0677無記無記名 (ワッチョイ 05cd-zaQw)垢版 | 大砲2018/11/15(木) 09:09:35.15ID:bSpWyhfy0 俺は4キロで三方向1000repsずつレイズやったら かなりサイズついた。 休憩あり、高頻度肩トレ ほかに20キロバーだけでスナッチプレスを10分間とかも効くよね