0105無記無記名垢版 | 大砲2018/11/26(月) 09:15:37.13 バーベルカールプレート無しで上腕55近くまで成長させられるトレーナーもいるよね 広島のあの人 特殊な例だから普通はある程度の重量はいると思うけど、15-20rm以下程度でいいと思ってる