>>322
つかぶっちゃけ高タンパクを意識するだけで食事から必要量の摂取は簡単に出来ちゃうんだよね
一人暮らしでろくに料理出来ない俺ですら、基本的にプロテインはトレ後の超回復に合わせて飲むだけにしてる
まあ超回復が本当にあるのか知らんけどさ

一日2回も3回もプロテイン飲んでたら普通は過剰摂取になると思われり