医者「プロテインは危険 タンパク質は腎臓を壊す」
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医者がプロテインをオススメしない怖い理由
人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性
重要なことを「肝腎（かんじん）」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。
私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。
しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。
詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。
タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。
もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。
人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。
このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。
また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。
プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す!?
不自然な大量摂取は逆効果
では、人工的なタンパク質とはなんでしょう。代表的な例が、パウダータイプなどのプロテインやアミノ酸です。スポーツクラブに行くと、摂取している人をよく見かけます。とくに男性に多いですね。
どうせ運動をするなら、筋肉がつくプロテインや疲労を取り除くアミノ酸の力を借りたほうが効率的だと考えるのでしょう。
しかし、私はいますぐやめたほうがいいと思います。こうした人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれています。
もともと腎臓が悪い患者さんは、普段の食生活でも肉や魚、豆腐などのタンパク質を厳しく制限します。ただし、健康な人が食品からとっている分には過剰摂取にはなりません。
問題なのは、プロテインやアミノ酸など、人工的につくられたものです。こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性が高いのです。
私の患者さんにも、パウダータイプのプロテインを摂取して、腎機能を示す「尿アルブミン」の数値がいきなり悪くなった人がいます。
尿アルブミン値は、とても重要な指標ですが、測定する医療機関は多くありません。医師がその重要性を理解していないのです。
たいていの医師は「腎臓の状態を知りたかったら血清クレアチニン値を見ればいい」と思っています。しかし、血清クレアチニン値に異常が見られるときには、腎臓は相当ひどい状態になっています。その前に、尿アルブミン値の変化をつかみ、適切な手を打つことが必須なのです。
ところが、会社で行う普通の健康診断では、血清クレアチニン値しか測定しません。そして、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないということです。このことがなにを意味するか、知的なビジネスパーソンならわかるでしょう。
https://diamond.jp/articles/-/145387 内臓脂肪は皮下脂肪より先に消費されやすい。運動してると特に。 >>746
体脂肪率も全然標準
医者曰くウエストの数字が全てだとよ BMIとかいうザル指標と同じだろ
あれもゴリマッチョはどんなに体脂肪低くても肥満扱い 生活習慣病予防に何らかの線引きをしたいということで、無理やり基準を作ったその中の一つがウェスト85cmと認識している。
内臓脂肪と述べている人はどういう根拠で脂肪量（内臓脂肪）が組み込まれているか教えて欲しい。
以前自分が調べたのと違う見解だから。 体脂肪次第だろ
体格差だけでも大分違うしな
180cmの85と160cmの85が同じなわけがない 常識的に考えて、人工的なプロテインを過剰摂取して体にいいわけがない >>756
鶏肉か魚のたんぱく質以外は体重1kgあたり2.2g以上取ると腎臓に負担がかかるからね 人工か自然かが論点ではなく
大量摂取が危険だという話では？ 乳製品はいいと聞いたけどな。腎臓においえては。
癌はタンパク質である限り大なり小なりリスクは上がるよね。 多かれ少なかれなら糖質もリスク上がる
リスクが上がらないとしたら脂質 ニホンザルは相手にステ盛るキチガイドーピング民族だからな
直ちに核で絶滅させるべき 筋肉増量で、多く摂取・・・糖質・タンパク質 控える・・・脂肪分
https://athtrition.com/161130/
> 国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、
> 筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
> そのために
> 炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
・・・・・・
> 脂肪分の摂り過ぎに注意
> いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
> 油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。 なんか公的なスポーツ協会的なとこって、ホエイプロテインとかほとんど言わないよね。
やっぱ、あぶないおくしゅりなイメージあるのかな 透析患者がいかにたんぱく質とらないように生活してるのに
無理してたんぱく質多くとるなんて死にたいってことでしょ 糖尿病患者が糖質制限してるんだから無理して糖質取るなぐらいの暴論 絶対安静患者が運動してないんだから無理して筋トレするなぐらいの暴論 たんぱく質とればとるほど糸球体は死んでるんではないの？ >>768
なんで透析患者と健常者を同列に語るの？ なるなら厚労省HPにタンパク質の摂取上限量が明記されてる ビルダーで180cmの85kgってむしろ細すぎだろう
オン110kgくらいないと太く見えない >>775
それ言うならカロリー上限だってないじゃん
だけど1日1万キロカロリーなど食ってると何かしら病気になるリスクが上がる
トレーニーのタンパク質摂取量は常識を逸脱してる場合もあるから
問題はそこ >>784
頭使わんやつはエネルギーを消費せえへんから1万取ったらデブるよね
デブは頭使ってない証拠だ お前らの中ではカロリーと栄養素が同じなのか？
ビタミンミネラルなどの栄養素で過剰摂取のエビデンスがあるから上限量は設定できる
タンパク質のエビデンスは2.0gまでだからこれ以上摂取するトレーニーなら問題といえば問題だが
2.0以上なら危険というエビデンスとも違う
>>633
＞現在のところの安全とされるタンパク質の摂取量の上限は、1日あたり1.6-2.0g/kgまでとなります。それ以上の摂取量の安全性についてのエビデンスはまだ示されていません。 栄養学とか医学というのは過去の経験則にすぎないからな
人類の進歩の後についてくる操り人形でしかない >>787
安全性のエビデンスがないってことは危険性が示唆されていることだからね 危険性のエビデンスがないってことは安全性が示唆されていることだからね じゃ糖質や脂質の体重あたりの上限っていくつだよ
長期的な人体実験が出来ない以上危険性のエビデンスなんてでるわけがない
追跡調査の結果統計的に2g以上とりつづけると問題があるが
長期的に2g以上とる奴はビルダーかそれに類する人が多く他の要因(ドーピング等)も絡んでくるから確定出来ないってだけだよ >>794
倫理委員会が許可しないから難しいだろうね
とりあえず糖質と脂質の方が先
たんぱく質はビルダーやフィジーカしか危険水域以上はとらないし
プロテインメイカーも協力しないからずっと先のことだ 筋トレもしないでタンパク質取りまくってる
やつもほとんどいなさそうだしな プロテイン有りでも毎日体重の2倍のたんぱく質を摂り続けるって言うほど楽じゃないと思うわ >>797
志が低いね
毎日4時間筋トレしてないんだろうね 取りすぎるとよくない気がするわ
屁がめっちゃ臭くなるし >>798
まあ実際大会とかに出る訳じゃないしなぁ 大会どころか針金ボディだろ
2倍くらい肉好きなら一般人でも食ってる 体重70kgとして倍なら１日140g
多少の差はあれ肉のたんぱく質は100グラム当たり約20g
肉だけで補うとしたら毎日700gの肉を食べ続けるやつが一般人なのか 毎食200gくらい食えるだろ
どんな70キロだよｗ >>802
肉は知らんが、卵は毎日30個食うよね？ 初心者の頃ってタンパク質摂ると屁が臭くなるけど、
いつの間にかそうでもなくなる。
体が処理できるようになって、順応するのかな？ 実際に会社の健康診断とかで肝臓腎臓の数値が引っ掛かった人っているの？ 暴飲暴食で体が悪くなるのに必要以上のカロリーとってたら
悪くならないわけないだろ 根拠とかなにもわからないけど、毎日毎日2倍以上たんぱく質とってたら、内臓に負担かかるって普通に考えたらわかるよな
教科書どおりアホみたいに毎日毎日たんぱく質とりまくってるやつはそのうち痛い目みるぞ
健康が一番！
普通の食事でサプリも一切なしで、筋量、筋力アップできるようがんばろう！ 2倍で負担になる体なら1倍でも負担
がんばったところで不健康 メンタリストDAIGOが飲みまくっても大丈夫って言ってたw >>819
あんなてきとーな動画で何を語ればいいんだよ >>819
断片的な本で読んだ知識しかないのに
本に書かれてない知識が膨大すぎるの知らんだろあれ youtubeで見たけど
後でいくつ間違いが見つかってもおかしくないような程度の論文読みかじりで
こういう結果がでているのでこういう結論ですって断言して
自分は間違えていないという態度で動画を撮る
DAIGOってメンタル強いね
その点は感心した
論文書いた本人でもないし論文の実験の問題点も理解してないようだから実際は間違いだらけなんだろうけど 口でシャベルと口調やその人の顔やその人の過去の信頼人間性が負荷されて
適正な判断ができなくなるから
他の人も同じことやってたわかなり以前から >>825
おまえみたいに日本語がめちゃくちゃなやつも分かるんだろうか？ プロテインが美味くて1日3回ぐらい飲んでたらこの前の血液検査で尿素窒素が29まで上がってたわ
食事でも割りと高タンパク意識してたからさすがに摂りすぎだと思ってプロテインは１日1回に減らした
幸い今のところまだ体に悪影響は感じない >>833
何グラム飲んでたんだ…
あとクレアチニンとかどの位の値だったの？ まーた不健康をプロテインのせいに
するやつがきてんのか >>833
内蔵弱いやつは向いてないから、やめた方がいい プロテインが美味くて飲みすぎるなんて
いままでどんな食生活だったんだ
もうプロテイン飲む前に体が壊れてたってことも考えられるのじゃないか むしろ何で3杯程度で済むのかわからん
朝起きてたんぱく質枯渇してるから1杯
トレ1時間前に1杯
トレ直後に2杯
寝る前に1杯
どう少なく見積もってもこれくらいはいるだろ？ 摂りすぎかそうでないかは
何杯か、じゃなくて、何ｇかということが重要
それとトレーニングしてるかどうか >>841
トレーニングしてないやつは板違い
オリンピア目指してないやつもだ 日本の医者なんか何年も遅れたこと言ってんだから無視しろ プロテインに限らずだけど毎日毎日、何ヶ月も何年もずっと同じ会社が製造してる加工食品を取り続ける事はリスクが結構高いと思う １００歳こえてて
プロテイン毎日大匙３杯飲んでたやつは
存在せず。
体にどう見ても悪い 外国の医者もトンチンカンなこと言うてらあ
その昔食物繊維は栄養がないから取る必要がないと判断した
しかし実際は糖の吸収を抑えることや腸内の老廃物をこそぎ落としてガンを防いだりと役割があったのだ
医者の言うことを信じた欧米人は一世代まるごと栄養失調になったと言う
他にも天然痘の話とか医者がアホ言うてる話しには枚挙に暇がない
医者の言うことより自分の感覚を信じろ
科学なんかより人間のセンスの方が上だからな
信じるべきは過去のビルダーの慣例だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
