公営ジムに通い始めて4ヶ月くらいの初心者です
常連の人たちみたいにペンチプレスで高重量を挙げられないないので隅っこでダンベルベンチプレスやってるんですがまだ片手20kgだと3セットで10・9・7回、25kgだと6・3・1回くらいしか挙げられません

ダンベルプレスで何kg何回くらい挙げられるようになったらバーベルデビューすれば良いんでしょうか？

ちなみにブリッジはしないで背中ベタ付けでやってます