>>138
でもそれで腰を痛めてたら本末転倒だろう

腹筋周りを伸縮させる動きはどうやっても腰椎周りに不必要な負荷をかけやすい
他の運動でも腹筋周りに負荷がかかる動きはあるから
その程度で良いんじゃないの？

あくまで腰を痛めるくらいならって話だが

やるにしてもブリッジとかで背中周りを鍛えるのを
ある程度こなした後にするとか