【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 普通
デッドとレッグカールならカールのが筋肉に効いてる感はあるだろ マシンサイドレイズ以外で手首に負担の掛からない種目ありますか? >>678
後部ならリバースペックデック
ただしグリップ無しで肘で押すタイプね
>>679
デッドをハムケツの種目と言う人は多いよ 言いたい事はよくわかるけど例えが良くなかったな
ベンチプレス とペックデックあたりの方がわかりやすかった てか後部も前から見た時の広がりに関与してるよな
もしかしたらここでも前から散々言われてたのかもしれんが後部が発達してないと前から見た時に丸く見えにくい
サイドって言っても若干前についてる人が多いから後部鍛えないといい感じにはならないよなぁ
最近気づいて前より頻度増やしてるわ アップライトローって僧帽の種目なんじゃないの?
俺は僧帽筋のエクササイズの最後にアップライトローを高レップでやっている。 ハイレベルな会話をあなたが始めればついてくる人たちも増え、
このスレは上級者ばかりだなあという印象になりますよ
つまりどういうことか分かりますか? ベンチとかやってる人ならショルダープレスはやらなくていいと多くのユーチューバーが言っていますが
サイドとリアだけ鍛える種目をやればよいでしょうか? >>690
どこのユーチューバーがそんなこと言ってんの?
聞いたことないけど 知らんけどベンチやってりゃ確かに前部は勝手に育つ
もちろんベンチに加えて前部単体で鍛えるのに比べれば成長は遅いだろうけど なぜショルダープレスをしなくてもいい方向に
持っていこうとするのか謎
俺はベンチもしたいしショルダープレスもしたいから
しっかり高重量でやる
お前らショルダープレスしたくならんの? やるに決まってるだろ!
ベンチで入るからとか言ってる奴らは自分に言い訳してるカス
そんな奴の肩が育つわけがない つーかもしbig4と言う言葉があったら
オーバーヘッドプレスが足されると言われてるほど重要な種目なのに
ベンチで入るからやらないってアホかと
しかも三角筋を鍛えるスレで何言ってんの? >>691
こいつは減量スレでダイエットいうてるくらいの何もしていない豚だから・・ 別にしたけりゃすりゃいいだろ。俺もやってるし
ベンチで前部も副次的に鍛えられるから
肩を特に重要視しないのであればショルダープレス不要って話に偽りはない
このスレには胸<肩で育てたい人が多いだろうから噛み付きたくなるのもわかるが
別に間違ったことを言ってるわけじゃなかろう ボディメイクとしてそんなみんながみんな無限に時間やエネルギーがあるわけじゃないから
ベンチである程度肥大するなら横と後ろに注力すべきと思って質問した。
ところで
>このスレには胸<肩で育てたい人が多いだろうから噛み付きたくなるのもわかるが
>別に間違ったことを言ってるわけじゃなかろう
の別に間違ったことを言ってるというのは私のことを指すんだろうか?それともこのスレの多くの人のことを
指すのか日本語として教えてほしい。 >>698
そんなことより多くのユーチューバーとは誰のこと?
解釈が間違ってるかもしれないし
自分で確認したいから教えてくんない?
俺まぁまぁ筋トレ系ユーチューバー見てるけど今まで聞いたことないからさ コアラさんじゃない?
前と後ろは胸と背中のトレで副次的に使われるからサイドをやり込め的な事は言っていたような 背中の日のあと自撮りすると(鏡見ただけでわかるけど)後部はパンプしてる
肩の日にちゃんと追い込む感覚はもちろんないけど >>698
ベンチやってればショルダープレス不要っていうのは別に間違っちゃいないということ
胸=肩のバランスでよければ前部のトレーニングを別でやる必要は特にない
バランスを胸<肩にしたいとか、胸>肩のバランスを正したいとかいう場合にやればいい 実際問題としてショルダープレスで重いの扱わないと
前から見たときのボリュームはいつまでたってもつかないよね やらなくていいトレーニング鍛えなくていい筋肉など無い 個人的には床デッドとローバースクワットはやらなくてもいいと思う、やってもいいけど
ショルダープレス等は数少ない肩のコンパウンド種目だからやるべき
アップライトロウは人それぞれ
痛いなら無理にする必要は無いけど ここは初心者が大切なポイントから外れて与太話
昔のボーリングのような肩スレの足元にも及ばない アップライトロウは前部?中部?
