0419無記無記名 (スッップ Sd9f-UIYV)垢版 | 大砲2019/09/14(土) 15:44:57.86ID:awSAupcKd >>414 オルタネイト(片方づつ)でカールする場合は肩を落として下から巻き上げた方が収縮感が強くなる 両手同時にカールするんであれば肩を下げるというよりも、僧帽筋で引っ張らないように注意すれば良い 普通に二頭に負荷が入るボトムポジションからカールしてまた受け止めるの繰り返し