【前中後】三角筋を鍛えるスレ38

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PEAC) · 2018/08/22(水) 06:30:49.87

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c261-XmAP) · 2018/09/22(土) 23:07:48.15

こいつのせいで僧帽筋が風評被害を受けている

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-GwxD) · 2018/09/22(土) 23:08:38.51

バランスが大事だよね

僧帽筋全く無くて三角筋だけ立派なのもかっこ悪い

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-Nkfc) · 2018/09/23(日) 02:13:20.08

いや僧帽筋上部は発達せず、三角筋メロンの方がモテる僧帽筋盛り上がってるとゴリラ顔もそういうのが多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9a5-coYL) · 2018/09/23(日) 04:12:42.64

首、僧帽筋がスカスカだと雄としての魅力が激減だわ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-GwxD) · 2018/09/23(日) 04:33:32.55

>>427
いわゆるフィジーク体型だね
あの体型を目指してる人にとっては良いのだろうけどね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-yNy9) · 2018/09/23(日) 04:48:58.65

才能無くて筋肥大しないし僧帽筋でも良いから欲しいわ
特に中部下部

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-Q9eU) · 2018/09/23(日) 06:12:58.07

>>428
同意
フィジークは作り物感がはんぱない

>>430
僧帽上部に比べて中下部は肥大しにくいよ
みんな最初は存在すら知らないし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4961-GVbW) · 2018/09/23(日) 12:26:53.35

胸ピクみたいに肩ピクできれば上級者ってビルダーの人に言われた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e4e-/Zi4) · 2018/09/24(月) 01:54:46.81

チンピクならできるぜ(ﾆﾁｬｱ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-uRZu) · 2018/09/24(月) 10:06:43.76

これ最高にやばそうだな
ただ使う器具多すぎて相当夜中とかじゃないと迷惑になるからできないという
ここ最近はインターバルの時間は関係ない説が主流な気がするけどこれを見るとやっぱり短い方がいいんかな
https://youtu.be/kMvTPFXH9fs

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-0g9X) · 2018/09/24(月) 11:36:00.07

ステロイダーは参考になりません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6532-NnYb) · 2018/09/24(月) 12:08:45.14

ジムで若い子がサイドレイズまだやってるの？
と思うくらい長時間やってその後も何やら肩種目延々とやってる。
これはカネキンとかの動画の影響なのか。罪深いな。
俺が見る若い子ももう目が死んでる。これで肩がでかくなるのか半信半疑なんだろうなきっと。
だけど他に信じるよい方法もないしやるしかないんだろうな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-uRZu) · 2018/09/24(月) 12:14:04.85

おっさんはベンチ
ゆとりはサイドレイズ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c298-4vAB) · 2018/09/24(月) 12:21:20.06

そして僕は家でディップス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b176-vC8E) · 2018/09/24(月) 12:29:52.86

三角筋中部の感覚がつかめている前提で、サイドレイズも重いのを持った方がいいなと個人的には思う
ドロップセットやネチネチ追い込むのは好みの問題、あくまで補助的
ユーザーは知らね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-pqko) · 2018/09/24(月) 12:31:46.88

高重量低レップのほうが楽だからな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Bug1) · 2018/09/24(月) 12:40:19.11

そこらのが高重量低レップやってたら
高稲になるだけだろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-pqko) · 2018/09/24(月) 12:43:53.46

サイドレイズ100レップから逃げてる雑魚が吠えとる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e4e-/Zi4) · 2018/09/24(月) 16:15:22.91

だから両方やれっつってんだろ
なんで三角筋だけ特別扱いなんだよw

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 16:30:01.51

>>442
お前みたいなマウント猿好きだわ
もっとレスして間抜け晒してくれｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e2f-GwxD) · 2018/09/24(月) 16:34:34.98

次スレはステ有りと無しに分割しよう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-ZdGw) · 2018/09/24(月) 17:52:44.41

IDNGで空白にすればID無しは透明あぼーんやで
そう、mateならね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-DyDc) · 2018/09/24(月) 20:04:50.64

サイドレイズは何でもいいから高セットが効くわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-LA06) · 2018/09/24(月) 20:13:03.70

ぶっちゃけ前横より後部が最大の難題。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4) · 2018/09/24(月) 20:15:43.42

>>448
それな
背中の日と肩の日にリアレイズぶちこんでんのに
発達が遅すぎる

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-PJUM) · 2018/09/24(月) 20:17:38.28

