医者「プロテインは危険 タンパク質は腎臓を壊す」
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医者がプロテインをオススメしない怖い理由
人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性
重要なことを「肝腎(かんじん)」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。
私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。
しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。
詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。
タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。
もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。
人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。
このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。
また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。
プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す!?
不自然な大量摂取は逆効果
では、人工的なタンパク質とはなんでしょう。代表的な例が、パウダータイプなどのプロテインやアミノ酸です。スポーツクラブに行くと、摂取している人をよく見かけます。とくに男性に多いですね。
どうせ運動をするなら、筋肉がつくプロテインや疲労を取り除くアミノ酸の力を借りたほうが効率的だと考えるのでしょう。
しかし、私はいますぐやめたほうがいいと思います。こうした人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれています。
もともと腎臓が悪い患者さんは、普段の食生活でも肉や魚、豆腐などのタンパク質を厳しく制限します。ただし、健康な人が食品からとっている分には過剰摂取にはなりません。
問題なのは、プロテインやアミノ酸など、人工的につくられたものです。こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性が高いのです。
私の患者さんにも、パウダータイプのプロテインを摂取して、腎機能を示す「尿アルブミン」の数値がいきなり悪くなった人がいます。
尿アルブミン値は、とても重要な指標ですが、測定する医療機関は多くありません。医師がその重要性を理解していないのです。
たいていの医師は「腎臓の状態を知りたかったら血清クレアチニン値を見ればいい」と思っています。しかし、血清クレアチニン値に異常が見られるときには、腎臓は相当ひどい状態になっています。その前に、尿アルブミン値の変化をつかみ、適切な手を打つことが必須なのです。
ところが、会社で行う普通の健康診断では、血清クレアチニン値しか測定しません。そして、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないということです。このことがなにを意味するか、知的なビジネスパーソンならわかるでしょう。
https://diamond.jp/articles/-/145387 >>255
膵臓はインスリンで腎臓はアンモニアや老廃物の濾過
>>254はネタだろ タンパク質一日
一般人の最低は60gだから
トレーニングしなくても90g食べても問題なし
これだと肉だけで450gくわなあかん >>257
1日に150グラム×三食も肉なんて食えるか 健康を気にする人はウエイトトレーニングなんかしないから なんか整形やり過ぎて、怪物みたいな顔になったババアみたいだな。 一日プロテインで100グラム以下くらいなら平気だよね? 一日中3回じゃなく
同量を10分割して摂取したらどうだろう? プロテインなんて液体たんぱく質を100グラムも取るぐらいなら鳥むね肉を1枚晩飯に追加した方がいい 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ(2018年8月版)
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/16/142809
・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2〜2.0g/kg」
・良質なタンパク質は「アミノ酸スコアが高く、吸収速度の速いもの」
・カロリー制限時のタンパク質の摂取量は「1日あたり2.3〜3.1g/kg」
・ロイシンが「700〜3000mg」含まれているタンパク質を摂取しよう
・トレーニング後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識しよう
・24時間でもっとも効果的なタンパク質の摂取パターンは「3〜4時間おき」 つーかナチュラルのクソガリがプロテインなんかいらんやろ
アメのビーガン(ステ)ビルダーでも
100もとらずに260ポンド近いのとかいるのに
どんだけ情弱なんだよ
オフのナサーで100やし >>268
>>267の摂取方法を薦めてる国際スポーツ栄養学会が情弱だって言いたいの? 情弱だろ
ナチュラルのクソガリとか女がなんグラムとろうが
全くゲインしてねーだろ笑 まあおれ自身
朝はマイプロホエイ100グラムとってるがな笑
いまはナチュラルだからなんグラムとっても同化せず糞になるだけなのは理解してる
バグテインでアホほど在庫あるから消費してるだけだ
理解してるなら、よし
ナチュラル笑プロテイン笑でゲインすると思ってるなら情弱 むね肉の皮すてたり
脂身の肉取ったりするから
ボデビルダーはしわしわの皮膚になるんや
コンテストでてるやつみんなしわしわの老人顔になっとる
油はたっぷりとるべき ボディービルは、フェイスデストロイヤーってこと(^ω^)? プロテインパウダーはトレ後の一食分しかとらないからなー。
それ以外は食事だけでPFCバランス調整してるからどうでもいいわ。
恐竜みたいな名前のビルダーは6キロパウダーで取ってるってな。 医者は身体の弱い人を基準に
最悪のケースを想定して話をするから
健康な人は無視してOK。 1日タンパク質100グラムにしてるけど
そのうちプロテインから40グラム。
たぶんこれ以上摂ると腎に問題でるかも。
今はまだ血液検査で異常ない36歳。 >>270
?
