★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★

[0676 無記無記名 2018/08/19(日) 01:06:47.48 ID:FDOcGv0g]

何キロ挙げられるかの、ベンチプレス〇〇キロとかいうときの重量って1RMの値ですか？

いつもメイン10rep×3~5setでやってるんだけど、1RM測るときの当日までの調整とか当日の調整やアップのやり方教えてください。