://www.youtube.com/watch?v=4YQ6wbrIPIc
>>294のリンクからボディビルの歴史みたいな動画がでてきたけどこれおもしろいな
そして自分じゃ絶対にここまでいけんなと思う >>285
マジかー
腕立てだけは結構キツかった・・・ >>299
そもそもぼくは筋肉体操がエクササイズレベルとか、やる意味なしとか言うぐらいの高い水準レベルの人が「筋トレしたら何で睡眠時間伸びるんですかぁ？」なんて質問はしないと思いますの
本当に楽勝だったらそんな質問しないくらいのトレーニーか脳筋バカかのどっちかだと思いますの
種目だけ見てやってみて「らくしょーだったわら」とか言ってるだけで本質を捉えてないと思いますの
時と場合を考えたらぼくは絶対意味はあると思うよん
だから安心して自体重で死ぬ気で追い込むんだじょー >>284
エグザイルとかの細マッチョなら
筋肉体操毎日してりゃ充分到達できる
初心者ならそれだけでも目に見えて変わってくるぞ GACKTがライブで上半身裸になってるんだけど、筋肉がめっちゃ偽物っぽく見える
https://youtu.be/L3MYCPTPzTE
これ、高須クリニックとかでやってる偽筋肉を付けるやつかな？ >>301
ありがとうございます
まだ筋トレ二日目ですが、その言葉を励みに頑張ってみます
お腹とお尻がだるんだるんなので、引き締まったらいいなと思います 体重を維持しつつ筋肉をつけて引き締めるのは無理ですか？(体重維持のカロリーで筋トレをしていく) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
