0110無記無記名垢版 | 大砲2018/10/16(火) 15:23:51.50ID:2+ND0ojm >>101 かなり多いよ 増量だからある程度気にせず食べてるけど、一日の消費が玄米1.8合、干し芋100グラムくらいかな ここにタンパク質300グラムくらいで脂質は極力カット 週2日は菓子類は控えるようにしてるけど牛丼とか食べちゃうなあ