【囚人】プリズナートレーニング【CC】7
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!extend:checked:vvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvv:1000:512 ↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に(念のため三行)貼り付けてください。 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning) 著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう 著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します ※次スレは980踏んだ人がたてる 前スレ 【囚人】プリズナートレーニング【CC】6 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538776733/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured オーストラリアン・プルアップなんて立派な名前がついてるからどんなトレーニングかと思ったら ただの斜め懸垂かよw そりゃお前らをベロンベロンに酔わせないといけないから 斜め懸垂なんて名前じゃお前らやらないだろ? 「刑務所トレーニングの斜め懸垂やっている」 より 「コンビクトコンディショニングのオーストラリアン・プルアップをやっている」 の方がはるかにかっこいいなw 「ぶら下がり足上げ運動で腹筋を鍛える」 よりも 「ハンギングレイズで地獄のシックスパックを養成する」 の方がテンションあがるよな >>433 厚切りジェイソンは高校時代アメフト部だが スクワットは200kg×3レップ×5セットやってたってよ まあ厚切りにとっては無理してないのかもしらんが >>415 >メイウェザーのトレーニングは2キロぐらいのアレイ持ってシャドーする以外は自重ばかりだった。 ヒョードルも懸垂、ハンマー、軽いケトルぐらい。 これはウソばっかりと言うかリサーチ不足。VSテンシンの時のVTRでも加重懸垂してた 普通にメイはフィジカル強いよ。 天心は逆にフィジカルは亀田兄弟以下。亀田は身体強い。 メイと総合ルールでやっていても非力な天心では組合ってもパワー負けする。相撲でも勝てないよ あと、ヒョードルは体重100キロオーバーな。 元は細見でウエイトバリバリやって増量してから侍従メインにしてるだけで ベンチも180キロ挙げると格通でも答えてる 亀田のオヤジって息子に相撲とらせたり砂浜でダッシュさせたり 素手で巻き藁殴らせたりしていたな ボクシング技術はともかくフィジカルは強いとおもう 大相撲で怪我が増えたのは力士の大型化と興行の増加が原因 亀田1は当時あの体重でベンチも105キロ挙げれたそうだ 天心と亀田1、亀田2写真みても筋量全然違うよ。腹筋の筋量すら。前腕、腕橈骨筋も凄い 土嚢アッパーカールや、50キロの丸太スクワットもしてたな。 親父が中学から解体の仕事しててドカチンのおっさん達相手に相撲や腕相撲して得意だったから 息子たちも10代から足腰鍛錬や腕相撲の為の筋トレまでしてた。 力士の新弟子やKID、一茂にも腕相撲勝ってたしな 天心はベンチや腕相撲も相撲もダメダメだろう。 あと、メイのトレーニングは意外にも昭和の根性論柔道家やアスリート並みなトレだよ 名言があるけど「俺はハードに練習してるぜ!お前らが休んでいる間は練習しているし、 お前らが寝ている時も練習している。もちろんお前らが起きている時も練習してるぜ」 と、やり投げの溝口や若木竹丸、牛島辰熊並みだよ 朝、昼、夕方、深夜に分けて。ウエイトトレーニングは日に2回というシュワルツネッガー式 昼、深夜やって深夜はウエイトオンリー 25分間休み無しでトレーニングとかで無尽蔵のスタミナがあると。 通常ミット内は3分5R程度が普通みたいだけどメイはそれだけでも高速パンチ1時間だと。 それと別にスパーリングも10R 普通のボクサーと全然違うよ。