それと持ち幅と肘はどれくらいの高さまで上げてます? ↑こういう奴って何で自分で調べようとしねーんだろ
ちょっとググったり、つべ見ればなんぼでも出てくるのに 別に趣味だしやりたいならやりゃいいし、やりたくないならならやきゃいい >>713
効く場所はグリップ幅で変わってきます
どう効くかは軽重量高レップで試してみて下さい
肘はよく動画で見るような鎖骨より高く上げるフォームだと怪我をする危険性があります アップライトのほうが楽だろ
サイドレイズは限界までやるとしんどい >>720
サイドレイズがきつく感じる人は
サイドレイズがあなたにとって有効でトレーニング効果が高いということ カトちゃんがやってたフロントレイズとサイドレイズを交互にやるやつはよくやるな
アレやったら肩がガタガタになるけど 俺もフロントサイドリアレイズのなかでサイドが一番キツイわ サイドレイズは重りが支点から遠くなるからキツイのは当たり前
逆に言うとアップライトは重りが近いから高重量でないとサイドには効かない サイドレイズって肘あたりに錘くくりつけてやっても効果は同じ? >>725
同じだけど重量を上げないと同じ効果は得られない
上腕骨の動きだけに集中できるという意味では効かせやすいだろうが
くくりつけるだけだとブラブラ動いてやりづらいと思う
それをマシン化したのがサイドレイズマシン
中部に効かせるのがどんなに下手でもマシンでやれば大概は効かせられる >>716
わかりやすくご説明して頂き、ありがとうございます。
たまに肩が痛みでることがあったので肘を上げすぎかもしれません。
ありがとうございました。 ケーブルマシンで足首に付けるアタッチメントを手首に付けてやってるマッチョは居た そんなアタッチメントあったんだ!
手首の靱帯やっちまったときに欲しかった(;´д⊂) 結構付属品としてあるよ
でも単体でも販売はされてたかな? >>726
725やけど、サイドレイズマシンなんてあるんだ知らんかったわ
他のマシンを転用してサイドレイズもどきやってるんだけど、肘で押してるからたぶん錘をくくりつけてやるのと同じかと思って聞いてみた
重量はノーマルサイドレイズの倍くらい >>732
かなり効かせやすいよ
パッドに肘を当てて、脇を開くように押し上げるマシン
一般的なフィットネスジムにはなかなか置いてないけど、見かけたら是非一度やってみることをオススメするよ
これで中部に入らない人はもう諦めた方がいいってレベルで簡単に効く 風邪で2週間トレ休んでて、久しぶりに肩トレしたら中部が激しくだるい。筋肉痛にはならんね フロントプレス10セットしたけどインターバル長いとあんまりパンプしないな うつむせに寝てパッドに肘を当ててやるリアレイズマシンを初めてやったけど、バシバシ入るな
あとハンドルを握って弧を描く様にやる、サイドレイズマシンでフロントとバックも効かせられる方法がわかったから良い日になったわ よくあるよな。小さいときに間違って覚えたのが大人になって違うとわかったショック 屁だと思ったら下痢だったり
よくあるよくある・・・ うつ伏せに寝てむせられる気道の構造が普通じゃないな
普通は仰向けに寝たらむせやすくなるからな構造上 しょーもないことにいちいち食いつくなや
だから三角もちっせえまんまなんだよ 座りながら丁寧にサイドレイズ→立って反動つけて→ダンベルアップライトロウ
がとても良かった アーノルドプレスが中部にも効くってのを誰か解説してください。 肩全身で一番バーン感あって辛いのに筋肉痛こないわ中々でかくならないわで最悪しかも3パーツあるし なんで筋肉痛が欲しいのか意味わからん
でかくならないのは下手くそだから 肩は本当にでかくならないよなー
他の部位と比べて成長遅いわ デカくなったのがわかりにくいだけで普通に成長してるんじゃないか? 肩は単なるデブとの差がでやすい
腕や胸はデブでも大きくみえるが肩はデブでも小さい デブでもガリでも肩幅あるやつは服着ててもでかく見えるわな >>731
俺も上がるどころか下がってるかもw
前は10`10回出来たけど今は全然挙がらん
でも一種目目のプレスの重量伸びてるのとサイドレイズはフォームが洗練されて他部位の筋肉使って挙げなくなったからだ、と自分に言い聞かせてる
まぁレイズ系は重量気にせずどれだけ効かせられたかを楽しむ種目だと割り切るのが一番だね 肩は遅筋の割合が大きいから軽重量高回数もやった方がいいよ 要するに徹底的に色んな鍛え方しないとデカくならん
俺はプレスメインの日ひたすらレイズの日とか作って
やっと成長してきた 中部は羽状筋だからサイドレイズはほんとは高重量がいいんだゾ
でも高重量だと僧房に入りすぎちゃうから
ショルダープレスの高重量で中部にも刺激をいれるのが大事なんだゾ
ショルダープレスはフロントメインだけど中部にもある程度入るのは証明されてるんだゾ >>772
お前頭悪いな理解できねーのか
フロントはベンチで入るからショルダープレスやらん
フロントレイズやるからいい
って奴らの肩は一生ショボいままw
ダッセwww ベンチだけじゃフロント足りんな
フロント弱い体はかっこ悪いぞ いつかウエリフをやろうと思ってオーバーヘッドプレスやってるけどこれが肩トレで1番楽しい
通っているジムでやっている人全然見ないけど ずっとBIG3と時々懸垂ばっかやってたけど、肩やり始めたらみるみる変化して面白い
パンプ時非パンプ時両方だから単にパンプのせいではない…はず
見た目のために鍛えてるわけじゃないけど、肩は労力に対して見た目の変化のコスパ高くていいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています