0801無記無記名 (エムゾネ FF33-8KG0 [49.106.188.84])垢版 | 大砲2018/10/17(水) 12:28:30.74ID:Ch5+PNlmF 週のボリュームを考えるとやはり効率的に週1は厳しいと思う その6割の内容を週2回やった方がいい どうしても疲れが気になるなら1回やって1日休んで2回目やって4日休むみたいにして緩急つけてもいい