インターバル取らないでブッツズケとか それだけやった後、ウエイトトレを夕方と深夜2回やるとさ これを週5、6でほぼ毎日だと 各ステップ7ぐらいまで行ったけど無理してる感が出てきたからもう一度各ステップ4まで落としてフォームと呼吸を完璧にして練習し直すことにした >>655 筋肉は回復時に増大するらしいけど、それだけ毎日追い込んでたら筋肉増えないんじゃね? >>655 嘘くせー、なんで根拠が試合前のビッグマウスなん?w メイのトレーニングは動画がいっぱい出てるけど、ヘビィなウェイトでがんがんやってるのは見たことない。 腹筋ローラーと5ポンドハンマーは見たことあるが。 ウェイトオンリーっていうほどのワークアウト動画なり取材サイトなりあるんだったら信用するが。 君たち回復期間どれくらい取ってる? 中6日か中7日にしようか迷ってる 亀田はバカにされてるけど、反則込みのコンビネーションが凄いよ。 間合いに入るステップイン(をしながら、相手の顔面か顎に頭突き) ↓ (痛がって動きが止まった相手に)左右のフック ↓ (主に頭突きが効いて)相手が崩れ落ちる ↓ (何故か審判も注意せず)進む10カウント ↓ 『どんなもんじゃ〜い!』両手を上げて咆哮! みたいな。 https://m.youtube.com/watch?v=iGaMtMI1G9g 金玉と目もコンビネーションに加えてたから、反則及び亀田判定込みだとかなり強い。 内藤戦1でも『玉入れろ、玉』『目狙ってけや』って亀田親父と亀田興毅の声が入ってるし。 まあ、意図的なダーティコンビネーションだよね。 ある意味、メンタルも強いと思う。 >>659 ウソ臭いってw トレのレポート記事もあるんだけど ポールが完全否定してるハーネス器具使って首も鍛えてる メイのウエイトやマシン使った動画 ttps://www.youtube.com/watch?v=6OdXgvCnPB8 ttps://ameblo.jp/asuka-pfp/entry-11975220033.html ttps://athleticcourage.com/why-add-neck-training/ ttps://azzio-1.com/3601.html ちゃんとリサーチしような。引退までトレは結構極秘だったとも書いてるだろ。 ヒクソンとかタイソンとかヒョードルとか自重しかしない奴が強いと思い込みたいんだろうけど。 ヒクソンもタイソンもヒョードルもウエイトしてたけどね。後体重100キロあるの凄いデカいからな。 アメリカの刑務所10時間も寝れるんかよ。そんなに時間ねーわ俺 ほとんど自重トレやん やっぱりポジショントークしてるだけのピットクルーチョン猿だな ヒョードルは格通のインタビューで「昔ウェイトやってた時はペンチプレスで130キロあげられた。いまはやってないから130キロは無理だと思うけどね」と答えていた。 都合よく捏造しないように。 ttps://ameblo.jp/asuka-pfp/entry-11975220033.html 夕方:ウェイトトレーニング テクニック練習が終わった後、ウェイトトレーニングを行う。 頭に重しをかけて、首のトレーニング。 足に重しをつけた状態で、手にはダンベルを持って鏡の前でシャドーボクシング。 足を押さえてもらい、上体だけでなく体全体を持ち上げる腹筋トレーニング。 首なんてダメージ防止の保護策レベルだし、あんな軽いダンベル持ってシャドーなんてそれこそウェイト厨が目の敵にしている「軽い負荷を高速高回数でイキってる」「体幹系」のやり方だよなw ちゃんと記事読んだか? あとヒョードルのベンチ最高は180キロな お前らの言い争いどうでもいいw メイはヘビーウエイトしてないから滅茶苦茶強いって訳じゃねーだろ 階級もある。ヘビー級なんか皆、加重やウエイトくらい普通にしてる。 >>669 おいおいメイウェザーって無茶苦茶強いだろw 外伝読むとCCの第3巻についてもちらっとにおわせてたな プライオメトリックについてらしい 早く翻訳してくれないかな >>662 マイク・タイソンはカス・ダマトのオールドスクールなウェィト無しのやりかたで鍛えられて、近代的なマシンを使ったウェイトトレーニングをはじめたのはレイフ゜事件で収監されてた1992から1995年。 出所して二試合は勝ったが、あとはグダグダでどんどん負けが込んで引退。 タイソンはディップスをかなりやり込んでたと聞いたことがあるな 監獄式ボディビルディング少し立ち読みしたけど、クリーンなものばかり食べてないでジャンクフードも食えとか書いてたんだが、 本当に大丈夫なんだろうか 脂質のトレーニング時エネルギー効率悪いからな あとジャンクって中毒性あるから痩せるのも苦労するよ >>623 低い程何かストッパーが無いとやりずらいよね 重みが掛からない分摩擦が少ないから ユーチューブの映像とか見てると足裏全体をつけてる人もいる THENXのクリスヘイラの映像だと何かストッパーを置いてる時もあった 思うにああいう映像に出る人達は人一倍できる人達だから踵に負荷が行ってずれる 事が無いのだと思う 逆に言うと難しいだろうけ踵がずれない様な上げ方・ 体の使い方が正しいやり方なんだろうね プロテイン否定しといてジャンクフードは容認とか滅茶苦茶 CC1だと壁に突き当たったのなら食べ物見直せ、みたいなこと言ってたよな >>677 ジャンク食らうならその金でプロテイン飲むほうがマシだわな 外伝はふつうに「自重ボディビル」みたいな感じで出した方がよかったのかもな 今までのプリズナートレと絡めるから1と2の世界観が壊れるし つじつまが合わなくなる部分が出てくる プリズナートレは「筋肉を膨らませたビルダーなんかに用はない」みたいなとこが面白かったんだけどね 最初から辻褄あってないようなもんだけどな ほとんど屁理屈とか詭弁の類、或いは詐欺師の論法だぞ >>680 ビルダーだって自重トレなんて初めの一歩でやってきてる上で ヘビーウエイト扱えるようになって行くんだけどなw 懸垂、デイップス、腕立ては9割以上ビルダーは余裕だし得意だよ。加重ありで ポールのワンハンド腕立て、スクワットをビルダーがやったら〜〜は屁理屈だし そのクソガリキャリステニクス選手とビルダーが取っ組み合いしたらどうなるか・・・だね キャリステニクスは筋力トレ=怪力養成でなくてはならないとポールは言ってるから いざ、バーベル持たせてみてもローイング、リフト、プレスで体重の1、5 2 3倍 挙げれるぞ!!・・・と言わなければならないよ。 またそんなトレ内容でないと言ってる事が矛盾してしまう 例えばレンガや鎖、手錠を〜〜の下りだけど、指たて、HS腕立ではまず不可能。 これがボディビルダー理論ならデッドリフトをストラップ無しで300キロが最低ラインだ。 とかになる。インチダンベルを肩までリフトできれば可能だ・・と説得力のある理論になる フランクコロンボはまさにそれでその上で片手懸垂もできて乗用車を持ち上げ 手錠も引きちぎれるパワーがあった というか、囚人トレーニングやヘビーウエイトトレをやってる奴らが収監されてんのに そいつらを制御するための手錠や壁がトレーニングで破壊できる事自体を問題にすべきだよな >>681 初代の自重トレ広めたのは有名なチャールズアトラスだけど。本1でもポールが触れてる ガンジーやボクサーのロッキー等有名人から通信教育を受けて アトラスは億万長者になったそうだが マルチ商法の走りだったのが実態らしい。モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと チャールズアトラスのダイナミックテンションはBIG6と大して変わらない内容 片手でもう片方の腕を押すとかのトレが加わる ttp://www.namfit.info/article/374526505.html John E Petersonというそれを学んでた自重トレーニーの出版社社長も 同じようにビルダーを批判して自重トレ本出してベストセラーになってるw ただ、John E Petersonさんはポールと違いツベトレ動画もあるし写真も数多くある カバドロよりはゴツイ身体をして説得力はある。 >>680 このスレ見れば分かるけどあのトークとそれっぽい理屈に見事に乗せられて転がされてる運動音痴だらけだったからなあw 何のことはない作者からすれば単に客を乗っけるためだけの方便だったわけだけど目をキラキラさせてた人らは理解が追い付かないわな >>684 >John E Petersonさんは 彼もポールと主張はほとんど同じ >モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと 嘘ばっかり書くな ボディビル界がステロイドに注目するようになったのは、アトラスが70代になってた頃だぞw メジャーになったのは彼の死後だ。 