【派生種目も】スクワット総合スレ【王道も】

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 17:15:18.61

スクワットの総合スレです。名前にスクワットさえ入っていればフロントでも、バックでも、ハイでも、ローでも、ブルガリアンでも、マイナーどころではザーチャーとかジェファーソンとかなんでも語っていいです。
器具も普通のバーだろうがスクワットバーだろうがヘックスバーだろうがダンベルだろうがスミスマシンだろうがスクワットマシンだろうがなんでもいいです(自重スクワットの話は控えてください)。
名前にスクワットの入らないデッドやレッグプレスのような脚の種目の話題はお控えください。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 17:50:59.95

コボワットするとムキムキになれる

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 21:47:04.22

ザーチャースクワット腹筋にいい。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 22:24:00.11

最近はジェファーソンにハマってる

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 23:23:00.61

>>3それは確かにそう思う、スクワット動作省いてかなり重いのを歩くってのも
腹筋胴部強化にいいよな

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 00:41:00.93

>>4
ジェファーソンも面白い種目だよね。デッドできないような環境だと難しいのがネックだけど

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 00:44:41.16

>>5
フロントもそうだけどボトムポジションあたりで強烈に入るよね。
かなり重いの持って歩くのも中国ウエイトリフターがよくやってるしあれもいい種目だけど、ザーチャーはフロントより軽い重量でできるからプレートの少ないジムでもできる環境を選らないとこが利点かな。
腹筋には負荷かかるのにバックより腰痛めにくい気がするし

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 02:07:41.26

ザーチャーといえば、ザーチャーグッドモーニング、試したことある人いますか？
上背に効くの？
ってスクワットじゃないな。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 06:48:06.62

>>1
ブラックビル乙～

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 20:44:10.02

>>6
最初はワイドデッドでいいんじゃ？と思ってやってみたら大違いでハマった

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 06:21:02.91

ブラックのスレ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 11:35:25.62

家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン５錠飲んでＢＣＡＡも大さじ１杯
口にほうりこみ
外トレ　今日は１周４・９８ｋを２週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
１周終わり大通りの坂道４００ｍを３本他腕立てをしてきた　
帰って時計見たら約５５分だった　思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな　今年は良くないな　
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな　ネバーギブアップ　不撓不屈。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 13:29:52.46

なぜ伸びない？
Youtube検索すると色んなスクワットのバリエーションあって面白いね

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 13:25:27.56

36:06から
https://www.youtube.com/watch?v=5aMhxMWxIfQ&;feature=youtu.be&t=2164
韓国には普通に山本クラスいるんだな
相変わらずコリアンはパワー系スポーツが強いというか

http://www.youtube.com/watch?v=e2ckaW5Cseo
一方
このクラスでは山本氏に勝てる相手はもういないだろうね
しゃがみ浅いローバー連中がしゃがみ深いハイバーたった一人に負けてる、
何の為のローバーだよって思うわ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:06:12.15

>>14
山本のせいでローバーの連中かっこ悪く見えてしまうな

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 20:24:45.73

>>14
何のためのローバーだか教えてくれよw

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:10:45.09

ローバーだと足だけじゃなくて腰の力も使うんだっけ？

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:16:23.49

ずるってことですか

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:26:15.46

>>14
パワーやってる奴はより重量を扱うためには
ローバーって考え方が定着してるんだろうね

中国のリフターとかを日本のパワーに
呼んだら面白いんだけどなぁ…
今階級上げたけど85kg級の時に
Tian taoって選手も山本並みに強かったよね

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:08:13.97

バーベルスクワットはハーフでも脚の肥大する？
フルスクワットすると腰から力が入らなくなって崩れ落ちる
椎間板ヘルニア

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:12:46.18

重量が重すぎるんだろ

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 22:21:10.42

大腿四頭筋は育つけどハムストリングスと大殿筋が育たないで変な足になるぞ

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 22:39:47.25

まじかー
それは嫌だな..レッグカールで代用できたりしないかね
腰が抜けないくらい軽いのでフルでやったほうがいいか

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 23:07:17.23

軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 00:05:02.13

>>24

> 軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
> ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く

ありがとうやってみるよ

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 19:14:40.41

フォームに気を付けろよ

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 21:31:25.47

♪ババンババンバンバン
頭洗えよ！
♪ババンババンバンバン
お母さんの言うこときけよ！
♪ババンババンバンバン
車に気を付けてな！
♪ババンババンバンバン
また来週～！

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 08:27:11.66

念願のレッグプレス&ハックスクワットマシンを手に入れてやり始めたのですが
キャリッジ？という動く部分が60キロくらいあるのですが、これは計算に入れるものなんでしょうか？
ハックスクワット何キロという場合は、この動く部分の重さも込で考えるものですか？

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 13:47:03.25

マシンはメーカーによって負荷のかかり方が全然違うから何キロあげたとか言って他人と比較する基準にする意味はあんまないよ

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 18:40:46.00

スクワットで追い込む場合、トレ後に足がどういう状態になれば
追い込んだと言えますか？

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 18:56:17.07

自分で考えて

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 19:37:14.24

生まれたての子豚のような

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 13:46:04.84

子鹿じゃなくてw?

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 02:39:04.75

お前らは産まれながらの豚じゃよ

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 12:31:41.04

早く猪になりたい

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 13:23:02.51

明日まで待て

**無記無記名** · 2019/01/03(木) 01:18:15.76

スクワット始めて3ヶ月になるんだじけど

とにかく重量あげたくて脚はかなりワイドに開いてフルスクワットしてて110キロに到達したんだけど最近股関節が痛い。ワイドだと重量が上がると怪我のリスクも高いのかな？
肩幅くらいのスタンスだと重量は落ちるけど安全に鍛えられるのかな？
みんなはどうやってます？
個人的には通常時は肩幅スタンスで時々ワイドも組み入れるって感じにしようと思ってます。

現在は肩幅スタンスでスクワットしても股関節が痛むので60キロでほぼ毎日１０回2セットしてます。意味ないからやめた方がいいかな？
レッグプレスだと痛みないのでそっちだけやってれば良いかな？

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 10:25:13.02

ローバーなのかハイバーなのかで違う

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 10:48:07.96

そんなことで悩むやつはバーロー

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 11:28:50.59

ハイバーでワイドスタンスってやる？
やりにくくない？

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 13:43:00.23

たまに見るよ
担ぎはハイバー、動きはローバー

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 15:40:34.34

腰が死にそうだな

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 15:42:52.21

即死ですわ

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 00:48:41.07

オイオイオイ
死ぬわアイツ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 20:56:37.62

フルボトムスクワット
完全にお尻が脚につくまでうんこ座りしてやるやつ
バーベルで合計50kgでset組んでるんだが
重量しょぼすぎるよな？
みんなフルボトムでも100あげれちゃったりするのかね？
俺は50kg8～12rep5setとかでしんどい、、、

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 21:16:15.56

一回でいいならハイバーボトムストップで170kgくらい

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 21:55:06.85

すごい、、、やっぱいくらフルボトムでやってるとはいえ、ジムで50kgなんかじゃ恥ずかしいな、、、

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 21:58:15.10

別に何キロでやったって良いだろ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 22:34:59.96

扱えない重量を無理してパーシャルでドヤッてる方が恥ずかしいぞ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 10:42:28.21

そうか
なら気にせずやるわ、サンクス