>>434
山岸プロに肩が良いって言われたら嬉しいだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0121-/zmW) · 2018/09/24(月) 21:24:41.07

>>448
今日ラットマシンでフェイスプルやったらバチバチに聞いたわ
前まで体斜めにして鎖骨に引いてたのをしっかり骨盤前傾させて体勢固めておでこに引くようにした

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-245J) · 2018/09/24(月) 21:30:06.11

結局デカくなりたきゃそれなりの重量使えってことなんだよなー
前はプレス
横はアップライト
後はリアフライマシン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4961-GVbW) · 2018/09/25(火) 01:36:39.97

アップライトロウでサイドメインで刺激入れるのは高等テクニックだよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-vC8E) · 2018/09/25(火) 02:35:43.24

ちょっと前このスレで話題になってた手幅広くして上げすぎないアップライトローなら中部バシバシ使えるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-Lcjh) · 2018/09/25(火) 06:45:04.05

前腕を上方向に向けて肩を屈曲すれば前部（ショルダープレスとか）
前腕を横方向に向けて肩を屈曲すれば中部（サイドレイズとか）

ってことは前腕を下方向に向けたら後部かと思って
ちょっとエアーでやってみたら確かに後部に力がかなり入る
でもこれウエイトつけたら肩壊しそうだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-Lcjh) · 2018/09/25(火) 06:56:21.25

つーかこれアップライトロウじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-245J) · 2018/09/25(火) 20:22:24.89

鈴木雅式アップライトローやってるわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd62-ziQ1) · 2018/09/25(火) 20:45:03.46

肩の日→プレス、アップラットロウ最後軽めのサイドレイズ
背中の日にサイドレイズだけしょっぱにやるのはどうか
脚の日にしょっぱにサイドレイズはラックとられたらたまらんから無理だな

リアルレイズは背中の日の最後にやると効く感じ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4) · 2018/09/25(火) 23:45:35.29

肩の日にサイドレイズガッツリ
胸の日にもガッツリのほうがよくね？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-DyDc) · 2018/09/26(水) 00:23:48.66

じゃあ俺はバーチャルレイズ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/e2F) · 2018/09/26(水) 09:11:46.83

現実的レイズ馬鹿にすんな！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-LA06) · 2018/09/26(水) 11:04:33.27

じゃイマジンレイズでもやるわ。

**無記無記名** (ｶﾞｯｸｼ 06dd-GwxD) · 2018/09/26(水) 17:51:21.26

>>457
今日も渋谷でごっじーで上げるやつね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f51-oh9C) · 2018/09/27(木) 16:02:24.77

逸材が話題独占中

パーシャルでドヤってる奴 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535524710/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-4PZl) · 2018/09/27(木) 17:06:27.91

サイドレイズも高重量が必要だと思い
田代誠みたいな超チーティングでやってるけど
こいつ見合わない重量でやってんなって
思われてそうで恥ずかしい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-8dor) · 2018/09/27(木) 17:11:11.01

サイドレイズくらい家でやれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5764-V/uS) · 2018/09/27(木) 18:37:31.86

全然ジムでやっていいと思うけどカネキッズ3人並んでやってたのは流石に邪魔だった

**無記無記名** (ﾌﾘｯﾃﾙ MM4f-C9hn) · 2018/09/27(木) 23:18:10.87

今日、サイドレイズの効かせ方がようやくわかった！

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-2eTf) · 2018/09/27(木) 23:21:43.19

横に張り出した肩にはなってきたけど、全体的なデカさが足りない
怪我のリスク覚悟で高重量のプレスとかやりゃいいの？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-RV2y) · 2018/09/27(木) 23:28:15.86

>>469
ちゃんと準備運動したら怪我しない
俺は毎回1rmしてるけど傷めたことない

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-sPg8) · 2018/09/27(木) 23:38:24.38

>>469
何やって横に広がった？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-LSDD) · 2018/09/28(金) 00:34:44.86

>>471
ステ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aQox) · 2018/09/28(金) 01:07:18.91

>>465
俺も最近チーティング全開で高重量やってる
ストリクトに出来る重量だと慣れちゃったのもあるんだろうが
なんか成長してる気がしないんだよね

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-UTXH) · 2018/09/28(金) 01:22:38.85

>>473
ステ入れてやらなきゃ意味ないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1761-4nyy) · 2018/09/28(金) 02:16:23.32