偉そうな事言ってる>>684 の身体を是非見てみたいもんだ 画像うp出来ないなら口だけ野郎だな ウソじゃなく実際そう言われてるよ。 そういう説もあると言っておくか。アトラスはモデルになってただけ。 現在も彼の通信教育のHPがありビジネスになってるしなw ttp://www2.ttcn.ne.jp/heikiseikatsu/hinjaku1.htm > 1日たったの15分。「ダイナミックテンション」を使って、あなたの部屋の中で、人に見られることなく、 あなたは速く、筋肉をつけ、胸囲を増やし、背中を広げ、あなたの腕と脚を充実し 始めます、あなたが気づく前に。 この簡単な、自然の方法は、あなたが夢見るすばらしい見本を作ります! あなたは、新しく生まれ変わるのです。 >『コンプレックス産業広告』の典型−わずかな時間・部屋でコッソリ・短期間で・ 驚くべき効果・異性にモテモテ−である もう「資料請求」するしかない気持ちにさせられる。実によくできた広告である。 貧弱なアトラスは彼女と砂浜に居る時、不良に絡まれ顔に砂をかけられた屈辱から鍛え始める 貧弱少年だったJohn E Petersonもガキ大将に虐められていたがアトラスの通信教育で鍛え筋肉を付けた 貧弱なポール・ウエィドも・・・・皆同じパターン イギリス最強囚人だけは10代から悪党で有名で腕っぷしも滅法強かったそうだけど >>688 >>モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと >嘘ばっかり書くな >ボディビル界がステロイドに注目するようになったのは、アトラスが70代になってた頃だぞw >メジャーになったのは彼の死後だ。 その広告が載ってる雑誌(1944年)にアナボリックステロイドで身体を作ったアトラスの写真が載ってるのか?www まだ、アナボリックステロイドなんか無いぞwww アナボリックステロイドが民間に出回ってボディビルダーが乱用するようになったのは、アトラスの死後の時代だ、たわけ。 ステはそうだがドーピングの歴史は古いよ あと、当然アトラスはナチュラルで器具使わないのを売りにしてるに決まってるだろ >>690 >モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと 突っ込んでるのはここな こんな嘘つきの書くことなんか工作員のポジショントークだろ 頭悪いなりにいろいろググって寄せ集めたけど、馬鹿だから思わぬボロが出たのだろう >>688 CCが密かに鍛えようて話を出してないのは、今は隠さなくてもいい時代だからかね? 周囲に知られる事で続けやすく結果も出やすい面もあるけど ttp://www.rockyhorror.jp/index.files/faq_whoareyou.html >50年代には人気を呼びました。「ダイナミック・テンション」という鍛錬方法を提唱し、キャッチフレーズは、 たったの「7日間で」 「新しい男になれる」でした(実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした)。 >>693 >モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと 突っ込んでるのはここな こんな嘘つきの書くことなんか工作員のポジショントークだろ 頭悪いなりにいろいろググって寄せ集めたけど、馬鹿だから思わぬボロが出たのだろう 嘘をごまかすために馬鹿がいくら必死に取り繕っても、ステロイドが広まったのは1970年代以降なw >実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした また嘘を重ねてる 嘘を嘘でごまかそうとするスタイルの朝鮮人 種目だけ参考にしてメイン20回を3セット目標にこなしてる 種目以外参考にして無い奴は他にもいてるかな? 「新しい男になれる」でした(実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした)。 そのHPに書かれてるよ >>696 筋トレ関係ないアホのサイトじゃん そのアトラスのダイナミック・テンションが「実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした)。 」という証拠はよ >50年代と60年代に、コミック『ダイナミックテンション』コースを通販で数十万部売っている そのころに一般人にステロイドをどうやって配布したの? >モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと チャールズ・アトラス(1892年〜1972年) >>676 手じゃなくて踵で体重を支えるのがコツってことかな。 力学的に無理がある気がするけど・・・。 筋力が付けばできるようになるのかね。 別に書いてあるHPがあったから紹介しただけだよ・・・・ >>681 さんも言ってるように アトラスもポール同様に胡散臭いんだよな。実際金儲けの為のキャッチコピーが上手だなと。 ポールが否定してるサプリ会社やジムと同じ事してるだろ。 ttp://www.namfit.info/article/414370478.html >・鉄棒を素手で折り曲げた。 ・針のむしろの上に寝て、お腹の上に人を乗せて耐えた。 ・数人の女性をおもりにしたバーベルを頭上に持ち上げた。 さらに、 ・65.7トンの列車を鎖につないで素手で引っ張って動かした。 鉄棒や鎖の話は皆同じw でも自重と言いながら >数人の女性をおもりにしたバーベルを頭上に持ち上げた。 ttps://zacheven-esh.com/wp-content/uploads/2017/12/Charles-Atlas-lifting-car.jpg デッドリフト系の事もしてる写真あるし ドーピングどうこうじゃなく鵜呑みにするには胡散臭いって事 ポールの加重するのはナマケモノのすること発言とか ハア?って感じだし >>699 最初の嘘が論破されたからって、必死に話を逸らしてごまかすなよ そのアトラスのダイナミック・テンションが「実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした)。 」という証拠はよ >50年代と60年代に、コミック『ダイナミックテンション』コースを通販で数十万部売っている そのころに一般人にステロイドをどうやって配布したの? >モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと チャールズ・アトラス(1892年〜1972年) どんどん自信なさげになってて草生える 素直にごめんなさいって言えばいいのに >>684 の威勢のよさが >>699 では、もう言い訳に必死w >>684 >初代の自重トレ広めたのは有名なチャールズアトラスだけど。 自重トレって大昔からあるのに何言ってんだ、この馬鹿 針のむしろについてはマジックの類いじゃないの 隙間無く埋めれば誰でも出来るじゃん CC教信者は憐れだわな 目的も目標もなくポール・ウェイドに刷り込まれたイメージでトレーニングを語るあたり憐れだわ ポール自身ほぼ架空存在だというとこもますます憐れだよ どうしても股関節より低いテーブルしかないので、ホリゾンタル・プルがめちゃくちゃきつい。 やっと13レップスまで来た。 >>684 >チャールズアトラスのダイナミックテンションはBIG6と大して変わらない内容 片手でもう片方の腕を押すとかのトレが加わる 具体的にどんなトレなの? チャートあります? チャート見たことないんだよな。 >>711 スゴイ〜 そこまで低いと ほとんど全体重を挙げているのに等しいからな ちなみに普通の懸垂だと何回位出来る様になるのか教えて 参考になります >712 愛弟子のジョンEピーターソンのトレが同じでそれ以外にも色々なトレ紹介してる。 アトラスプッシュアップはポールが否定してるプッシュアップバー等を使用した ストレッチ腕立て。アトラスは毎日やれと言ってるようだし ジョンEピーターソンこの当時で57歳だと ttps://www.youtube.com/watch?v=cPZ_JPi_zSY ttps://www.youtube.com/watch?v=r9mF1Uispzk 外伝でポールが言ってる二頭を太くするプルアップはジョジョに逆手で手幅狭めていき グリップがくっついたら最高の二頭のエクササイズになってると言ってる ジョンのそのチンアップ↓ ttps://www.youtube.com/watch?v=5mCjdCVT5MQ せめてジョン氏位の身体でトレ動画をポールがみせれば説得力あるんだけどな >>715 サンクス 私は45度でレップ数とセットを増やして行く環境で バーを胸に接触できるのは10〜15回 普通の懸垂は3回 斜め懸垂は首がつらい >>716 ありがと。 