【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。 10回スレ以外のスレが愛するスレしかなかったので建ててみた
伸び悩みが顕著になってくる10〜20回ゾーンを脱出したい人向けです >>3
大丈夫だよ 俺も肘までまっすぐは伸ばしてない
伸びきる数センチ手前でネガティブで耐えてる感じ
今年6月に公園で懸垂が一回も出来なくなっていることに気付き
一ヶ月で逆手一回達成 その後順手ができるようになるまでまた一ヵ月
開始約半年で5セット50回を達成したから連続20回を目指して5s加重で練習中
アラフォーのオッサンです ポケモンGOのついでに始めるぜ!
その前に鉄棒がある公園探さないといけないけどな 体重76kg
最初4→10までは短期間でいけたが鈍化
それでモチベが頻度に影響したせいもあるけど12で一年くらい停滞
荷重はじめたら打破できて14まで伸び、また停滞
高負荷低負荷バリエーション付けたら打破できて現在16
30kg、20kg、10kg、そして体重より軽いラットプルやるのも具合がいい 2回で停滞打破とか伸びたって言うのもなんか微妙か
でもこのバリエーション付けるやり方(非線形ピリオダイゼーションとか言うんだっけ?)でこのまま20はいけそうな気はしている 加重してからの加重無し懸垂は軽いからなぁ20は余裕でいくだろう
と言うか俺はもう20できるが加重のお陰ってのもあるかも
でも俺は18kg加重より重くしたことはない
10回できない高加重はしなかった 一度だけなぜか23回イケたけどそれ以後もずっと連続20回が限界だ
鉄棒にスポンジ巻くと握力負けしないで済む てめえが作れよ
他人に頼ってる時点で懸垂愛してないだろお前 懸垂50回を目指すスレ建てても誰もこないから建てません!w ワイドフルレンジで15回が限界
なろうやパラレルなら速くやって27〜34回が最高
やり方によるな ジムで背中丸めてひょこひょこ懸垂してる奴いてワロタ 指懸垂だと背中丸めてる人も結構いるみたいだぞ
懸垂=広背筋狙いとは限らぬ 懸垂20回って目指す必要あるの?
加重してやった方がよくない? その雑魚は加重無しでも出来ないだろ
そもそも加重と言うのは高回数出来ない重さを言うんだよ初心者 自分は懸垂20回出来るけどこのスレで出来ると書くと嫉妬されるよね ミナトさんは画像を晒したのにチワワはなぜ晒せないのですか? >>19
20回ごときできねえ奴がほざいてんじゃねえよカス >>34
黙って卒業してろよチンカス
馬〜鹿
という俺も懸垂20回出来ます
ハイ 俺は40回ぐらいなら出来るけどこれ書くとこの板では嫉妬がすごいw そりゃお前は動画もあげない口だけエアプ雑魚だからな ところで馬鹿にされても画像をあげないチワワはエアプ?w デッドで追い込んでから懸垂の流れなので力が出ない。
幅広で8回ぐらいが限界。 週に何回も追い込めないだろ?
デッドリフトを追い込まず軽量でやる日は二種目に回して最初に懸垂をやればいい 10REP以上は筋持久力だし普通のトレーニーは加重してくよね
でも試しに昨日公園で懸垂してみたら通報されたよ 広背筋をうまく使えてる人は限界まで懸垂したときは広背筋がキツくなって懸垂できなくなる?
自分の場合は腕や背中が漠然と疲労する感覚はあるけど広背筋を使い切ったという感覚がイマイチ分からなくて >>45
腕が先にへたるよ
というより身体の構造上、背中が先に限界が来ることはないよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています