【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】６
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538776733/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>286
うちの親が修行僧時代そんなだったような 食い物で体質が変わるのは確かだよ
俺は昔玄米と豆だけの生活をしてたときある日久しぶりに肉食ったんだ
そしたら体が燃えるくらい熱くなって
チンコとかビンビンに勃起して自家発電何発やっても静まらないくらいだった
野獣の気持ちがよく分かったよ 何が何でもジャンク食える言い訳探しに必死な奴がいるな CCには刑務所内で掘られるテクニックは書いてありますか？
性欲処理は大切だと思いまして >>291
なんにも面白くねえから止めろカス
ウエイトや格闘技の話してる時にホモ話始める奴 エロい目で見る上に、女みたいに色っぽくケツを振って誘惑してくるのが気持ち悪くてたまらない。
イライラする。くそが！！！ >>247
自作のステップて何？
自分で10段階作ったの？ >>291
新入りが幌馬車に乗せられるといった興味深い話はあったけれど、
基本的には誰かの雌犬にならない為の刑務所内でのコンディションニングが目的だから、
掘ったり、掘られたりのテクニックについては載ってなかったよ >>296
そう。
試作段階だから
みんなにやってみてほしい。 自作10stepは
ランジのやつね。
ドラゴンフラッグは他人があげてたやつに自分なりに手直しをして使ってるよ。
その他には
プランシェ（エルボーレバーとは別物）とディップス（プリズナートレーニング四作目より引用）
まだ未邦訳のエクスプローシブキャリステニクスの10stepが手元にあるかな。 >>274 マグナス・ミトボなら出来るだろうな
ttps://www.youtube.com/watch?v=apKvJME8bpw
ttps://youtu.be/QgW2YiTq4zI?t=1617
ttps://www.instagram.com/p/BEgHUU1IuFN/
ワンアームハンドスタンドプッシュアップより難易度高いであろう
ワンアーム中指一本懸垂。
極め付けはワンアーム小指一本懸垂までやっている
ポールは動画も写真も出してないから胡散臭い。
カバドロ兄弟は動画で筋力強いの証明してるがね。
カバドロやマグナスの方がリアルで凄い プッシュアップバー使うのは邪道ですか？
海外のキャリステニクス動画では結構使ってる人多かったので ttps://www.instagram.com/al_kavadlo/?hl=ja
ポールの正体は彼と言われてるね。
実際に動画で体力も筋力も証明してるからポールよりよっぽど信用できる
ウエイトもしてるよ。１８０センチ72~75キロでデッドリフト２００キロ引いてる画像もある
トライアスロンにも参加して完走してる。
釘曲げやトランプ千切りもお手の物で動画沢山あるよ >>304 Al Kavadlo
Youtube の多数の自重トレの動画は役に立つ。スレ違いスマソ トンクス
思ったほど体格よくないのね。自重の限界かしらん >>307
作中で繰り返し言ってるようにパワーを上げるより体重減らす方がいいって考え方だからな
自衛(ハッタリとケンカ)のためなら体重あった方がいいとは思うんだけどな でかくても動きがトロいやつとか逆に標的にされるだろ
ハッタリもきかない
カミソリみたいな鋭さを持つヤツの方が喧嘩には有利だよ けど、このぐらいの身体って、下手すりゃCassandra Martinと変わらないんじゃね？ 沢山食べて加重もしたらブロンソンみたいなガタイになるよ
ブロンソンは見るからに強そうでパワーもありそうに見えるから
ナメられないよ 彼は囚人を加重してたそうだ
ttps://metrouk2.files.wordpress.com/2013/10/sd10.jpg?quality=90&strip=all&zoom=1&resize=644%2C863
ttps://pds.exblog.jp/pds/1/201301/06/35/a0233935_13584571.jpg
人生初ベンチ１４０キロ１０レプスは凄いね。
彼のトレの方が説得力ある。ポールはプリ本２でベンチ１３０キロはムショに入る
前から挙げれた人以外ムリと書いてるのが残念すぎる。
ttp://siza0607269.jugem.jp/?eid=135
加重すれば初ベンチでもこんなに挙げれる。ストロングマン並みの怪力になれる
凶悪な囚人や屈強な刑務官を何十人もボコル
