>>101
かなり多いよ
増量だからある程度気にせず食べてるけど、一日の消費が玄米1.8合、干し芋100グラムくらいかな

ここにタンパク質300グラムくらいで脂質は極力カット

週2日は菓子類は控えるようにしてるけど牛丼とか食べちゃうなあ