0121無記無記名 (ワッチョイ 3d52-J6tq)垢版 | 大砲2018/08/30(木) 15:58:36.09ID:omhGXVE/0 高重量が必要なのは中部だから 高重量バックプレス、中重量で丁寧に猫背フロントプレス、アップライトロウ、リアデルトロウやればレイズいらね