チートは、その重量で限界までやった後の数回なら意味あるけど
最初からチートしてたら他に入るんだから意味ないだろ
デカさが足りないのは食い物が悪いんだよ
ちゃんと食え

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5761-AzV/) · 2018/09/28(金) 02:22:24.16

いろいろ試したけど垂直スミスのワイドグリップで中部にストレッチかけるのが一番効いた、アーノルドプレスをイメージしながらやるとOK。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aQox) · 2018/09/28(金) 02:58:09.24

>>475
そんな君以外全員知ってることドヤ顔で言われてもｗ
当然他に極力入らないようにやるに決まってんでしょが
チート全開といってもフォーム無視してやるわけじゃないぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1) · 2018/09/28(金) 05:45:20.57

チートはあんま使わん方がいいと思う
稼動域を狭めるのは有り
下ろしすぎず上げすぎないレンジで高重量が中部は一番効く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 974b-kVgJ) · 2018/09/28(金) 07:31:07.39

チートしたら肩傷めそうになるからゆっくり利かすようにしかしないわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-gb+K) · 2018/09/28(金) 08:05:17.98

中軽量でトライ、ジャイアントセットはどう？
速攻でパンプするけど筋肥大に効果はあんのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-RkYO) · 2018/09/28(金) 08:54:28.12

高重量握ってるつもりでも、肘曲げてモーメント短くしてる奴多すぎ
あと、ボトムで鉛直にまで降ろしてる奴がほとんど

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ewnR) · 2018/09/28(金) 08:57:43.58

>>481
ボトムで鉛直にまで降ろすって意味がわからん

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-iC4f) · 2018/09/28(金) 09:01:19.32

ボトムで負荷抜けてるってことを言いたいんやろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ewnR) · 2018/09/28(金) 09:04:42.38

>>483
鉛直って力の向きや方向の事だから負荷のかかり方は関係ないよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4b-8gjC) · 2018/09/28(金) 09:21:30.43

>>484
向きと方向って何が違うの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57a4-S4i9) · 2018/09/28(金) 09:26:21.31

鉛直にまで降ろすのにボトムってどういうことなの？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-x6bC) · 2018/09/28(金) 09:29:42.34

肘の負担とか力入る感覚、動作のやりやすさがあるし、仮に中部に同じ負荷しか乗らなくても重いので少し肘曲げてやるけどね
真下まで下ろしきって負荷を抜いてしまうのはよくないと思う

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-x6bC) · 2018/09/28(金) 09:30:34.01

上腕が地面に垂直になるまで下ろすってことじゃないの？違った？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-EDZx) · 2018/09/28(金) 09:43:49.76

効いてりゃいんだよ効いてりゃ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-v8+4) · 2018/09/28(金) 11:36:53.43

ケーブルでやれ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-iC4f) · 2018/09/28(金) 12:35:39.29

>>484
ボトムポジションで、手をだらんとさせるって事を鉛直と表現したんじゃないの？ってこと

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-KpKq) · 2018/09/28(金) 12:39:51.00

私には効かないねー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-84IH) · 2018/09/28(金) 16:23:15.55

締めのアイソ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-yOhL) · 2018/09/28(金) 20:56:29.36

田代の昔の動画だと40kg肘曲げてやってるね
サイドレイズ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-x6bC) · 2018/09/28(金) 21:23:30.76

20kgかもうちょいくらい軽く振って使うけど、40はさすがにすごいなw
まあ、みるみるパンプしてくるし自分にはちょうどいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57a5-aemA) · 2018/09/28(金) 21:29:49.83

あれが効くだの効かないだの言っても結局こういうことなんだよ
https://pbs.twimg.com/media/DoGoY9MUYAENTjg.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-4PZl) · 2018/09/28(金) 21:35:24.12

CGみたいだな･･･

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-8dor) · 2018/09/28(金) 21:36:30.02

見事なステロイド

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM4f-xt2K) · 2018/09/28(金) 21:38:28.26

ほんとステってすげぇんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f764-PuJQ) · 2018/09/28(金) 21:46:52.25

血管こんな浮き出んやさけ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-UTXH) · 2018/09/28(金) 21:59:35.23

>>496
画像加工しまくりじゃん
広角レンズのアングルによるデフォルメもあるし
それ以前にもちろんステ入れててるのが丸わかりだけどね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-x6bC) · 2018/09/28(金) 22:01:05.14

