>>943
自分は炭水化物多めで後はタンパク質っすね。
クレンスタックしなくてもそんなに筋量に変化は無いので
すが、念のため入れてます。これがt3だとクレン入れようが筋肉ごっそり持ってかれるので、怠いですが追い込みで重宝してます。
自分は1日で1.0kg弱減量できていますが、5日間だけとか制限はしてます。