基礎代謝が1500kcalで１日の消費エネルギー量が2600kcal。
減量時は当たり前だが基礎代謝より多くカロリー摂取して１日の消費エネルギーより少なくカロリー摂取する。
１日摂取が大体2000kcal位だろうか。
ただ単にカロリー摂取するのではなくマクロ管理でPFCバランスを計算してカロリー摂取する。
クレン使う場合上記のままで使うのか、更にカロリー数値落として基礎代謝レベルまでの1500kcal位のが効果的なのかわからない。