体重100キロ以上あるなら3ヶ月は塩分1日5g以下 胸肉 赤身のお肉とお腹空いたらプロテインを飲めば体重はどんどん落ちる。
便秘予防にオリーブオイル カロリー低い食物繊維が多くとった方が健康的です