【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) アップライトロウで中部高重量扱えばいいのに頑なにレイズ振り回してる人いるよな アップライトロウは怪我しやすいのでやめとけってデカい人にいわれたんだけど j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-popj -pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-popj -pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop アップライトで中部狙いの場合は作用点が支点に近づいた分高重量を扱えるってだけだから
見かけの重量は上がっても中部にかかる負荷自体はサイドレイズと大して変わってないと思う 何も持たずにアップライトの位置に腕を持ってくだけで肩のあたりが不穏な感覚になるから絶対やらんわ >>906
だろうね
ただ、バーベルだから安定感あって重さを稼げるのと、疲れてもボトムで上腕を鉛直に降ろさないで維持できるからやってるよ リアの種目やる時って、どんな種目だろうと意地でも肩甲骨開いて下げて固定するって考えでいい？ とにかく固定でよい
後部や中部にとって肩甲骨は「支え」だからそれが動いたら力を十分に発揮できない >>910
ありがと
今エアでリバースペクトラルフライをイメージしてやってみたけど、収縮される範囲ってかなり狭い？開ききる辺りでしかギュッて感覚が無いんだけど
あと、腕の角度は水平でいいのかな？ >>909
野球の投手は投げ終わった後リアがしっかりしてないと肩の故障の原因になる
いわゆるルーズショルダーって状況になるから
リアレイズよりチューブによるフェイスプルで鍛えている人が多いけど エドカトもジェントも20キロ程度だし重量はそこまでいらんでしょ 20キロを20キロ以上の重量として扱う技術があるならな 俺はめんどくせえからリアデルトも僧帽も
一緒くたにして重め扱ってるわ
僧帽がでかくなるならそれでいいし >>919
おれもそれでいいと思う
正直、重いので上手くやれば、動員される筋肉増えてほとんど一緒に鍛えられるから
トレーナーのSNSに書かれてるような小難しいことは、集客のためのリップサービスみたいなもんだからな 状態を地面に並行にしてリアレイズやったら三頭筋が筋肉痛なんだけど普通かな？ アップライトローで何度か嫌な筋肉痛来たから怖くて避けてる 筋肉痛はストレッチ動作によって引き起こされやすい
動作中肘を曲げ伸ばししてたんじゃないの
肘が動くと後部への負荷も不安定になるからしっかり固定した方がいいよ 肩を回した時に筋が骨に引っかかる感じでコリコリなるのってインピンジメント？ 肩のどの部分だよ･･･
それだけでわかったらエスパーだわ 今までケーブルリバースフライやってたけどフェイスプルのほうが肩の後ろに効くな
けど足踏ん張らないと体が前に持って行かれるｗ ケーブルマシンでのフェイスプルはコブついたロープでやってるのですが持ち手の向きがわからないので教えてほしいです。 >>932
歯で力いっぱい噛んでひっぱらないとなんの意味もないよ？ 宅トレだけどフェイスプルやりた過ぎてウズウズするわ フェイスプルは起こしたインクラインベンチに座ってやると良い >>932です。
動画のリンクやら親切にアドバイス頂きありがとうございます！
またご指導宜しくお願いします。 フェイスプルもアップライトロウも長めのプラハンドルがしっくりくる
ロープではやや短く肘がはれない
身長で差はあるだろうが サイドレイズとかで肩を動かしたときでも横から見て肩の筋肉が割れて見えないようにすることは可能ですか？ 育ってえきた環境があ違うかっらあ〜ぁ〜ぁぁ すれ違いは否めない 肩甲骨を寄せる→固定が楽だが確実に刺激が逃げる。重量向け
肩甲骨を寄せない→ダイレクトに肩に行くが固定することが難しい。軽量向け サイドレイズが12.5kでやってるのにライジングサイドレイズが3.75kでキツイてどゆことよ 三角筋を痛めてしまった
ちゃんとローテーターカフとかやっておけば良かったと後悔
整骨院で施術してもらってるけど、肩サポーターとかあるかな？
それともテーピングで固定かな？ 上げ0.5秒，トップ2秒，下げ1秒，30度切り返しできる重さなら怪我しないし筋肥大もできるのに，なんでわざわざ怪我するために高重量ぶん回すのか リバースペクトラルフライがどうしても三頭の肩側付け根に効いてしまう
肩甲骨は固定して下制・開いてるのに何が悪いのかさっぱりだよorz >>959