二番目の動画が面白いね。 空手の息吹とか、気功とか、ロングブレスとかが混ざったような感じ。 片方の手で負荷をかけながら動かすアイソキネティック、徒手抵抗、セルフレジスタンストレ https://m.youtube.com/watch?v=fstm8f1Ua7I https://lifunas.com/palm-curl (これのパームカールとかパームプレスとか)だと思ってたけど、全く違うんだね。 むしろウェイトを持ったつもりで力むトレ(名前忘れた)に近いですね。 ハンギングニーレイズやってると前腕のほうが先に疲れちゃうわ 俺腹筋じゃなくて前腕のトレーニングしてるんじゃねえの?って気分になる CCを初めてから1年。 サボり癖がついてきたけれど、アンイーブン・プルアップできるようになってたよ >>716 アトラスプッシュアップは足の位置も高いから プッシュアップバーより負荷は大きそう 代用は何を使うのがベストかな? プッシュアップのステップ7が1回もできないので、 上級をクリアしたアンイーブン・プッシュアップに戻ったんだが、これって、 バスケットボール側の負荷のかけ方の強弱で難易度が全然違うのね。 なるべく片手だけに負荷をかけるようにしてやると、10回やるのがやっとだ。 しばらくこの種目をがんばるか。。。 >プッシュアップのステップ7が1回もできないので、 ステップ8が1回もできないので の間違いでした。 >>722 どのシリーズも両手から片手移る段階で大きな壁があるのね。 そのステップ間で斬新的に強度を上げる工夫が必要と。 参考になるわ。 クローズスクワットが難しい、どうしても尻が下まで降りない。 なのでいっぺんウェイトを両手に5kgづつ持ってやってみたら簡単に出来た。 ウェイトは負荷じゃなくて補助だったのか。 レビューを見ていると、ボールや懸垂の為の棒が必要になってくるとあるのですが。 実践するにあたり、こちらの書籍と一緒に揃えておいた方が良い物ってありますかね? https://www.amazon.co.jp/gp/product/4484171066 ヨガマットとタオルかな、書内に書いてあるよ。 まぁどこでも売っているもんなんだけどね 懸垂は近所の公園の鉄棒を使ってる。 バスケットボールの代わりはなにがいいんだろう? 7号(一番大きいやつ)のバスケットボール買ったんだけど 本の写真と比べると大きすぎな気がする… ウチは息子が小学校の頃からバスケットボールしてるから、サイズ違いでボールが色々あって助かる 刑務所にあるってことで刑務所感を演出する為にバスケのボールにしてるだけでサッカーボールでもドッジボールのボールでも ラグビーのボールでも違いはないでしょ。アメリカはバスケが大人気でサッカーは人気ないから持ってる人少ないってのもあるだろう。 アメリカ人じゃあるまいしバスケットボールがある部屋なんて嫌だわ ボールにこだわる必要ないし、わざわざ買う必要もない 俺はわざわざメディシンボール買ったが今はほとんど使わないし めでしんぼーるはレッグレイズやハンギングレイズで使うと・・ ボールほど不安定なモノの上で腕立てをする事が 実際どの程度役立つかイマイチ説明不足 あればそれに越したことはないが買うほどかどうかは... 俺も本に習ってバスケットボールおいて腕立てしてたらボール転がってどっか行ったわ 今日の発見 腕立て(pushup)のSTEP3だけど、今まで腕立てって腕力で体を持ち上げることだと思ってた。 でもやっているうちに、床を(立って壁を押す感じで)押すように意識してやればいいんじゃないかと思うようになった。 STEP1ってやるだけの意味があったんだ。 ポールの画像が見たかったら、Danny Kavadlo の"Diamond-Cut Abs"って本のはしがきに載ってるよ。覆面してるから顔は見えないけど。 kindleの無料サンプルでみれる。 http://a.co/aWj4PHy ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる