【囚人】プリズナートレーニング【CC】７

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-d8kp) · 2018/11/26(月) 07:20:18.45

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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】６
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538776733/

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**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx47-iizc) · 2018/11/26(月) 09:26:37.04

>>1
おつ
ここが次の現場ですな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-fEPx) · 2018/11/26(月) 09:53:21.82

新現場乙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3f6-mr54) · 2018/11/26(月) 10:47:37.48

ちょっ、便乗した不特定多数がいるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff9d-fEPx) · 2018/11/26(月) 11:05:16.28

おお、ワッチョイ有りにしたのか
有能

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-mCsV) · 2018/11/26(月) 12:22:58.15

今日もご安全に

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-4vBw) · 2018/11/26(月) 12:24:51.81

ビルダーに喧嘩売られても一瞬で叩き伏せる力が欲しいです
どのくらいCCをやり込めば喧嘩売って来たのがビルダーだと見抜けますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f2f-Kv/S) · 2018/11/26(月) 12:36:33.26

今までと違ってワッチョイが出るようになったから
いつも荒らしてた奴が分かるようになったな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff9d-fEPx) · 2018/11/26(月) 12:42:02.33

IP有りにすると過疎るからここがギリだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3f6-mr54) · 2018/11/26(月) 17:35:01.49

チラシの束（5kgほど）の山２００件ぐらいを１人で持って構内を走り回るのに疲れました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-mpfN) · 2018/11/26(月) 17:57:14.85

レッグレイズのステップ1って他のステップ1と比べて難しくない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp) · 2018/11/26(月) 18:56:51.68

>>11
まあレベル1で筋トレあれだけだしな
あとあれ読んだだけじゃ、ほとんどの人間がやり方間違えると思うし

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-I6zH) · 2018/11/26(月) 19:00:24.87

ハーフプルは15回できてもホライズンプルは17回しかできない。
30回なんていつできるようになるんだ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-d8kp) · 2018/11/26(月) 22:32:50.94

ベンチ100kg上げれるのに
ウォールプッシュ50回出来ないようなもんだろ
そういう身体にならないためのCCであって

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-z9RF) · 2018/11/26(月) 22:35:53.57

現場ガイジﾜｯﾁｮｲにちびって逃げたんか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b3-u/g8) · 2018/11/26(月) 22:52:24.10

このスレ見ただけでもﾗｸｯﾍﾟが前スレからID変えて煽ってたのがバレてんな

**無記無記名** (JP 0He7-4vBw) · 2018/11/27(火) 07:36:29.04

煽りとかﾜｯﾁｮｲとかどうでもいいんで
ビルダー叩き伏せた人のステップ教えて下さい
あと体も晒していただけると

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-d8kp) · 2018/11/27(火) 21:01:53.61

>>13
台が低すぎなんじゃね？

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx47-iizc) · 2018/11/28(水) 16:26:33.09

ウェイトやりつつもCC本を買おう買おうと思いながら随分の間買えてない
Kindleあの表紙を確認するたび購買意欲削げてしまうねん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp) · 2018/11/28(水) 18:18:06.38

外寒くなってきたし
そろそろチンスタ買おうかなー邪魔くせーけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-2GDt) · 2018/11/28(水) 18:18:43.13

ホライズンプルをやる時　足は踵がスライドする方法で良いんだよね
足を踵で固定してやるのと、スライドするのとでは全然難易度が違うよね

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-OdEF) · 2018/11/28(水) 18:28:58.25

>>21
ダメとは言わんが
常識的に考えて踵は固定するのが普通
理由はその方が負荷が抜けないから
動いたら背中のテンションを維持しにくいでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp) · 2018/11/28(水) 18:32:52.38

>>21
ホリゾンタルプルに踵をスライドさせるやり方なんてない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-2GDt) · 2018/11/28(水) 19:02:55.46

>>22, >>23
確かに踵を固定した方が全然楽なんだけど　バーの位置が低くなってくると踵を
固定するのが難しいよ　運動靴を履くにしても　家の中だと難しいょ
それにCCの映像を見ると体を上げるに従い足はスライドしてる様に見える
それで思ったんだけど　体を持ち上げるのに従って足がスライドするやり方だと
ノーマル懸垂よりは低負荷だけど体重を引きずることには変わりはないので
バーの高さはあまり問題で無くなってくる気もするんだ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-d8kp) · 2018/11/28(水) 19:14:32.75

>>24
いや簡単とかキツいとかの話じゃない。固定するのが基本てだけ
あとはお前が勝手にやりやすいようにやればいいよ
俺は動かないし、お前の考察とか悪いけど興味はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f2b-A3/R) · 2018/11/28(水) 19:23:10.66

>>20
買え買えおれは買って幸せになれたぞ
いつでも好きな時に人目を気にせず懸垂できるのは本当に幸せだぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3f6-mr54) · 2018/11/28(水) 21:05:27.90

公園で懸垂やレッグレイズした方が承認欲求を満たせるでしょうに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ed9-AK/I) · 2018/11/29(木) 00:07:55.90

公園行くのが厳しい季節になって来たからな

走るのと違って
筋トレは体あったまらないからなぁ
体冷えるんだ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-Lwxl) · 2018/11/29(木) 08:44:26.21

過疎って草
現場君どんだけ一人でレスしてたんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2352-o5Pc) · 2018/11/29(木) 09:39:13.89

>>28
ワンレッグスクワットやってみ、わずか20回で服を脱ぎたくなる

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-wofJ) · 2018/11/29(木) 09:54:15.73

>>20
俺はシナ製のチンスタ買って組み立てたことあるけど全体が歪んでて使い物にならなくて返品した

**無記無記名** (JP 0H67-IZCq) · 2018/11/29(木) 10:50:55.55

公園ワークアウトは秋冬がどう考えてもシーズン
毎晩公園行ってるわ
夏場は虫が多すぎて最悪

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-9M9b) · 2018/11/29(木) 10:53:53.64

>>30
エアプやろｗ
もっと一回当たり負荷の小さいのをクイックに全身回してった方がいいぞ
てか普通に走ってもいい
折角外行くなら軽くでもランやジャンプトレやらない手はないだろ
走らない跳ばないとほんと運動能力錆びる
ワンレッグやりこんでも動けない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a6b-xJPd) · 2018/11/29(木) 11:05:53.87

チンスタも昔に比べたら　随分安くて良さ気なのが出て来たね
全部中国製だろうけどこの１年でも色んなのが出て来た
問題は中国製なので買ってみないとわからない点だね　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b62b-C97y) · 2018/11/29(木) 11:19:23.33

>>33
それ同意
ジャンプ能力って驚くほど落ちてるもんな
おれはプリズナートレーニングにジャンプを加えてる
おかげで体のキレがいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b62b-C97y) · 2018/11/29(木) 11:24:54.31

チンスタでもワサイのやつは割と評判イイらしいね手ごろな価格だし

おれが買ったのは名前も聞いたことないチャイナ製だったけど特に問題なく使えてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-cnl/) · 2018/11/29(木) 13:06:35.74

>>26>>31
尼でバーが梯子みたいになってて
パラもできるヤツ見つけていいなあと思ったんだが
足下のすげー邪魔な場所に横棒溶接されてて、いらねってなったわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2352-o5Pc) · 2018/11/29(木) 14:21:52.28

>>33
屋外で有酸素運動やりたいんならそう言えよ
俺は家で手軽にできる筋トレとして、ワンレッグをやってるだけ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-9M9b) · 2018/11/29(木) 19:03:26.10

>>38
お前が公園勢で冷えの問題がある人にレスしたのとちゃうんかｗ
あと単純に有酸素なんて話じゃなくランやジャンプといった瞬発的な全身運動とそれを連続するための心肺能力な

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4b6b-TzWz) · 2018/11/29(木) 19:35:59.81

ヒンズースクワット50×3でも結構あったまんね
ワンレッグスクワット20だったらほっかほっかになりそう

寒さと言えば、テキストに従ってチンニングとブリッジとスクワットで尻と腰と菱形筋回り鍛えたら、
凝りが消えて血行と呼吸が良くなって冷え性体質治ったわ
囚人トレーニングは運動機能向上に良くできたプログラムだな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-vhdx) · 2018/11/29(木) 19:38:27.51

>>38
ただ冬でもワンレッグするとホカホカになるって言っただけなのに変なのに絡まれたな、ドンマイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e302-o5Pc) · 2018/11/29(木) 19:52:40.94

俺
ジャックナイフからハーフに進んだらハイガーの黄緑色のかっちょいいチンスタ買うんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-4j4i) · 2018/11/29(木) 20:51:44.04

ＣＣをはじめて約１年。今年の冬は半袖で過ごしてるな
構内を走り回ってるのもあるが

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK67-Wn2m) · 2018/11/29(木) 22:15:53.66

月間200km走ると尻と腰回りにいい感じで筋肉つくな
ピストルと違って使える筋肉なんで生きたトレーニングしてる気がしますね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-4j4i) · 2018/11/29(木) 22:55:38.66

走ってつく筋肉は荷物を持った状態とは別物なので、モノを持って走ると膝から動かなくなるんじゃね？
ピストルスクワットができるようになってから、不安定な体勢で荷物を持つのに役立ってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7a0-9M9b) · 2018/11/30(金) 05:30:00.99

>>41
そいつ結局屋外エアプだったし
冬の屋外冷えた体でとりあえずワンレッグ２０回とかアップとして全く適切じゃない
テキトーこいたら言われて当たり前だ