肘かあ、確かに背中にばかり意識とられてそっち疎かになってたかも
サンクス次はそこも意識してみる 馬鹿みたいに腕真っ直ぐにしてやってるやついるけど
くそ軽いのしかできないし肩から負荷逃げまくるからな 全トレーニング時間の半分以上三角筋に費やしてるのに肩を褒められた事ない
僧帽筋を褒められたら悲しくなる >>964
前部中部はミリタリーかバックプレス、アップライトロウ、インクラインフライ、ロープーリークロスオーバー、サイドレイズ
後部は背中の後にリバースケーブルフライ、フェイスプル、リアレイズ 北島先生動画から似たケースを参照すると、
そのパターンは色々やりすぎて一個も効いてないパターンじゃないすかね
マインドマッスルコネクションが甘いというか
もしくは、
重量を追いすぎて、上げる事に夢中なあまり対象筋に負荷が乗らず、
周辺筋肉に負荷が分散してるパターンの可能性もありますね >>967
北島先生の動画って、当たり前のことしか教えてくれないんですね そこそこ肩あると思うんだが
まだ他の部位と比べてショボいのか
https://i.imgur.com/6scOqbu.jpg >>968
当たり前って何かしらんし、当たり前のことしか教えてくれないかどうかなんてなおのこと知らないけど、
あなたは思考の軸がズレてて、例えば面白い事かどうかが重要なんじゃなく、
「>>963の問題点が解決できるかどうか」が重要なんだと思ってたけど、その点についてはどう考える？
試しに、面白い事か当たり前じゃない返ししてみて。 >>969
いやいや凄いよこれは体脂肪率もけっこう高そうだし >>974
すまん
再度試したが建てられなかったので誰か頼む 後部は中部の下に潜り込むように位置してるから
後部鍛えたら中部が押し上げられるよね >>968
その当たり前ができてない雑魚が多すぎるんだろ
お前みたいにな
100年前でも筋肥大なんてできるやつはできてた
最新のトレとかサプリとかに期待して
踊らされるのはやめような >>972
ごめん言い方が回りくどすぎて質問がなにかわからないから、もう一度無駄な言い回しや感情を入れずに質問してくれ >>978
おれの発言にたいして脳内変換で妄想膨らませ過ぎてて笑うわ >>981
おれのどのコメントから、まえに出た当たり前のことをおれができないと判断したのか、具体的な根拠を知りたいわ
それができないなら、お前はただの妄想野郎だ笑 >>983
人に聞く前に自分が名乗れよ
それでも日本男児か >>979
馬鹿はこの程度の文章も読めないのか
世の中のことのほとんどを理解できないんだろうな
道路標識の「止まれ」くらいまでしか出来ないんだろうな
大変だな >>985
なんで答えてくれとお願いするがわが偉そうなの？
一般の社会で、質問した相手が意図がわからないといえばそれを補填する形で質問し直すだろ
お前典型的な社会不適合者だな >>969
おぉ!?これは…
なんかがんばったのは判るんだが、バランス悪いぞ
リア、どうした？
ん〜
元々の骨格がたまに居る、こういうタイプの人が鍛えたからかね >>986
お前のレス、見当違いの癖に文句だけは一丁前で役立たず感満載だなw
社会でも使えないんだろうなw
馬鹿がうつるから、構ってこなくていいぞw >>987
肩を丸く見せようとしてるだけだよ
力を抜いてポーズとったらしょぼさが目立つだけ 筋肉痛がなくても中１日じゃ回復しないな
中１日で回すなら合計10セットしないくらいにしなきゃ厳しいか ケーブルマシンでのサイドレイズのコツを教えてください。
ダンベルと負荷のかかる方向が違うからなのか肩より腕に効いてるような気がします。
ご指導、宜しくお願い致します。 前部中部はほぼ同じだが後部だけ左右差がかなりある
みんなはどうだい ベンチで三角筋を痛めてしまい、整骨院で施術と低周波と超音波治療をし始めました。
痛みが取れる凄い！→翌日のトレで痛み復活→また整骨院→以下ループ >>994
筋肉痛理論からすると超回復で
ドンドン強くなってるってことじゃね？
バンバンやれ >>996
痛みで挙がらない
だもんで痛みが出ない範囲内でトレしてる
ケガは厄介だよね マジで言うとやめとけ
肩周りはローテーターカフ複数種類を30〜50レップなど、超地味なトレだけにしたほうがいい
反動は使うな、じっくり味わえ、2秒上げ4秒下ろしくらい
違和感を感じたらすぐやめれ
これを1ヶ月以上、肩の回復はそのくらいの期間が必要
寒い時期はめっちゃ肩壊しやすい
あなたの苦痛が少しでも早く取れますように レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
