>>5
あー、それは筋トレのやり方がまだ甘いんだね。それだと身体も変わらないだろう。
10回はできる負荷で3セットやるとしたら10回じゃなくて最低10回ね。
10回以上やって17回とかでもう限界だー！ってなってからさらにもう5回がんばってみる。
これを3〜5セットやらないとね。声が出ちゃう、あるいは超歪んだ顔になるし息は乱れるし疲労も強いが、
それだからこそ精神と筋肉を同時に鍛える事になるんだ。必ず筋肉痛になる。
もう一度言う、もう限界！からの5回チャレンジ(5回できなくてもいいが必ず何回かできる)、これを3セット以上だよ。