【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】６
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538776733/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>323
ラグビー選手みたいに重くても動けるやつは有利だろけど
ボディビルダーみたいにただ筋肉が膨れているやつは意味ないだろ >>325
たとえば120キロくらいある単なるデブに上から乗られたら苦しいかもしれない
でもそんな状況に持っていかれる場面が想像できない アメリカの刑務所だからな
150キロの元アメフト選手の前では片手懸垂50回できるヒョロガリは無力だろ だからウエイトトレーニングしまくりの飯食いまくりの格闘技ジム通いが最強なんだよ 片手懸垂を５０回もできたら、刑務所内では異端宗教の教祖になってるだろ
アメフト選手の１人や２人、信者が束になって片付けてくれるよ 最強って隠し持ったガラスの破片でためらいもなく首を掻き切ってきたり
塩素を目にぶっかけてくるそういうタイプだよ
ドラマ「プリズンブレイク」でいえばティーバックみたいなやつだな ブロンソン本こそ日本で出すべきと思うけどな。ポールは架空の人物説海外でも多いし
画像もないし説得力ない。逆立ちワンハンド腕立て出来ると言い張るなら動画だせと。
体重何キロかも書いてないしな。やはりカバドロ兄弟の仕事か？
ブロンソンは腕立の公式記録幾つもあったし、他にも怪力・暴行罪での記録多くあるから
なにより写真みれば説得力あるしな。
>>324 以前のこのスレ見てないのか？ ビルダーで俳優のカリマッスルは体重１１０キロだが
逆立ち腕立もチンニングもプッシュアップも全てカバドロ（体重７２～７５キロ）より
回数多くこなしてる動画挙げてるよ。
カバドロの腕立てＭＡＸに挑戦動画は６８回だったが、カリマッスルは１００回超えた
逆立ち腕立もカリマッスルはあのガタイで軽々こなしてるがカバドロはキツそうにあまり数こなしてない
チンニングもＭＡＸ挑戦ではカバドロ２５回に対してカリマッスル３５回だよ カリマッフル？いやそんな特定の一人の特殊例を持ち出されて、それが普遍的であるかのごとく言われましても… ポール・ウェイドのプリズナートレーニング実践スレに張り付いているアンチの人って何なんだろう。 今度出るプリズナートレーニングの外伝ってまた表紙がオリバーだな
あの表紙がどうも苦手だ 囚人に憧れるバカが出てくるから持ち上げるなよあほども チンスタ利用が原因の掌のマメが気になり、邪道だとは思いつつもウエイト用のグローブ使い始めちゃった。 >>336
本屋で買う時頼めば紙カバーを着けてくれるからやってみたら？
自分は１巻も２巻もそうしてる。
(表紙イラストが嫌だからではなくしつこく読んで本をヨレヨレにする予感があったからカバーを着けた、
事実紙カバーは今かなりくたびれてる。) 今度の外伝、元の英語版はC-MASSてので合ってる？
前2冊は写真やテキストが削られてるっていうし、外伝はページ数も少ないなら英語版にしようかと思ってるんだけど >>339
これまではオリバー表紙カバーを外して使ってた
下の表紙の方がカッコイイからね >>340
Ｃ－ＭＡＳＳらしいね
英語ができるなら原著がいいと思う
翻訳だと削られるところがでてくるから >>47
恐らく、次回作で走りこみのことが書かれるよう。著者は次回作で瞬発力の鍛え方を紹介するって予告してるし。 >>343
最初はＢＩＧ６さえやれば筋力スピードバランス力すべてつく他に必要ないといいながら
次から次へとあれもやれこれもやれと出てくるもんだなｗ 下半身に関しては階段スプリントがスクワットのバリエーションとしておススメされてたし
それに瞬発力だからランニング的な走り込みじゃないだろ 今度でる外伝の英語版ならAmazonで無料だな。キンドルの端末が必要みたいだが >>338
グローブはめた時点でお前の筋肉は使えない筋肉に成り下がった ごめん無料じゃなかった。月額課金のサービスに入らないと無料にならないみたい 下半身は走り込み（Sprint）の他にジャンプを推奨してるな。垂直跳びやワンレッグジャンプとか >>340
公式
>今回の原著は「C-MASS」です ただし、原著だとトレーニングが分かりづらい部分など多々あるため、日本版独自のページや注釈を現在鋭意製作中です！
C-MASSだけではボリューム不足だから、日本で独自追加もするらしい。
水増しかも知れないけど、千円ちょいでポールのおもしろい話を読めるなら買うよ。 カリマッスルとポールの考え方を採用して最近多めに食ってる
摂取タイミングを考えれば太る感じは今のとこない すべてを筋肉にしてやるぜ 俺はＣＣの監獄メニューをマネして
朝はコーンフレーク 牛乳 トースト ゼリーにしてる
おかげで体調がいい 馬にしろ、チーターにしろ、足は太くないのに、あの速さは何処からくるのか
筋肉とは何なのか んじゃその動物に人間より速く42.195km走らせて見るといい 2・1・2のリズムで腕立て伏せやるとなぜか二頭筋にも効くんだけど理由わかる人いる？
今はステップ3 【今までの『プリズナートレーニング』とここが違う! 】
●“強さ"と共に、筋力を“最大化"させるメソッドを開示!
●内容を凝縮することで読みやすく! !
●本書だけでも、既刊2冊を読んでからでも、トレーニングを実践できる! ! !
↑
外伝の紹介より
やっぱり既刊の総集編っぽいな やり方の解説のページだけで300円くらいで売ってくれ >>364
それはもったいない
ＣＣはあの独特のウンチク話に酔うとこにこそ価値があるじゃん
やり方だけならYouTubeで無料で見れるぞ そこだけなら立ち読みでもいいんじゃないか
かなり売れてるみたいで、本屋に既刊二冊とも置いてあるし新刊も間違いなく並ぶだろ
>>365のいう通り本質というか意味はトレーニング哲学の方だと俺も思う
仮に>>364の求める部分だけのマニュアルがあっても、それは単なる自重トレの工夫解説でしかない やり方だけなら数多い自重トレ本やターザンの特集でニヤけた健康オタクの体操をやればいい。たぶん医学的にもそっちのほうが信頼性も実績も上だろう。
CCの面白いのは、ただの筋トレに古代の戦士だの、ジャングルの生存競争だのとドラマを追加してるとこだよ。「喧嘩に強くなるため」とあんなにあからさまに公言してる筋トレ本ないでしょw
でも、なかやまきんに君みたいにいい身体してたのに、LA留学でごろつき上がりのサバイバルマッチョに囲まれて、すっかりメンタルやられた例もあるわけでね きんに君運動神経も抜群なのにホモには勝てなかったな CCがアメリカで受けたのも禅だとかヨーガだとか
あのへんのエッセンスをうまくまぶしているとこだよな
これが単なる自重トレの本だとここまで売れてなかったはず >>364
読み物要素が全てだからな
片手懸垂の強化にしてもプランシェ十字懸垂にしてもラン、ジャンプにしても実質を求めるなら他当たる必要があるし他当たるならそもそもこの本の解説要らない >>333 特殊なんかじゃなく。筋力ＵＰには加重していき負荷増やすのは当然。ポール理論と同じ
>>367 体力ＵＰして喧嘩も強くなるにしても体重５０～６０キロ台のガリが幾ら自重やり込んでも
体重９０キロ以上ある奴の自重トレやり込み男に勝てないよ。加重もして筋量Ｕｐ＝体重増加しないとね
消防のごんたろう親分の方がポールより遥かに喧嘩も強くなるよ。使える体力も筋力もつくわ
ttp://coume.sa-suke.com/tohan/gonta.htm
懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げて
いっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、
１６０×２下ろすだけ、１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、
補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。
↑↑カリマッスルや体重９０キロ以上のビルダーが軽々懸垂も腕立もこなせるのは
加重して鍛えてるから自重の回数もこなせるって理屈だよ
三土手さんもあの体格で腕立やデイップス、懸垂も得意だから そもそも元来喧嘩の弱かった奴が筋トレで強くなる訳がない
腰の入ったパンチも打てないし殴られたら昔みたいに泣きべそかくだけ
健康的かつ生活の足しにはなるだろうけど喧嘩とか夢見過ぎだわ ポールも獄中で格闘技教えてくれる人いたらそっち行っただろ。やはりジムでウエイトトレーニング+格闘技だな そもそもポール・ウェイドはヘロインの。ヘロイン密売の罪で投獄されて20年以上を刑務所で過ごし、
そこで自重トレーニングの師匠――70歳近い元SEALsのジョーに出会い・・と紹介されてるだろ。
ムショに入る前はクソガリだったとも本１に書いてるよな。ムショでも自重トレに依存したおかげで
ヤクも絶てたとあるが特に喧嘩や暴動起こしたわけでもないようだ。
一方のブロンソンは１０代から強者で喧嘩・怪力で有名なアウトローだし
１３歳の時、強盗で逮捕され、少年裁判所へ送致された。
この犯罪を皮切りに、車上荒らしや車の窃盗、傷害等で何度も逮捕された。
２２歳で郵便局襲撃してムショ入り。一度出所するが
中略
だが、女性に指輪をプレゼントする為、宝石店を襲撃し、
出所してからわずか６９日で逮捕されてしまい、再び刑務所に入れられた。
長年の間に彼が引き起こした暴動は150回を数えた。
などなど武勇伝？はキリがない。看守３０人相手に大乱闘した記録もあると
こんな奴は何をやっても強いよ。ネジも飛んでるし体重１０５キロってももデカい
ポール・ウェイドはクソガリが自重トレでそれなりに強くなった程度の人だろ 別にウエイトトレーニングでも弱い奴は弱いままだと思うが >ポール・ウェイドはクソガリが自重トレでそれなりに強くなった程度の人だろ
そんなの言ったら、きんに君なんかそれなりに強くさえなれなかった人でな
アメリカのジムで現地マッチョに接しただけで萎縮して負け犬になったんだから
そもそもブロンソンとか特殊例を言い出す工作員が頭おかしい。目指してなれるのかよ
我々が生きてるシャバではポール式トレぐらいでも、そこらの素人よりは強いだろ >>375
それな。
CCがリアルのム所帰りや軍人、喧嘩屋だらけのアメリカで売れたのは、それなりに内容に説得力があるからだしな。
筋トレの本場で役に立たないメソッドなんかすぐに潰される。 イヤ、きんに君はポールよりは強い肉体持ってるだろ
ベンチも１３０キロは挙げれるそうだし自重も得意だよ。
それに相手は外人だろ？ 外人のマッチョ相手なら山岸さん山本義徳さんレベルでも萎縮するよｗ バカかとｗ
日本でクソガリのチンピラならきんに君に絡まないし
日本の輩相手ならきんに君のが強いだろ 全盛期のロニーコールマン、ドリアン、現役のフィル・ヒース相手に
全盛期三土手大介、小川典秀なら喧嘩で勝てる可能性は相当高いよ。
両者共格闘スキルもあるしな。パワーでも負けていない。
これが日本どころか外人でも自重トレーニーでは勝てないね。
唯一ブロンソンはヘビー級の体格だから勝てる可能性高いけどな >>378
じゃあお前はCCスレで何してんのかとw
馬鹿丸出しの工作員だな。 まあ君はきんに君をバカにするなよｗ
彼は外人のそこらの同じ体重のトレーニー相手なら負けてないから
アスリートとかと比べなきゃね。
君の>>376の云い方だと日本の格闘技選手やアスリートも外人のヘビー級と比べて
＞それなりに強くさえなれなかった人でな とか言うだろうからな >>381
あきらかに彼より細い黒人(何もやってない)に囲まれて怯えたチワワみたいになってたで。 >>377
いやそうじゃなくてさ
CCでもウエイトでも強くなるのは元々強かった奴だけだって事だよ >>377
９０年代からＭ&Ｆとかでも海兵隊などが現地で器具の無い環境でのトレーニング法として
砂袋やリュックサックや箱など負荷にした加重した自重トレとして特集もされてたよ
戦艦には無数のパイプがあるのでチンニングには不便しないとかな。
ポールの師匠のジョーも元海兵隊との事なので同じトレしてたんだろ
器具がなきゃ海兵隊では加重してハイレプス高セットトレだそうな
６０年代はチャールズアトラスの自重トレメソッドがポールと全く同じトレで世界中で売れたと有名だ >>385
別にそういうのがやりたかったら海兵隊式トレの本やソフトなんかいくらでもあるだろw
つか、ここで何してるんだよ。馬鹿な工作員だなあ・・・ きんに君は特殊例じゃないの
彼ビルダーとしては多分それなりでしかないけど
足も速けりゃパワーもあったじゃん はあ？。ポールのトレ法は何も新しいのでもないんだけどな。
一般的な自重トレの粋を出ていないだろ。
負荷は増やして行くべきだと言いながら加重はアウトと言ってるし矛盾だらけだよ。
カールやビルダーを否定してるクセにシュワの二頭筋を褒めたりな。 >>384
うーん、俺はもともと格闘技の補強から入った人間だから、それは違うと言っとく。
つかよほどの病気で身体が弱いとか、ドチビでもない限り、何かやりゃ喧嘩には簡単に勝てるよ。一般人の筋力体力なんて屁みたいなもんだ。
自重()と笑っても、その自重レベルのこともできないんだから。 >>390
だからこそだよ。
強さの相対性なんて試合でも喧嘩でも嫌というほど確認してるから、どの程度やりゃ喧嘩に勝てるかぐらいは分かる
そんなもん、街でいきなりプロ野球選手やアメフト崩れの強者が喧嘩売ってくるわけでもない。ビールケースも持てなさそうなひ弱な素人連中がオラオラ気取ってるだけ。 ポールの本を読む限り、格闘スキルなくともＢＩＧ６やれば体力、ケンカも強くなる的に書いてるよね
また、格闘技経験者をも倒せる程の身体能力が身につくようにも書いてるけどなｗ
体重１００キロ超える奴なら自重メインで格闘スキルなくとも強くなれるだろうけどな
普通はムリだろ。
ラガーマンや野球選手、投擲選手とかなら身体能力の高さ、体重差とパワーで格闘技やってる奴に勝てる事も全然ありえると言えるけど それにしても、こんな過疎スレの同タイムに現れて工作活動とはw
馬鹿だなあ。 >>391 ああ、確かにそれは同意だな
結局フィジカルが一番大きいから、筋トレして体重も増えれば強くなるのは間違いないよ
くそしばさんも動画で言ってるの見たよ。トレ開始前の自分と今の自分が喧嘩すれば余裕で今の
ボクが勝ちますよ。筋トレすれば喧嘩も強くなるんは明らかですってね。ただ、パンちや蹴りを打つと言った
格闘スキルは鍛えてないんで格闘技やってる人には勝てませんとね けど刑務所の中で通用してきたトレなんだから多少効果あるんじゃないの？ >>396それは>>395でくそしばさんも言ってる通りで。鍛えてる奴は何もしてない奴より当然強い
器具がない環境でも負荷をかけて
鍛えて筋力、筋量がＵＰすれば強くなるって理屈だよ。
その辺のチンピラ撃退するなら自重でも十分以上でしょうね。
まして体重が７５キロ以上あれば尚更良い 文句タラタラ言ってる暇あったら自分の求めてるトレーニング探しとけよ 中身はよくある自重トレに過ぎないのに「喧嘩が～」とか、脳が膿んでるだろ
本質的には健康体操に過ぎないのに何を求めてるんだかな おまえら中東のアラブの国とか行って試して来いよ
チビでガリの少年でもマシンガンやサバイバルナイフもってるんだぜ
筋トレや格闘技やりこんだやつでも子供相手の喧嘩もビビるから
実際やったら細切れにされるだけだ >>400
同意
格闘技やってれば鍛えてない単なる体格差はもちろんのこと喧嘩慣れ、度胸根性勘のよさであっさりひっくり返る事が分かるのに自重筋トレやってりゃその辺のになら勝てるなんて考え出てこんよ
多分このスレで嘘というか自覚のない妄想ばっか言ってるいつもの人だろ
自重筋トレで強くなるにしてもそれに必要なのはこの本みたいに普通の食事しながら軽い方が有利なマスター目指して体絞りつつ程々に鍛えるのではなくがっつり食って増量しつつハードに鍛えること
少し技術があれば運動量ででかい相手に勝つこともできるけどそれにしたって必要なのはこの本にあるようなのを高回数やるだとか申し訳程度のサーキットではなく全力ダッシュを連続するような体力
この本で喧嘩は無理 ガッツリ食って増量しないと強くなれないとか
そんな話はしてねえんだけどまあいいよ また>>402 みたいなガイジが涌いてきた
こいつは嫌がらせで絡んでるだけで、何もやってないのがバレバレなんだよなあ
喧嘩どころか筋トレ経験もなさそうなピットクルーチォン猿は本当に気色悪い >>402
鍛えてない体格差ってなによ。
野間みたいなドチビ奇形チョン猿ならともかく、そこらの日本人同士でボブサップみたいな体格差の喧嘩なんかどこで起きるんだよ。
自分がそこらの女にも負けそうなドチビだからって、妄想で喧嘩を過大評価すんなや。
格闘技も筋トレもやってないそこらのアホが喧嘩慣れ()度胸()くらいでそんな有利にはならん。それは同レベルの連中で双方なんもやってない者同士の話だ。 「ブザーとともに生きる」とか書いてある本を読んでる奴が真夜中に書き込むってどういう事？ 関節が潰れるのは95%くらいで起こるのだから覚悟して、一生取れない痛みを我慢する気かわりにウエイトを数年間だけ挙げるつもりの方々からすれば
痛み無しでウエイトよりも強いみたいな言い方には我慢がならないんでしょ、んで強さの例をもう海兵隊から朝青龍にどっかの強い囚人とシッチャカメッチャカに持って来る
自重嫌悪でウエイトオンリーですみたいな宣言してる人だけを持って来るなら話しはわかるが、挙げた例で全部自重とウエイト併用だからもう頭にステロイドが回ってるとしかいいようがないｗｗｗｗｗ むしろ強さだけで話を絞るとしても、自重や簡単な器具がメインで種目によってはウエイトも少しやるってのが今の格闘業界だろ？
その時点でウエイトは敗北してないか？自重よりウエイトを時間かけますって例どれだけあるんだ？ >>372
程度問題だけどね
ベンチプレスも役に立たん運動とか言われてるけど
130キロとか挙げるようになると
格闘技の経験なくても強くなってしまう
体重50キロのプロボクサーが
130キロのど素人と喧嘩して全く相手にならなかった話を聞いたことがある
体重50キロじゃプロのパンチでも130キロの筋肉な塊相手だと全く効かないし
腰が入ってない手打ちパンチでも1発KOだったとか >>412
ジムでいつもドヤ顔してるベンチプレッサーがいる
１５０㎏とかでメニュー組んでいるけど
調子乗って喧嘩ふっかけてひょろいチンピラにボコ殴りされてたぜ
チンピラはパワーないけど目だとか鼻の下とか急所を的確に殴って
ベンチプレッサーが倒れたら延髄を思い切り蹴り落としてKOしてた
やっぱ喧嘩慣れしてるやつは強いわ
ためらいもなく人を壊しにかかる このトレーにんぐしてるひとの本業はなんなの？肉体労働ならつかれきって家でできないよね >>411
メイウェザーのトレーニングは2キロぐらいのアレイ持ってシャドーする以外は自重ばかりだった。
ヒョードルも懸垂、ハンマー、軽いケトルぐらい。
筋肥大目的でビルダー並の高重量でやってるのは一部の相撲取りぐらい。そのぶん四股をやりこまなくなったせいで怪我が増えたって記事があったね。 トラックとスポーツカーだね
用途が違うものを必死で比べて悦に浸る 相撲の怪我は力士が大型化して、
試合数が増えすぎたからだと思うけどね
四股がどうのとかアホじゃないかと >>414
おれは一日立ちっぱなしの肉体労働だけど
CC始めてからの方がコンディションいい
血行とかボディーバランスが良くなったからだとおもう >>415
メイウェザーはほとんど自重だよ
ダンベルも申し分程度の重量だし無くてもいいぐらい
どうしてもやりたきゃ100均に売ってるダンベルで事足りる >>419
あの軽そうなダンベルはどう見てもグローブ重量に負けない程度の補強だよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
