>>315です。
回答頂いた方々、ありがとうございました。
腰痛は初めてで仰られたようにフォームが悪かったのが違い無いと思います。
下半身のトレーニングが数ヶ月はできそうにないですが、筋力を減らしたく無いのですが、何かやれる事はあるでしょうか？