【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) いろいろ試したけど垂直スミスのワイドグリップで中部にストレッチかけるのが一番効いた、アーノルドプレスをイメージしながらやるとOK。 >>475
そんな君以外全員知ってることドヤ顔で言われてもｗ
当然他に極力入らないようにやるに決まってんでしょが
チート全開といってもフォーム無視してやるわけじゃないぞ チートはあんま使わん方がいいと思う
稼動域を狭めるのは有り
下ろしすぎず上げすぎないレンジで高重量が中部は一番効く チートしたら肩傷めそうになるからゆっくり利かすようにしかしないわ 中軽量でトライ、ジャイアントセットはどう？
速攻でパンプするけど筋肥大に効果はあんのかな？ 高重量握ってるつもりでも、肘曲げてモーメント短くしてる奴多すぎ
あと、ボトムで鉛直にまで降ろしてる奴がほとんど >>481
ボトムで鉛直にまで降ろすって意味がわからん >>483
鉛直って力の向きや方向の事だから負荷のかかり方は関係ないよ 肘の負担とか力入る感覚、動作のやりやすさがあるし、仮に中部に同じ負荷しか乗らなくても重いので少し肘曲げてやるけどね
真下まで下ろしきって負荷を抜いてしまうのはよくないと思う 上腕が地面に垂直になるまで下ろすってことじゃないの？違った？ >>484
ボトムポジションで、手をだらんとさせるって事を鉛直と表現したんじゃないの？ってこと 田代の昔の動画だと40kg肘曲げてやってるね
サイドレイズ 20kgかもうちょいくらい軽く振って使うけど、40はさすがにすごいなw
まあ、みるみるパンプしてくるし自分にはちょうどいい >>496
画像加工しまくりじゃん
広角レンズのアングルによるデフォルメもあるし
それ以前にもちろんステ入れててるのが丸わかりだけどね 画像加工してたら確かにコンピュータグラフィックスだなw >>496
もろバレの身体でジム歩くの恥ずかしそう もう正解がわからない
追い込むのに時間もかかって面倒臭いし、ステ使いたい ナチュラルなら10年以上毎日トレーニングしても１㌘も筋肉増えないとか普通
トレ始め3～4年目くらいまでだろ成長するの 前部から上腕に走る太い血管だけならともかく中部の方にまで血管走ってるのはすげぇな ステは確定としてそもそもステ使ってなりたい体がこの血管ウネウネなのか?
かっこ良くもなんともない
方向性が間違ってるように思える フィジークって絞り過ぎも良くないんじゃなかった？最近は違うのかな >>513
絞り過ぎバルクあり過ぎは駄目とか言ってたのに結局絞れててバルクがある奴が勝つ劣化ボディビルになった 前はタンニングせずに出る人も多かったよね
今はわざわざフィジークの大会開く必要なくね？って感じになった 優勝の肩書が買えるならボディビルが劣化しようが進化しようが何でも可
何もわからない層が客だから優勝ってのがあればいい ボディビルは、少なくとも日本国内の大会はアマチュアの真面目なものというのが原理原則で、本音の面でもステは後ろめたいムードがあった。
フィジークはアマチュアや素人を食い物にジムオーナーやプロのトレーナーが名を売るプロのイベントになってしまった。その結果、ステ使用が当たり前のものになった。
もはやステ禁止は表向きで完全に有名無実化している。
その差がボディビルとフィジーク。
もちろんボディビルも海外の大会はプロ化が既に進んでいたが、フィジークはそれを朝鮮系が逆輸入したもの。 個人的にはステ使うのは個人の自由でいいと思うが
それを隠して平然とナチュラル勢に混じって表舞台に出るのは容認できない派だな
ユーザーであることを公表して、ステ使った上で努力してこれだけデカくなりました！ってなら別にいいわ >>519
でもレベルが年々上昇し続けて若年世代ですらベテラン超える筋量になってるから、まだまだ上位のレベルは向上していくよ
ナチュラルの大会で上位に行きたいならガチナチュラルの遺伝的限界点をはるかに突破しないと混ぜてもらえないよ >>519
実際問題ステ公表したらほとんどの大会に出れないんだよね。 うん
だからほとんどの大会に出られないのと引き換えに使うならいいよ、ってこと 超ベテランのおっさん共はもう枯れ果ててるから
仕方ないとしてアラサーくらいの歴5年以上の
ナチュラル達に頑張ってほしいもんだ >>523
そんなのは雑魚のど素人しかいないよ
上位入賞者はサプリメント感覚でステ入れてるから >>434
ステ入れてない人が真似したらオーバーワークにならないか >>496
動画とかでもそうだけど
腕周りは40センチもないのか？
肩の張り出しは異様だけど 胸に比べて肩がしょぼい人は多いけど
この人は肩に比べて他がしょぼすぎだね
大きな肩はカッコイイと思うけどここまでバランスが悪いとねぇ >>525
画像が加工されてるんだよ
そんなこともわからないの？ >>527
だから画像が加工されてるんだって
CGの一種
見たらわかるだろう >>528
肩の部分は加工なのがわからないの？
詐欺耐性ゼロだなオマエ モテる筋肉ランキングみたいなのに肩が入ってなかった
男同士のマウンティングのために鍛えてることになるのか 会社で筋トレブームきててみんなで同じジム行ってるみたいなんだけど、話し聞くと肩やってるヤツなんていないよ 筋肉じゃなくて骨格とかそういう体型としか思ってないんじゃない
肩幅っていう漠然とした捉え方というか
まあ鍛えてる人は鍛えてる人で、結局は骨格的素質かよ…って思うところもあるけどもw 肩なんて腕立てで例えたら1日500回とかやりこまないと肥大しないからな
10回3セットみたいな普通のメニューじゃピクリとも成長せん
ステれば話は別だが 10レップ４セットくらいで普通に肥大してるけどなぁ。
才能無いんじゃないですかぁー？ カトちゃんが動画でリアデルトは単体で効かせるのが難しいから
肩甲骨寄せて僧坊やらと一緒に効かせろって言ってんだけどどうなん？
俺は肩甲骨寄せずになるべく背中に入らないようにやってんだけど
みんなはリアどうしてんの？ リアは小さくて意識しずらいから
カトちゃんのやり方いいと思うけどな >>541
それで入っている実感があればいいんじゃない？
それが難しい人用のアドバイスだろ カイグリーンの動画で三角筋後部も背中の一部と思って鍛えるとええよ、みたいな事言ってたな。 個人の感覚（？）によるんじゃないか
自分は肩甲骨寄せないように肘だけ上げるようなローイングで効いてる感覚も張りもパンプもあるよ
ただそれは肩の日にリアデルトローやる時の話で、背中の日は背中の日でリアデルト狙ってなくてもパンプしてるけど 前、中、後でトレ日わけてます？
それと先輩達の１週間の肩トレルーティーンを教えてほしいです。
宜しくお願い致します。 >>548
エニタイム通っているが肩をやってる人めちゃくちゃ多い
肩トレやっててレストの度にポージングやってる人もかなりいる
身長低いのにやたら上半身だけでかいからバランス悪い >>549
肩は時間をかけただけ肥大してくれると思っている人が多いのは隠れユーザーのおかげだぜ ジョンスカイウォーカーの肩にしたいんたけど、ステロイド使わずにあそこまで丸くするにはどうしたらいいの？ 肩がかっこいいんじゃない
顔と骨格がかっこいいんや(泣) せやけどこのデカすぎないのにロックマンみたいにまん丸の肩かっこよすぎんか？
https://i.imgur.com/iYeerGP.jpg ジョンスカイウォーカー懐かしいな
歩いて行こうだっけ？ >>555
多少は使ってるんじゃないの？
>>496とかはレンズが撮り方が加工がって言われてるから実物を比べたら意外と同程度かもしれないし
俺はこれをやったらこう成れるみたいな秘密の必殺技種目やメニューなんて無いと思うよ
結局は継続とボリュームを上げる事と生活習慣の改善じゃないかな
もし成れないとしたら先天的な才能と薬物の有無 カネキンの動画のサムネなんかは広角レンズの遠近感強調や画面端が伸びて写るのをうまく使って肩や腕をデカく見せてるのはよくあるけどソフトで後から一部を拡大したり歪ませたりはしてないと思う
496なんかは広角レンズの遠近感強調を使ってないし普通にデカいだけに見える
ステロイドでデカくなったんだろうな 筋トレっていうのは、最終的には一人の孤高な行為だから、
仲間とつるんでワンモア！ってやってるのはビギナーに過ぎない！
べ、別に誘われないわけじゃくてポリシーだからね！ 最終的には二人だぞ
筋肉と会話しながらトレーニングすることになるからな
孤独とか言ってたら筋肉が泣くぞ やいおれの筋肉！
やるのかやらないのかどっちなんだい！？
やーーーーる！！ >>451
後部はどの種目でも効くんだよ
だけど中々発達しない フィジーカーの影響かここ1年くらいで自動車ごっこするやつ増えてきたけどほんと馬鹿っぽい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
