【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】６
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538776733/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>232
翻訳して読んだから
大体の内容をまとめると
部位別自重力トレーニング種目の紹介
例 腕 プルアップ以外にもロープ登りなど
昔の（Old schoolな)食事法
三食しっかりプラス1ジャンク
理由 ジャンクに含まれるコレステロールはテストステロンを作ってくれるから
メンタルの重要さ
ビルゲイツの逸話
トレーニングしたくなくなったら
サイコのレイプ魔に
自分の最も愛するものが
目の前で、かつ最悪の方法で殺されると思え
など
ルーチンについても図入りで
かなり書かれてたよ
レス主はカバドロの本は全部
ポールの本も全部読んだけど
図とかtipsとか
小話とかが
翻訳の都合でかなり削られてるね
結局全部知りたきゃ自分で読むしかないのかなぁ >>250
情報サンクス
これは面白そうだな
アマで予約いれておくわ
外伝の出版が待ち遠しい >>249
今日はブリッジのSTEP10の日だった 今日は諦めた 無理せずSTEP６に落とした
風邪特有の節々の痛みがまだ残ってた ブリッジとスクワットの高ステップは特にハードでキツイ >>250
ジャンクを食えって凄いなｗｗジャンクの定義が分からないが
テストステロンについて他に書いてなかったの？外伝はもちろん買うけども ポールは3食を推奨してるんだよね 食事法は正直迷走してる
今は間欠的ファスティングを採用して2食が多いけど3食に戻そうか
並行していくか >>255
Convict Conditioning2
の原文には
プリズナートレーニング2とは比べものにならないほどの
食事メニューが載ってたよ。
邦訳版とあんまり変わんないかもだけど
何かわかることがあるかもしれないから見とくね。
興味があれば載せるけど
今は手元にないからごめん🙏 >>254
チーズとか、卵とか、巨大なチョコバーとかビールとかでもイイって書いてあったかな...
食品サンプルとしては...
今食事中だからもうちょい待って🙏 いうてプリズンなんだから刑務所の食事例やないんか
購買品も一部あろうけど >>252
ありがとうございます(*´ω｀*)
エクスプローシブキャリステニクス
(ポールの四冊目)のやり方が知りたかったら書き込むね！
ドラゴンドア（ポール達の本の出版社)の本は面白いから読んでみて下さいな!(これを業者くさいっていうのか...)
キャリステニクス...ハヤレ(*´ω｀*) >>258
まぁそうなんだけどね
その食事で体を作った
囚人の体の写真が欲しいところですが... >>258
あっ...
ジャンクの話だったら
過去のボディビルダーとか
ストロングマンの故事がソース >>259
下半身系のトレーニングも何か追加あるのかい？ >>263
えっと...
今度の新刊なら
シュリンプスクワットと
シシースクワットが詳し目に載ってたよ。
ふくらはぎのページにはインドの
Muscle control expert だから
レスラーかヨギかよくわかんない
奴のふくらはぎと
ポールがふくらはぎを追い込みすぎて叫びそうになったエピソードが載ってる。 >>264
そうそう
シュリンプスクワットの
10step作ったから
だれか試して欲しいなぁ
自分でもやってるけど
他の人がやるとどうなるのかみたいし！ >>266
ポールの本は見た感じ
中学生くらいでも読めそうだったよ
アルとザックは少し上
ダニーカバドロとパベルは若干固くなるかなぁ...
俺の主観だけど 著者はスペイン語話者だよな？
編集が翻訳してるのかもしれないけど、英語で書くなら小難しい単語や言い回し避けそうだし読みやすいのかな？ >>269
荒くれたイメージを出すのに使ってるのかもよ...
年季のはいった渡世人みたいな
文章だったなあ
ただ文章自体は簡単だったよ
あとグーグルだと確か国籍は英って出てきたはず...ちがったらごめん >>270
ありがとう
刑務所のヒスパニック率が高いってことなのかな テストステロンについては食事についてだけ？例えば禁欲のこととかなかった？ >>272
網羅できてるね。大まかには...。
ただアマゾンレビューにも苦情があったけど大幅に写真が削られてるなぁ。
特に一作目。片手でフリーハンドスタンドするダグヘップバーンの写真とかもあって
努力次第でここまで行くってことを信じさせてくれるものだったよ。
多分彼ならワンアームハンドスタンドプッシュアップできたんじゃないかな？ >>266
高校の教科書が読めるぐらいなら、後はもう実践で英文を読んでいった方がはやいよ
読んでいるうちに英語の韻が身に付くから
先にＢＢＣなり、ＣＮＢＣなりで英語のリズムに慣れた方が良いだろうけれど >>273
禁欲については
プリズナートレーニング2で網羅されてた内容だったね。
こっちの外伝（C-Mass)では今ぱっと見た感じでは言及なかったかな。
テストステロンについて補足しておくと豚みたいに飲み食いするのはNGだけど
ちょっとずつ摂るのはokみたい。
カリマッスルって人の実話とかが紹介されてたよ。
刑務所で出てくるジャンクフード
ゼリーとかそういうのだと思うけど
そういうのが効いたって本人が言ってたんだって。
ここから俺の私見だけど、
ポールのやり方って全部経験則に基づいてるじゃん。
本人だけじゃなく他の監獄アスリートとかから時間をかけて集めたものを含め。
だから俺の経験則もここに加えたいな。
禁欲に関していえば
禁欲した方が記録は伸びる気がするよ。
ヤることをヤったり
ナニをどうした方が集中できる気がするんならやったのがいいんじゃない？
これに限らず
アルさんのZen mind,strong body
とかプリズナーの一作目にも書いてあったけど、
大事なのはみんなが自分のセルフコーチになることだよね。
つまりたくさん食べても断食しても、
種馬になるのも、宦官になるのも全部自分の自由。果てはウェイトでも、ヨガでもいいんだよ。
何をどうやったら強くなれるのかなんて誰にもわかんないんだから。
食べ物とか禁欲とか、
具体的なルーチンとかが
アルさんやコーチの本に載ってないのはこういうわけなんだって。
長くなって、いやぁ、スイマセーン♂ >>276
ごめん。いいんじゃないまでで私見終わり。 >>276
一時期ニコ動か何かでオモチャにしている奴が居たな、“カリマッソ”懐かしい。 >>278
観てきたよ(*´ω｀*)
彼サンクエンティンにいたんだってね
(*´ω`*)ハヤレ 風邪ひいて5日目 やっと食欲でてきてからだもだいぶ楽になったけどまだトレーニング出来ないこのもどかしさ 鼻の奥？鼻水？がくさい
早く公園で懸垂したいぜ ジャンクの摂取タイミングって書いてた？
外伝が待ち遠しいな 三食しっかりって君達摂れてるか？地味にハードル高い、君達はどんなメニューだ 朝食がきつい 無理にジャンク取らなくても
刑務所の限られた食生活の中での話だろうが >>281
特に書いてないかな。
いろいろ試してみてよ。 >>283
今回のやり方は
プリズナーと銘打ってあるけど、
オールドスクールなキャリステニクスボディビルディングの集大成に近いね。
ジャンクに関しては
ジョン・グリメックとか、
サクソン兄弟の話が載ってるよ。
昔の食事法を試してみろってことなのかな。
やるやらないは個人の自由でございます。 色々試してるよ
ちなみに間欠断食で二食だと悪くないが痩せすぎたかもしれん >>286
うちの親が修行僧時代そんなだったような 食い物で体質が変わるのは確かだよ
俺は昔玄米と豆だけの生活をしてたときある日久しぶりに肉食ったんだ
そしたら体が燃えるくらい熱くなって
チンコとかビンビンに勃起して自家発電何発やっても静まらないくらいだった
野獣の気持ちがよく分かったよ 何が何でもジャンク食える言い訳探しに必死な奴がいるな CCには刑務所内で掘られるテクニックは書いてありますか？
性欲処理は大切だと思いまして >>291
なんにも面白くねえから止めろカス
ウエイトや格闘技の話してる時にホモ話始める奴 エロい目で見る上に、女みたいに色っぽくケツを振って誘惑してくるのが気持ち悪くてたまらない。
イライラする。くそが！！！ >>247
自作のステップて何？
自分で10段階作ったの？ >>291
新入りが幌馬車に乗せられるといった興味深い話はあったけれど、
基本的には誰かの雌犬にならない為の刑務所内でのコンディションニングが目的だから、
掘ったり、掘られたりのテクニックについては載ってなかったよ >>296
そう。
試作段階だから
みんなにやってみてほしい。 自作10stepは
ランジのやつね。
ドラゴンフラッグは他人があげてたやつに自分なりに手直しをして使ってるよ。
その他には
プランシェ（エルボーレバーとは別物）とディップス（プリズナートレーニング四作目より引用）
まだ未邦訳のエクスプローシブキャリステニクスの10stepが手元にあるかな。 >>274 マグナス・ミトボなら出来るだろうな
ttps://www.youtube.com/watch?v=apKvJME8bpw
ttps://youtu.be/QgW2YiTq4zI?t=1617
ttps://www.instagram.com/p/BEgHUU1IuFN/
ワンアームハンドスタンドプッシュアップより難易度高いであろう
ワンアーム中指一本懸垂。
極め付けはワンアーム小指一本懸垂までやっている
ポールは動画も写真も出してないから胡散臭い。
カバドロ兄弟は動画で筋力強いの証明してるがね。
カバドロやマグナスの方がリアルで凄い プッシュアップバー使うのは邪道ですか？
海外のキャリステニクス動画では結構使ってる人多かったので ttps://www.instagram.com/al_kavadlo/?hl=ja
ポールの正体は彼と言われてるね。
実際に動画で体力も筋力も証明してるからポールよりよっぽど信用できる
ウエイトもしてるよ。１８０センチ72~75キロでデッドリフト２００キロ引いてる画像もある
トライアスロンにも参加して完走してる。
釘曲げやトランプ千切りもお手の物で動画沢山あるよ >>304 Al Kavadlo
Youtube の多数の自重トレの動画は役に立つ。スレ違いスマソ トンクス
思ったほど体格よくないのね。自重の限界かしらん >>307
作中で繰り返し言ってるようにパワーを上げるより体重減らす方がいいって考え方だからな
自衛(ハッタリとケンカ)のためなら体重あった方がいいとは思うんだけどな でかくても動きがトロいやつとか逆に標的にされるだろ
ハッタリもきかない
カミソリみたいな鋭さを持つヤツの方が喧嘩には有利だよ けど、このぐらいの身体って、下手すりゃCassandra Martinと変わらないんじゃね？ 沢山食べて加重もしたらブロンソンみたいなガタイになるよ
ブロンソンは見るからに強そうでパワーもありそうに見えるから
ナメられないよ 彼は囚人を加重してたそうだ
ttps://metrouk2.files.wordpress.com/2013/10/sd10.jpg?quality=90&strip=all&zoom=1&resize=644%2C863
ttps://pds.exblog.jp/pds/1/201301/06/35/a0233935_13584571.jpg
人生初ベンチ１４０キロ１０レプスは凄いね。
彼のトレの方が説得力ある。ポールはプリ本２でベンチ１３０キロはムショに入る
前から挙げれた人以外ムリと書いてるのが残念すぎる。
ttp://siza0607269.jugem.jp/?eid=135
加重すれば初ベンチでもこんなに挙げれる。ストロングマン並みの怪力になれる
凶悪な囚人や屈強な刑務官を何十人もボコル
冷蔵庫２階までブン投げれる
防弾ガラスパンチで破壊できる、鉄製の頑丈な扉を足で、蹴り、破壊
プッシュアップ（腕立て伏せ）等で、６つのギネスブック公認の世界記録を持っている。
ブロンソンの方が説得力あるよ ブロンソンはヨギから奥義を授かったスタンド使いだって説を唱えてみたい ワークアウト前のテストステロン出すために100円のソーセージマフィン5個食ってきたぜ コレステロールなら卵がベストな気がする ジャンクはカロリーを稼げるんだろうな 昔はコレステロールは体に悪いと言われ、含有量の多い卵は一日2個までとか言われてたな 今じゃ卵は何個食べても構わないし、時代は変わったな カバロドとブロンソンどちらかとタイマン張れって言われたら言うまでもないな・・
ブロンソンは見るからにヤバソう。ポールはなんだかんだでマジメな囚人ぽいし。
ムショの喧嘩も暴動の時に巨漢にパンチ喰らわした位しか本に書いてないし。
ポールは刑務官の黒人のパワーリフターのロニーと仲良かったというエピソードがあるし
ロニーに挑む囚人は居なかった。ネジ伏せられ腕をヘシ折られるのが判るからだ・・と書いてるけど
ブロンソンこそならず者丸出しｗ。ヨガやアイソメトリック等のあらゆる鍛錬を全て暴力に使ったと言ってるからな
ブロンソンが居たらロニーもポールも師匠のジョーもフルボッコにされてただろうねｗ
刑務官十人以上相手に殴り合いしたって記録もあるし 「正しい健康法」なんて時代ごとにどんどん変わってるよ、むしろずっと評価の変わらない健康法の方が珍しい。
(タバコはアルツハイマーの予防に効果があるなんて説まである、
その説が正しいならタバコを吸わないのは間違った健康法なのかもしれない)
今正しいとされてる健康法も10年後の評価はどうなってるやら。 ブロンソンの強さは体重が約１０５キロあるってのも大きい。自重でも相当な負荷だし
やはりカバドロみたく７０キロ台ではパワー不足でしょう。
ttp://karapaia.com/archives/52242386.html
傷害、器物損壊、重傷害（GBH)、不法監禁、恐喝、脅迫、刑務所内で人質をとってたてこもり、少なくとも20人の看守を襲撃、屋根の上での抗議で50万ポンドの損害を与えて有罪になった。
長年の間に彼が引き起こした暴動は150回を数えた。
1997年、ベルマーシュ刑務所にいたとき、3人の囚人を人質にとって、
さらに7年刑期が延びた。
その際、キューバへ飛んで、自分の髭とフェデル・カストロの髭を比べられるよう、
ヘリを要求したり、フライト中に腹がすいたときのために、
アイスクリームとチーズサンドイッチ、さらに斧とサブマシンガンも要求した。
1999年、彼のスケッチを酷評した刑務所の美術教師を44時間人質にとった罪で、終身刑を言い渡された。
かつて、サダム・フセインよりも多くの人質をとったと自慢したり、セキセイインコの鳴き声がうるさいといって、インコを食ってしまったと言われている。
2014年には、ウッドヒル刑務所の刑務所長を襲撃した罪でさらに刑期が2年延びた。
ttp://syouji.blog.jp/archives/1049923553.html
＞その他にも気に入らない相手は誰彼構わず殴りかかり、看守に対しても常に反抗的な態度をとった。
＞手に負えなくなり他の刑務所に移送される事も多々あり、イギリス各地の刑務所をたらい回しにされた。
その後のピーターソンは囚人だろうが看守だろうがお構いなしに殴り、その度に独房に入れられた。
＞ピーターソンは刑務所内でも筋トレに励み、毎日腹筋３０００回を行った為、筋骨隆々な身体をしており、腕力は人一倍強かった。
その凄さは素手で独房の鉄のドアをひん曲げたという伝説で語られる程であった。
この頃にはピーターソンは『イギリスで最も凶暴な囚人』と呼ばれるようになっていた。
＞凶暴性は衰える事はなく、ついにイギリス政府は
「こんな男の為に税金は使えない」
と見切りをつけ、１９８８年１０月３０日、ピーターソンを釈放する。
ttps://ameblo.jp/mattfurey/entry-10443048542.html
朝食：オートミールの粥、パン、卵
夕食：パイ、野菜と豆の料理、スポンジケーキ