冷蔵庫２階までブン投げれる
防弾ガラスパンチで破壊できる、鉄製の頑丈な扉を足で、蹴り、破壊
プッシュアップ（腕立て伏せ）等で、６つのギネスブック公認の世界記録を持っている。
ブロンソンの方が説得力あるよ ブロンソンはヨギから奥義を授かったスタンド使いだって説を唱えてみたい ワークアウト前のテストステロン出すために100円のソーセージマフィン5個食ってきたぜ コレステロールなら卵がベストな気がする ジャンクはカロリーを稼げるんだろうな 昔はコレステロールは体に悪いと言われ、含有量の多い卵は一日2個までとか言われてたな 今じゃ卵は何個食べても構わないし、時代は変わったな カバロドとブロンソンどちらかとタイマン張れって言われたら言うまでもないな・・
ブロンソンは見るからにヤバソう。ポールはなんだかんだでマジメな囚人ぽいし。
ムショの喧嘩も暴動の時に巨漢にパンチ喰らわした位しか本に書いてないし。
ポールは刑務官の黒人のパワーリフターのロニーと仲良かったというエピソードがあるし
ロニーに挑む囚人は居なかった。ネジ伏せられ腕をヘシ折られるのが判るからだ・・と書いてるけど
ブロンソンこそならず者丸出しｗ。ヨガやアイソメトリック等のあらゆる鍛錬を全て暴力に使ったと言ってるからな
ブロンソンが居たらロニーもポールも師匠のジョーもフルボッコにされてただろうねｗ
刑務官十人以上相手に殴り合いしたって記録もあるし 「正しい健康法」なんて時代ごとにどんどん変わってるよ、むしろずっと評価の変わらない健康法の方が珍しい。
(タバコはアルツハイマーの予防に効果があるなんて説まである、
その説が正しいならタバコを吸わないのは間違った健康法なのかもしれない)
今正しいとされてる健康法も10年後の評価はどうなってるやら。 ブロンソンの強さは体重が約１０５キロあるってのも大きい。自重でも相当な負荷だし
やはりカバドロみたく７０キロ台ではパワー不足でしょう。
ttp://karapaia.com/archives/52242386.html
傷害、器物損壊、重傷害（GBH)、不法監禁、恐喝、脅迫、刑務所内で人質をとってたてこもり、少なくとも20人の看守を襲撃、屋根の上での抗議で50万ポンドの損害を与えて有罪になった。
長年の間に彼が引き起こした暴動は150回を数えた。
1997年、ベルマーシュ刑務所にいたとき、3人の囚人を人質にとって、
さらに7年刑期が延びた。
その際、キューバへ飛んで、自分の髭とフェデル・カストロの髭を比べられるよう、
ヘリを要求したり、フライト中に腹がすいたときのために、
アイスクリームとチーズサンドイッチ、さらに斧とサブマシンガンも要求した。
1999年、彼のスケッチを酷評した刑務所の美術教師を44時間人質にとった罪で、終身刑を言い渡された。
かつて、サダム・フセインよりも多くの人質をとったと自慢したり、セキセイインコの鳴き声がうるさいといって、インコを食ってしまったと言われている。
2014年には、ウッドヒル刑務所の刑務所長を襲撃した罪でさらに刑期が2年延びた。
ttp://syouji.blog.jp/archives/1049923553.html
＞その他にも気に入らない相手は誰彼構わず殴りかかり、看守に対しても常に反抗的な態度をとった。
＞手に負えなくなり他の刑務所に移送される事も多々あり、イギリス各地の刑務所をたらい回しにされた。
その後のピーターソンは囚人だろうが看守だろうがお構いなしに殴り、その度に独房に入れられた。
＞ピーターソンは刑務所内でも筋トレに励み、毎日腹筋３０００回を行った為、筋骨隆々な身体をしており、腕力は人一倍強かった。
その凄さは素手で独房の鉄のドアをひん曲げたという伝説で語られる程であった。
この頃にはピーターソンは『イギリスで最も凶暴な囚人』と呼ばれるようになっていた。
＞凶暴性は衰える事はなく、ついにイギリス政府は
「こんな男の為に税金は使えない」
と見切りをつけ、１９８８年１０月３０日、ピーターソンを釈放する。
ttps://ameblo.jp/mattfurey/entry-10443048542.html
朝食：オートミールの粥、パン、卵
夕食：パイ、野菜と豆の料理、スポンジケーキ
ティータイム：野菜のシチュー、パン、果物
オプションが選べるので、大量のサラダと1日に4.5リットルもの水を飲む。 やっと腰が戻ってきた。
来週からまた復帰します。
ステップ1から。 >>323
ラグビー選手みたいに重くても動けるやつは有利だろけど
ボディビルダーみたいにただ筋肉が膨れているやつは意味ないだろ >>325
たとえば120キロくらいある単なるデブに上から乗られたら苦しいかもしれない
でもそんな状況に持っていかれる場面が想像できない アメリカの刑務所だからな
150キロの元アメフト選手の前では片手懸垂50回できるヒョロガリは無力だろ だからウエイトトレーニングしまくりの飯食いまくりの格闘技ジム通いが最強なんだよ 片手懸垂を５０回もできたら、刑務所内では異端宗教の教祖になってるだろ
アメフト選手の１人や２人、信者が束になって片付けてくれるよ 最強って隠し持ったガラスの破片でためらいもなく首を掻き切ってきたり
塩素を目にぶっかけてくるそういうタイプだよ
ドラマ「プリズンブレイク」でいえばティーバックみたいなやつだな ブロンソン本こそ日本で出すべきと思うけどな。ポールは架空の人物説海外でも多いし
画像もないし説得力ない。逆立ちワンハンド腕立て出来ると言い張るなら動画だせと。
体重何キロかも書いてないしな。やはりカバドロ兄弟の仕事か？
ブロンソンは腕立の公式記録幾つもあったし、他にも怪力・暴行罪での記録多くあるから
なにより写真みれば説得力あるしな。
>>324 以前のこのスレ見てないのか？ ビルダーで俳優のカリマッスルは体重１１０キロだが
逆立ち腕立もチンニングもプッシュアップも全てカバドロ（体重７２～７５キロ）より
回数多くこなしてる動画挙げてるよ。
カバドロの腕立てＭＡＸに挑戦動画は６８回だったが、カリマッスルは１００回超えた
逆立ち腕立もカリマッスルはあのガタイで軽々こなしてるがカバドロはキツそうにあまり数こなしてない
チンニングもＭＡＸ挑戦ではカバドロ２５回に対してカリマッスル３５回だよ カリマッフル？いやそんな特定の一人の特殊例を持ち出されて、それが普遍的であるかのごとく言われましても… ポール・ウェイドのプリズナートレーニング実践スレに張り付いているアンチの人って何なんだろう。 今度出るプリズナートレーニングの外伝ってまた表紙がオリバーだな
あの表紙がどうも苦手だ 囚人に憧れるバカが出てくるから持ち上げるなよあほども チンスタ利用が原因の掌のマメが気になり、邪道だとは思いつつもウエイト用のグローブ使い始めちゃった。 >>336
本屋で買う時頼めば紙カバーを着けてくれるからやってみたら？
自分は１巻も２巻もそうしてる。
(表紙イラストが嫌だからではなくしつこく読んで本をヨレヨレにする予感があったからカバーを着けた、
事実紙カバーは今かなりくたびれてる。) 今度の外伝、元の英語版はC-MASSてので合ってる？
前2冊は写真やテキストが削られてるっていうし、外伝はページ数も少ないなら英語版にしようかと思ってるんだけど >>339
これまではオリバー表紙カバーを外して使ってた
下の表紙の方がカッコイイからね >>340
Ｃ－ＭＡＳＳらしいね
英語ができるなら原著がいいと思う
翻訳だと削られるところがでてくるから >>47
恐らく、次回作で走りこみのことが書かれるよう。著者は次回作で瞬発力の鍛え方を紹介するって予告してるし。 >>343
最初はＢＩＧ６さえやれば筋力スピードバランス力すべてつく他に必要ないといいながら
次から次へとあれもやれこれもやれと出てくるもんだなｗ 下半身に関しては階段スプリントがスクワットのバリエーションとしておススメされてたし
それに瞬発力だからランニング的な走り込みじゃないだろ 今度でる外伝の英語版ならAmazonで無料だな。キンドルの端末が必要みたいだが >>338
グローブはめた時点でお前の筋肉は使えない筋肉に成り下がった ごめん無料じゃなかった。月額課金のサービスに入らないと無料にならないみたい 下半身は走り込み（Sprint）の他にジャンプを推奨してるな。垂直跳びやワンレッグジャンプとか >>340
公式
>今回の原著は「C-MASS」です ただし、原著だとトレーニングが分かりづらい部分など多々あるため、日本版独自のページや注釈を現在鋭意製作中です！
C-MASSだけではボリューム不足だから、日本で独自追加もするらしい。
水増しかも知れないけど、千円ちょいでポールのおもしろい話を読めるなら買うよ。 カリマッスルとポールの考え方を採用して最近多めに食ってる
摂取タイミングを考えれば太る感じは今のとこない すべてを筋肉にしてやるぜ 俺はＣＣの監獄メニューをマネして
朝はコーンフレーク 牛乳 トースト ゼリーにしてる
おかげで体調がいい 馬にしろ、チーターにしろ、足は太くないのに、あの速さは何処からくるのか
筋肉とは何なのか んじゃその動物に人間より速く42.195km走らせて見るといい 2・1・2のリズムで腕立て伏せやるとなぜか二頭筋にも効くんだけど理由わかる人いる？
今はステップ3 【今までの『プリズナートレーニング』とここが違う! 】
●“強さ"と共に、筋力を“最大化"させるメソッドを開示!
●内容を凝縮することで読みやすく! !
●本書だけでも、既刊2冊を読んでからでも、トレーニングを実践できる! ! !
↑
外伝の紹介より
やっぱり既刊の総集編っぽいな やり方の解説のページだけで300円くらいで売ってくれ >>364
それはもったいない
ＣＣはあの独特のウンチク話に酔うとこにこそ価値があるじゃん
やり方だけならYouTubeで無料で見れるぞ そこだけなら立ち読みでもいいんじゃないか
かなり売れてるみたいで、本屋に既刊二冊とも置いてあるし新刊も間違いなく並ぶだろ
>>365のいう通り本質というか意味はトレーニング哲学の方だと俺も思う
仮に>>364の求める部分だけのマニュアルがあっても、それは単なる自重トレの工夫解説でしかない やり方だけなら数多い自重トレ本やターザンの特集でニヤけた健康オタクの体操をやればいい。たぶん医学的にもそっちのほうが信頼性も実績も上だろう。
CCの面白いのは、ただの筋トレに古代の戦士だの、ジャングルの生存競争だのとドラマを追加してるとこだよ。「喧嘩に強くなるため」とあんなにあからさまに公言してる筋トレ本ないでしょw
でも、なかやまきんに君みたいにいい身体してたのに、LA留学でごろつき上がりのサバイバルマッチョに囲まれて、すっかりメンタルやられた例もあるわけでね きんに君運動神経も抜群なのにホモには勝てなかったな CCがアメリカで受けたのも禅だとかヨーガだとか
あのへんのエッセンスをうまくまぶしているとこだよな
これが単なる自重トレの本だとここまで売れてなかったはず >>364
読み物要素が全てだからな
片手懸垂の強化にしてもプランシェ十字懸垂にしてもラン、ジャンプにしても実質を求めるなら他当たる必要があるし他当たるならそもそもこの本の解説要らない >>333 特殊なんかじゃなく。筋力ＵＰには加重していき負荷増やすのは当然。ポール理論と同じ
>>367 体力ＵＰして喧嘩も強くなるにしても体重５０～６０キロ台のガリが幾ら自重やり込んでも
体重９０キロ以上ある奴の自重トレやり込み男に勝てないよ。加重もして筋量Ｕｐ＝体重増加しないとね
消防のごんたろう親分の方がポールより遥かに喧嘩も強くなるよ。使える体力も筋力もつくわ
ttp://coume.sa-suke.com/tohan/gonta.htm
懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げて
いっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、
１６０×２下ろすだけ、１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、
補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。
↑↑カリマッスルや体重９０キロ以上のビルダーが軽々懸垂も腕立もこなせるのは
加重して鍛えてるから自重の回数もこなせるって理屈だよ
三土手さんもあの体格で腕立やデイップス、懸垂も得意だから そもそも元来喧嘩の弱かった奴が筋トレで強くなる訳がない
腰の入ったパンチも打てないし殴られたら昔みたいに泣きべそかくだけ
健康的かつ生活の足しにはなるだろうけど喧嘩とか夢見過ぎだわ ポールも獄中で格闘技教えてくれる人いたらそっち行っただろ。やはりジムでウエイトトレーニング+格闘技だな そもそもポール・ウェイドはヘロインの。ヘロイン密売の罪で投獄されて20年以上を刑務所で過ごし、
そこで自重トレーニングの師匠――70歳近い元SEALsのジョーに出会い・・と紹介されてるだろ。
ムショに入る前はクソガリだったとも本１に書いてるよな。ムショでも自重トレに依存したおかげで
ヤクも絶てたとあるが特に喧嘩や暴動起こしたわけでもないようだ。
一方のブロンソンは１０代から強者で喧嘩・怪力で有名なアウトローだし
１３歳の時、強盗で逮捕され、少年裁判所へ送致された。
この犯罪を皮切りに、車上荒らしや車の窃盗、傷害等で何度も逮捕された。
２２歳で郵便局襲撃してムショ入り。一度出所するが
中略
だが、女性に指輪をプレゼントする為、宝石店を襲撃し、
出所してからわずか６９日で逮捕されてしまい、再び刑務所に入れられた。
長年の間に彼が引き起こした暴動は150回を数えた。
などなど武勇伝？はキリがない。看守３０人相手に大乱闘した記録もあると
こんな奴は何をやっても強いよ。ネジも飛んでるし体重１０５キロってももデカい
ポール・ウェイドはクソガリが自重トレでそれなりに強くなった程度の人だろ 別にウエイトトレーニングでも弱い奴は弱いままだと思うが >ポール・ウェイドはクソガリが自重トレでそれなりに強くなった程度の人だろ
そんなの言ったら、きんに君なんかそれなりに強くさえなれなかった人でな
アメリカのジムで現地マッチョに接しただけで萎縮して負け犬になったんだから
そもそもブロンソンとか特殊例を言い出す工作員が頭おかしい。目指してなれるのかよ
我々が生きてるシャバではポール式トレぐらいでも、そこらの素人よりは強いだろ >>375
それな。
CCがリアルのム所帰りや軍人、喧嘩屋だらけのアメリカで売れたのは、それなりに内容に説得力があるからだしな。
筋トレの本場で役に立たないメソッドなんかすぐに潰される。 イヤ、きんに君はポールよりは強い肉体持ってるだろ
ベンチも１３０キロは挙げれるそうだし自重も得意だよ。
それに相手は外人だろ？ 外人のマッチョ相手なら山岸さん山本義徳さんレベルでも萎縮するよｗ バカかとｗ
日本でクソガリのチンピラならきんに君に絡まないし
日本の輩相手ならきんに君のが強いだろ 全盛期のロニーコールマン、ドリアン、現役のフィル・ヒース相手に
全盛期三土手大介、小川典秀なら喧嘩で勝てる可能性は相当高いよ。
両者共格闘スキルもあるしな。パワーでも負けていない。
これが日本どころか外人でも自重トレーニーでは勝てないね。
唯一ブロンソンはヘビー級の体格だから勝てる可能性高いけどな >>378
じゃあお前はCCスレで何してんのかとw
馬鹿丸出しの工作員だな。 まあ君はきんに君をバカにするなよｗ
彼は外人のそこらの同じ体重のトレーニー相手なら負けてないから
アスリートとかと比べなきゃね。
君の>>376の云い方だと日本の格闘技選手やアスリートも外人のヘビー級と比べて
＞それなりに強くさえなれなかった人でな とか言うだろうからな >>381
あきらかに彼より細い黒人(何もやってない)に囲まれて怯えたチワワみたいになってたで。 >>377
いやそうじゃなくてさ
CCでもウエイトでも強くなるのは元々強かった奴だけだって事だよ >>377
９０年代からＭ&Ｆとかでも海兵隊などが現地で器具の無い環境でのトレーニング法として
砂袋やリュックサックや箱など負荷にした加重した自重トレとして特集もされてたよ
戦艦には無数のパイプがあるのでチンニングには不便しないとかな。
ポールの師匠のジョーも元海兵隊との事なので同じトレしてたんだろ
器具がなきゃ海兵隊では加重してハイレプス高セットトレだそうな
６０年代はチャールズアトラスの自重トレメソッドがポールと全く同じトレで世界中で売れたと有名だ >>385
別にそういうのがやりたかったら海兵隊式トレの本やソフトなんかいくらでもあるだろw
つか、ここで何してるんだよ。馬鹿な工作員だなあ・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