いや、ナチュラル並みに普通にゲインしてるよ
プロテインは普通に必要だね
食事から摂ってもいいけど、正直面倒 腎臓ダメージなんて気にしないで!再生医療がちょい前に成功してたよ。 獣医の人がいたら教えてください。
今ピンシャーを飼ってますが、ドライアイで3時間おきに動物病院で買った
30本入りで3000円位の無添加の目薬を挿してます。
1か月平均で目薬代だけで5,000円程度かかっている計算です。
コストもバカにならないので人間用の無添加の
【第3類医薬品】ソフトサンティア 5mL×4
こっちだと 20ml で約600円と大分コストを抑えられます。
人間が挿しても大丈夫な目薬なので恐らく大丈夫だとは思いますが、
素人判断ですので、ご教示頂けると助かります。 筋トレし過ぎて腰壊したヤツとか突然死したヤツが身近にいる >>281
突然死の理由は不明だろ?
放射能かも知れんぞ(^ω^)? ↑
福島から多量の放射能が漏れてるからな。
それかもしれん。 >>279
世間の医者に如何に馬鹿が多いかわかるだろ >>279
まあ論文も研究も不正や模造は論文大量不正疑義事件もあるように
事件は毎年のように問題になってるし
実際追試で合格するのは稀らしいし
真実はどこにあるかってのは我々には判断しにくいな つまり、これは駄目だってソースもあれば、いいってソースもある
どれもこれも追試をしてないものばかり。
論文、研究や調査なんてのはソースにさえならないのが現状 どっちみちトレーニーは不自然なことを繰り返しているから長生きする気がしない
スポーツ選手だった人は皆 短命だよね
俺は現在激しいトレーニングを殆ど行っていないが健康維持の目的でプロテインは毎日飲んでいる
充分なたんぱく質は摂取しにくいからね スポーツ時代の食生活を辞めても直さずに健康害するケースのほうが多い気がするけど
実際トレーニングやスポーツのための食生活で寿命が縮むかどうかって調べようがない気がする >>291
>スポーツ選手だった人は皆 短命だよね
だよねと言われても、そんな事実ございませんが プロレスラーや相撲取りはめっちゃ短命だよ
そもそも、細胞分裂の回数には制限があるといわれており、
その点からは激しい運動をしてる人間は寿命が短くなるのは当然ともいえる。
60歳や70歳で死んでしまうのはそれとは別の問題だとは思うけど 素人レベルのトレーニングなら細胞分裂云々での寿命への悪影響より、筋肉量増強が寿命に与える好影響のほうが大きそうだ 自分の体調や感覚を信じろや
俺はホエイ飲んでアトピーになったから
今はアミノ酸中心、たまに植物性プロテインにしてるけど
ホエイ飲んでも平気な人たちだっているんだし 例えばダーティバルク、高負荷長時間の有酸素運動とかは明らかに悪影響だけど
素人がやるのは週何回かの筋トレと体重×1.5〜2のプロテイン摂取でしょ。
その程度でも寿命が縮まるような負荷になるの?
