基礎のトレ、正直分からなくて、、、
ジムのイントラさんに作ってもらったメニュー＋αこなす位です。
有酸素で６００キロｶﾛﾘｰと筋トレ程度ではまだまだなんですね、、、
去年まで全く運動してなかったので
これくらい動けば食事でカロリー抑えてるし
少しは痩せるかも？！ってホント甘かった。

意味ないかもしれないけどせっかく購入したし
とりあえず試してみようと思います。

甲状腺ホルモンは数年前に調べたときに低下気味だったので
今もっと低下してる気がする。もう一度調べてみようと思います。

ご親切にお返事してくださった方ありがとうございました。
どれも参考になりました。お邪魔してすみませんでした！