>>138
自重やらマシン1年くらいやってたからもう少し挙がるかなと思ったのですが。ちなみに170の65の18%くらいなんで糞みたいな身体です。

記録も当然伸ばしたいが筋肉もデカクしたい。どんな感じでセット組めば良いんですか？
今日はちょっと感覚を掴みながら40×10、50×10、60×5×2でした。