画像加工してたら確かにコンピュータグラフィックスだなw

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-D6ez) · 2018/09/29(土) 08:24:58.44

>>496
もろバレの身体でジム歩くの恥ずかしそう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-8sd5) · 2018/09/29(土) 15:44:55.63

本人ステ否定したんだよなカッコ悪い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 77ad-2eTf) · 2018/09/29(土) 21:36:59.54

もう正解がわからない
追い込むのに時間もかかって面倒臭いし、ステ使いたい

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-hS+c) · 2018/09/30(日) 01:02:45.37

ナチュラルなら10年以上毎日トレーニングしても１㌘も筋肉増えないとか普通
トレ始め3～4年目くらいまでだろ成長するの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1) · 2018/09/30(日) 08:41:08.01

前部から上腕に走る太い血管だけならともかく中部の方にまで血管走ってるのはすげぇな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-8dor) · 2018/09/30(日) 08:43:52.29

そりゃステロイド使ってるしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 77cf-MWjI) · 2018/09/30(日) 09:05:19.06

間違いなくステだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-uqoz) · 2018/09/30(日) 09:14:01.24

ステは確定としてそもそもステ使ってなりたい体がこの血管ウネウネなのか?
かっこ良くもなんともない
方向性が間違ってるように思える

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-jt0n) · 2018/09/30(日) 09:28:00.26

血管かっこいいじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5761-AzV/) · 2018/09/30(日) 10:01:57.57

そう言う競技なの

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd0b-EDZx) · 2018/09/30(日) 10:45:56.85

フィジークって絞り過ぎも良くないんじゃなかった？最近は違うのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-prly) · 2018/09/30(日) 11:00:16.88

>>513
絞り過ぎバルクあり過ぎは駄目とか言ってたのに結局絞れててバルクがある奴が勝つ劣化ボディビルになった

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-hS+c) · 2018/09/30(日) 11:01:11.00

差つけにくいからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1) · 2018/09/30(日) 11:20:04.35

前はタンニングせずに出る人も多かったよね
今はわざわざフィジークの大会開く必要なくね？って感じになった

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ewnR) · 2018/09/30(日) 11:46:34.44

優勝の肩書が買えるならボディビルが劣化しようが進化しようが何でも可
何もわからない層が客だから優勝ってのがあればいい

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-UTXH) · 2018/09/30(日) 17:01:57.74

ボディビルは、少なくとも日本国内の大会はアマチュアの真面目なものというのが原理原則で、本音の面でもステは後ろめたいムードがあった。

フィジークはアマチュアや素人を食い物にジムオーナーやプロのトレーナーが名を売るプロのイベントになってしまった。その結果、ステ使用が当たり前のものになった。
もはやステ禁止は表向きで完全に有名無実化している。

その差がボディビルとフィジーク。
もちろんボディビルも海外の大会はプロ化が既に進んでいたが、フィジークはそれを朝鮮系が逆輸入したもの。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1) · 2018/09/30(日) 17:56:33.17

個人的にはステ使うのは個人の自由でいいと思うが
それを隠して平然とナチュラル勢に混じって表舞台に出るのは容認できない派だな

ユーザーであることを公表して、ステ使った上で努力してこれだけデカくなりました！ってなら別にいいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-ewnR) · 2018/09/30(日) 19:09:29.08

>>519
でもレベルが年々上昇し続けて若年世代ですらベテラン超える筋量になってるから、まだまだ上位のレベルは向上していくよ
ナチュラルの大会で上位に行きたいならガチナチュラルの遺伝的限界点をはるかに突破しないと混ぜてもらえないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-H3lf) · 2018/09/30(日) 20:04:16.07

>>519
実際問題ステ公表したらほとんどの大会に出れないんだよね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1) · 2018/09/30(日) 20:15:47.39

うん
だからほとんどの大会に出られないのと引き換えに使うならいいよ、ってこと

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-4PZl) · 2018/09/30(日) 20:18:03.44

超ベテランのおっさん共はもう枯れ果ててるから
仕方ないとしてアラサーくらいの歴5年以上の
ナチュラル達に頑張ってほしいもんだ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-UTXH) · 2018/10/01(月) 00:53:58.75

>>523
そんなのは雑魚のど素人しかいないよ
上位入賞者はサプリメント感覚でステ入れてるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bff0-jO+J) · 2018/10/02(火) 19:27:18.49

>>496
これは凄い