165cm62の筋肉無し脂肪だけデブだがアドバイスくれ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:36:38.39

とりあえず今月150キロ走っただけ。持ってる物はダンベル10kgが2個ベンチも買うつもりだが筋肉が本当にない

アドバイスくれ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 17:02:03.38

>>13
その体重と腹囲なら
健康診断ではメタボ扱いになる？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 17:13:58.59

サプリなんかほんとうの最初は全くいらん
プロテインがぶ飲みしろよ今安いだろ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 21:58:02.85

>>14
ぶよぶよのデブよりはマシや

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 22:21:45.25

>>13
消防隊って小柄な人しか採用しないの?

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 22:22:47.31

言い忘れてた。どんなメニューにすればいいのかわからない

胸腹筋背中腕が血管見えるくらいまで太くなりたい。

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 22:35:01.74

>>182
俺も165センチ62キロで筋トレ始めたわ。
今で一年と半月。体重は66キロ

飯の量は減らさないで、朝晩プロテイン飲んで筋トレしまくったら結構良い体なったよ。量は減らしてないけどタンパク質の多いご飯は心がけた。

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 22:36:14.42

メニューはビッグ3とミリタリープレス、懸垂、ベントロー。

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 23:19:16.83

>>21
ありがとうございます！！自分変えるで！！

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 23:21:54.72

とりまカゼインクッキークリーム味買う予定や。味美味そう

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:03:21.20

>>1>>13>>20
キミら体脂肪率はいくらやねんな？

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:03:38.85

体脂肪率sage

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:25:40.83

166ｃｍの73キロ
体脂肪率は15％

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:30:00.67

>>24

俺は>>20ね。
11-12％家の体脂肪率計だから当てにならんけど。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 06:43:06.28

>>24
測った事ないからわからんけど多分25パーセントくらいあるで

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 10:51:26.50

>>21
これにディップスやっときゃとりあえずＯｋ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 10:59:09.52

>>9
初心者ボーナスだよな
適当にやってたって成長しかしない

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 16:33:58.08

>>30
その期間にどれだけ良い経験値得られるかってのも大事じゃん
まあ、ウ板で聞くよりパーソナルやった方が全然良いだろうけど

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 20:28:44.35

ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
ミリタリープレス
懸垂
ベントオーバーロー
ディップス

このシックスパックローテでOK？

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 20:34:37.89

>>32
とりあえずは毎回ビッグ3だけやって
分割トレするようになったら、残りの種目足したら良いと思うよ。

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 18:37:04.68

画像ねぇの？

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:54:50.48

初心者はとりあえずピッグ3をしっかりマスターすべき

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 08:50:05.90

165cmとか昆虫かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
樹液でも舐めてスズメバチに勝つ方法のコピペテンプレでも考えてろ

165cmｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 08:51:41.60

しかもデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生き物として終わってんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 15:38:50.09

昆虫はもっとちいさいよ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:48:46.54

マヨネーズ使うのやめて、
唐揚げとか、フライとか、揚げ物食べるのやめたら体重落ちるよ。

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 22:34:47.96

才能なし