まあプロテインが健常人の腎にもダメージ与える可能性はあるだろうけど… プロテインパウダーを悪者にしたい連中は
いつの時代もいるもんだからな
プロテイン=偽物の筋肉が付く
っていう認識が改められてきたら今度は
プロテイン=腎臓にダメージ
っていうなw >>301
五大栄養素は全て重要で正義だろ
どれも度を超えると体に悪いって話題が、どうしてプロテインパウダーだけが悪者にされて被害者と受け取れるのか意味不明なんだが >>297
いつの間にかスポーツ選手一般から、格闘技、その中でも極端に体への衝撃の強く馬鹿食いが奨励されるプロ競技に話すり替わってますがそれは レスラー、力士は暴飲暴食やアルコールやステロイドなど影響してそう
マラソンランナーは君原健二も重松森雄も未だ元気
孫 基禎も90歳まで生きたし
生涯現役でマスターズ世界記録出しまくってたエドさんは86歳まで生きた
ところが力士とかときたらやたら40代とかで死んだりしてる トレーニーは上級者ほど食事がやばいね
心配される病気
心臓や血管の疾患、糖尿病、腎臓病、痛風、尿管結石、粉瘤
マラソンランナーで上級者ほど多い病気
花粉症、喘息、骨粗鬆症、貧血
心血管の疾患は上級者ほど少ない・・・というか上級者はほぼ皆無 体を無理やり大きくするのが早死になるんじゃない
骨格に合ったバランスの良い体型と食べ物かな?
糖尿はヤバイよな プロレスと相撲とかいまだにドーピング検査やってない稀時点でお察しだろ
そんな業界例にして短命だーとか言われても >>302
パウダーはともかく蛋白質は尿素に変換されるから気を付けた方がいい プロテインパウダーの問題点は人工的だとかそういうアホな話じゃなくて
消化の良いタンパク質を大量に摂取することで内蔵への負荷がどうなるかって話なんだよ
肉を食べてもじわじわと消化するから血中アミノ酸濃度は一気に高まることはない
パウダーだと一気に高まるのでそれを感知した腎臓が高稼働し始める
もともと酷使され気味な腎臓への影響がないとはいえないだろうという点が問題なのである
(肝臓は再生能力が高い臓器だから病気じゃなければ無視していい) 厚生労働省「タンパク質の過剰摂取?ぜんぜん問題ないっすw」 じわじわ消化するのは逆に考えると長時間働かせることになるが?
それに消化に時間がかかるということはそれだけ胃腸への負担は大きいということだ。 >>313
腎臓は休むことがない臓器
低負荷なら問題はない
機械でも低負荷長時間稼働が前提のものを高付加な環境に置くと壊れやすくなる
だから一度に大量のプロテインパウダーは止めた方が無難
シェイカーをこまめに洗うの面倒だから一度に50gとか取りたくなるけどな >>314
胃腸への負担はプロテインの方が少ないだろ。そこスルーすんなよ。 >>315
消化器官への負荷は赤身肉の方が大きいんだろうね
赤身肉消費量と大腸がんに間には有意な相関関係があるという論文は読んだことがある >>316
ここは腎臓へのダメージを語るスレだぞ
スレぐらい読めよ 赤身肉が腎臓に負担って話なら読んだことあるけど、パウダーがどうのこうのは基本的に眉唾だわ >>311
>もともと酷使され気味な腎臓への影響がないとはいえないだろうという点が問題なのである
それさ、あなたの想像っつうか妄想だよね? 妄想っつーか所与の条件から推測してるだけ
論文がたくさん出てて明らかなもの以外は全て推測の域は出ないが
だからと言ってそれらを全て妄想と切って捨てるのは思考停止というもの 脂身のついた赤身のステーキに塩胡椒をかけて食うよりプロテインを飲む方が確実に健康にいい
肉とプロテインを同列に語ってる奴は脂身の一切ない肉をボイルして味付けせずに食ってんのか? >>311
たぶん医者もそういうことを言っているのだろう >>323
>妄想っつーか所与の条件から推測してるだけ
それ妄想って言うんだ
>だからと言ってそれらを全て妄想と切って捨てるのは思考停止というもの
妄想にいちいち付き合ってまともに取り合うのは暇人って言うんだよ >>326
はあ、たぶんですか
たぶん医者はそんな事言ってないと思うよ >>329
それプロテインが悪いんじゃなくて脂肪分削り過ぎるのが悪いだけだよね
脂肪分取り除いた肉でコンテストビルダー並みのコンディション作ってもしわは当然出来るでしょ
心配しなくても普通のトレーニーは普通に食事もして普通に脂肪摂った上で、それ以上脂肪とりたくないからプロテインパウダー利用してるだけ
いい加減、妙なミスリードはやめとけ しかしこのスレ詐欺師じみたのが多いよねえ>>291みたいに「スポーツ選手は皆短命」なんて大嘘をぶちかましといて、
そんな事はないと指摘されればすかさず>>297みたく、相撲取りだプロレスラーだと話をずらして誤魔化す奴とかこんな奴ばかり
この「運動は体に悪い、プロテインは体に悪い教団」は一体なにが目的なのやら 水泳選手って病気とかどうなの?