ティータイム：野菜のシチュー、パン、果物
オプションが選べるので、大量のサラダと1日に4.5リットルもの水を飲む。 やっと腰が戻ってきた。
来週からまた復帰します。
ステップ1から。 >>323
ラグビー選手みたいに重くても動けるやつは有利だろけど
ボディビルダーみたいにただ筋肉が膨れているやつは意味ないだろ >>325
たとえば120キロくらいある単なるデブに上から乗られたら苦しいかもしれない
でもそんな状況に持っていかれる場面が想像できない アメリカの刑務所だからな
150キロの元アメフト選手の前では片手懸垂50回できるヒョロガリは無力だろ だからウエイトトレーニングしまくりの飯食いまくりの格闘技ジム通いが最強なんだよ 片手懸垂を５０回もできたら、刑務所内では異端宗教の教祖になってるだろ
アメフト選手の１人や２人、信者が束になって片付けてくれるよ 最強って隠し持ったガラスの破片でためらいもなく首を掻き切ってきたり
塩素を目にぶっかけてくるそういうタイプだよ
ドラマ「プリズンブレイク」でいえばティーバックみたいなやつだな ブロンソン本こそ日本で出すべきと思うけどな。ポールは架空の人物説海外でも多いし
画像もないし説得力ない。逆立ちワンハンド腕立て出来ると言い張るなら動画だせと。
体重何キロかも書いてないしな。やはりカバドロ兄弟の仕事か？
ブロンソンは腕立の公式記録幾つもあったし、他にも怪力・暴行罪での記録多くあるから
なにより写真みれば説得力あるしな。
>>324 以前のこのスレ見てないのか？ ビルダーで俳優のカリマッスルは体重１１０キロだが
逆立ち腕立もチンニングもプッシュアップも全てカバドロ（体重７２〜７５キロ）より
回数多くこなしてる動画挙げてるよ。
カバドロの腕立てＭＡＸに挑戦動画は６８回だったが、カリマッスルは１００回超えた
逆立ち腕立もカリマッスルはあのガタイで軽々こなしてるがカバドロはキツそうにあまり数こなしてない
チンニングもＭＡＸ挑戦ではカバドロ２５回に対してカリマッスル３５回だよ カリマッフル？いやそんな特定の一人の特殊例を持ち出されて、それが普遍的であるかのごとく言われましても… ポール・ウェイドのプリズナートレーニング実践スレに張り付いているアンチの人って何なんだろう。 今度出るプリズナートレーニングの外伝ってまた表紙がオリバーだな
あの表紙がどうも苦手だ 囚人に憧れるバカが出てくるから持ち上げるなよあほども チンスタ利用が原因の掌のマメが気になり、邪道だとは思いつつもウエイト用のグローブ使い始めちゃった。 >>336
本屋で買う時頼めば紙カバーを着けてくれるからやってみたら？
自分は１巻も２巻もそうしてる。
(表紙イラストが嫌だからではなくしつこく読んで本をヨレヨレにする予感があったからカバーを着けた、
事実紙カバーは今かなりくたびれてる。) 今度の外伝、元の英語版はC-MASSてので合ってる？
前2冊は写真やテキストが削られてるっていうし、外伝はページ数も少ないなら英語版にしようかと思ってるんだけど >>339
これまではオリバー表紙カバーを外して使ってた
下の表紙の方がカッコイイからね >>340
Ｃ−ＭＡＳＳらしいね
英語ができるなら原著がいいと思う
翻訳だと削られるところがでてくるから >>47
恐らく、次回作で走りこみのことが書かれるよう。著者は次回作で瞬発力の鍛え方を紹介するって予告してるし。 >>343
最初はＢＩＧ６さえやれば筋力スピードバランス力すべてつく他に必要ないといいながら
次から次へとあれもやれこれもやれと出てくるもんだなｗ 下半身に関しては階段スプリントがスクワットのバリエーションとしておススメされてたし
それに瞬発力だからランニング的な走り込みじゃないだろ 今度でる外伝の英語版ならAmazonで無料だな。キンドルの端末が必要みたいだが >>338
グローブはめた時点でお前の筋肉は使えない筋肉に成り下がった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