彼等は一日8000キロカロリーとってるっていうし
でも不思議と現役時、引退後糖尿病とか中年でガンとか聞いたことないな
元相撲取りや元野球選手はよく糖尿病いるけど 定期的に健康診断受けてればもんだいないよ。
クレアチニンと尿素窒素が上がってれば、指摘されるし、一定値越えたら腎臓内科紹介されて精密検査コースだよ。
トレーニーは両方上がりやすいけど、精密検査でエコーやらなんやらやれば、腎臓の機能がどのくらい失われてるかわかるよ。
ちなみに激しいウェイトトレーニングてっそれ自体が腎臓に負担かけるからね。
やばいのは塩分過多と脱水
pfcは気をつけてるけど、普段から塩分気をつけてるトレーニーって以外と少ないんじゃないかな。
たんぱく質は腎臓のダメージがある程度進んでないと普通は制限もかけられないよ。
×4とか5もとってると、腎臓以外で体調くずしそうだけど
腎臓の細胞って肝臓と違って壊れた部分は、二度と元に戻らないし、クレアチニンの値も、上下の振れ幅はあるけど、一回上がったら基本二度と元には戻らないよ。年単位とか10年単位でゆっくり悪くなってく。
基本自覚症状なくて、人工透析2歩手前くらいでも自覚症状ゼロの人多いから、気を付けた方がいいよ。 >>337
水分摂りすぎると腹がタプタプするから常にビルダー飲みが最強だろ
たくさん水飲むとか根性なさすぎだろ 医者だけど、エコーでは腎機能は評価できないよ。
糸球体が二度と回復しない部分は合ってる。
基本的には尿タンパク出現が最初で、そのあとBUN、Cr上昇、eGFRの低下がセットで出てくる。 >>339
医者って自分のこと医師って言わないの? >>339
クレアチニン値より尿タンパクの数値に注目した方がよいのでしょうか? 牛乳とにた論争なのかな
牛乳は体に悪い、いや良いっていう >>345
無いって言い切れるのも凄いな
世の中にある論争を全て知り尽くしてるの? >>346
345みたいなwwwwを多用する奴嫌いなんだが
論争はないってのは事実
ここでいう論争は専門家の間で議論のテーマになっているかどうかという点であって
世間に認知されることなく個人のブログで起こっている論争なんかは考慮外となる
牛乳有害説を唱えてるのは新谷弘実っておっさんなんだけど
まあトンデモ説なんだわ
あとは調べて 普通に大食いの人ってタンパク質たくさん食べるよね?
肉類が好きな人とかさ、サラリーマンとかで。
それもダメなの?
それともプロテインパウダーそれ自体が量は関係なしに、腎臓にヤバイ成分が入ってるの? >>342
クレアチニン値自体はとても重要なのだけど、クレアチニン値が上昇してる段階というのは既に腎不全に突入していて手遅れなので、腎のダメージを初期で拾う目的で使えるのは血液検査ではなく尿検査だよ。 ウエイト板にいるのにクレアチニン上昇が即腎不全とは
ダイエット女か高齢者並みに筋肉が少ないクソガリだな >>351
それ言い始めたらキリないけど、ビルダーで元々高い人でも経時的に追って上昇傾向なら腎不全に向かってると判断するのが妥当。
明らかにクレアチニン上昇しててもプロテイン摂取量と運動量が増えたからだとか自分でストーリー作るような人はそう思い込みたいんでしょ。 じわじわ上がってたら気を付けた方がいいよ
年齢とか数値にもよるけど、0,9 0,95 1,0 みたいな感じで、
ビルダーだろうがなんだろうが1越えたら一応注視しといた方がいいとおもうよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています