医者「プロテインは危険 タンパク質は腎臓を壊す」
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医者がプロテインをオススメしない怖い理由
人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性
重要なことを「肝腎（かんじん）」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。
私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。
しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。
詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。
タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。
もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。
人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。
このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。
また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。
プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す!?
不自然な大量摂取は逆効果
では、人工的なタンパク質とはなんでしょう。代表的な例が、パウダータイプなどのプロテインやアミノ酸です。スポーツクラブに行くと、摂取している人をよく見かけます。とくに男性に多いですね。
どうせ運動をするなら、筋肉がつくプロテインや疲労を取り除くアミノ酸の力を借りたほうが効率的だと考えるのでしょう。
しかし、私はいますぐやめたほうがいいと思います。こうした人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれています。
もともと腎臓が悪い患者さんは、普段の食生活でも肉や魚、豆腐などのタンパク質を厳しく制限します。ただし、健康な人が食品からとっている分には過剰摂取にはなりません。
問題なのは、プロテインやアミノ酸など、人工的につくられたものです。こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性が高いのです。
私の患者さんにも、パウダータイプのプロテインを摂取して、腎機能を示す「尿アルブミン」の数値がいきなり悪くなった人がいます。
尿アルブミン値は、とても重要な指標ですが、測定する医療機関は多くありません。医師がその重要性を理解していないのです。
たいていの医師は「腎臓の状態を知りたかったら血清クレアチニン値を見ればいい」と思っています。しかし、血清クレアチニン値に異常が見られるときには、腎臓は相当ひどい状態になっています。その前に、尿アルブミン値の変化をつかみ、適切な手を打つことが必須なのです。
ところが、会社で行う普通の健康診断では、血清クレアチニン値しか測定しません。そして、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないということです。このことがなにを意味するか、知的なビジネスパーソンならわかるでしょう。
https://diamond.jp/articles/-/145387 よく痩せてる人が一年で１３キロとか体重増やしてるが大丈夫なのかな？ >>221
200kgオーバーで十年以上スクワットデッドしてたらある日突然坐骨神経痛になって、MRIとってもらったら椎間板が軒並み潰れてた。 >>221
頚椎はなんともなくて、症例からトレーニングが原因だねと。人間の体は100kg超えるものを持つようには出来ていないらしい。 石井教授もスクワットとデッド両方やるのはヘルニアになってしまうからスクワットだけにしたと書いてたな 俺もともとヘルニア持ちで実は今日ちょうどデッドやって腰痛くなったから
もうデッドだけは背中トレから外そうと思ってたから
なんか自信持ってやめれるわ >>229
素朴な疑問。
デッドを止めるではなく、筋肥大は捨てて、軽い重量で腰痛防止の意味で、続きる考えはなかった？
煽りではないので、気が向いたら教えて。 >>230
他の背中トレは継続するんだけど、
もともと腰痛持ちなのにそれでもデッドすすめるの？
懸垂とベントオーバーローは最低限続けますよ。
忙しくても最低限スクワットとベンチもやってるし。 最近俺もデッドで腰痛めたよ
マックスの重量に近いバーベルを持ち上げた直後、腰の辺りにグキリだとかグニャリだとかいう嫌な感覚した
ヤバイと思ってすぐにバーベルを下ろしたんだけど時すでに遅し
それから段々痛みが出てきたんだけど、腰を痛めるなんて初めての経験だったから、その時もまだちょっと甘く考えていたんだよね
椅子に座ってしばらく休憩していれば治まるかなあって
実際、座っていたら痛みが和らいできた気がしたんだよね
でも立とうとしたら、猛烈な痛みが襲ってきて立てない・・・
「うわ〜っ、これやっちゃったな・・・」って色んなことが脳裏に浮かんできたよ
まともに歩けなくなったら今後の生活どうなるんだろうかとかさ
その後どうにかこうにかジムから帰宅したけど、数日は部屋の中を這って移動したりしなければならなかった
今は痛みもないし今までのようの動いても違和感も何もないんだけど、しばらくの間はスクワットとデッドを控えようかなと思っている 腰痛の根本的な原因を取り除かないて意味がない
接骨院で受けるマッサージと同じその場しのぎてしかない
筋トレで腰痛防止は出来ると思うならやってみたら
悪化すると思うけど プロテイン自体より、プロテインに添加されてるミネラルが過剰で腎臓を痛めてる奴も多い予感。 >>236
ＷＰＣはざっくりろ過なのにわざわざカルシウムなんて添加してる製品あんの？
いや、あるのは知ってるけどほとんどないし骨粗しょう症のおばちゃんならいざ知らず
トレーニーでそんな割高なアホな商品買う奴おる？ あ、カルシウムだけじゃなくてミネラル全般の話か
でも、そんなの成分は確認して飲んでるだろさすがに
マイプロは成分表が適当すぎて怖いってのはあるんだけど・・ >>238
うん、ミネラル全般の話。
そういうのを意識してるって書き込みを見たことないし、一定数は意識してないかと予想してる。 だから脚とれは捨てろって何度も書いてんのに
大腿部のバルクなんかいらねーよ
ガチメに たんぱく質とるな
デッドやめとけ
スクワットやめとけ
懸垂やめとけ
お前らは精進料理食べて瞑想でもしとれ！ 何食っても内臓に負担かかるのになんでたんぱく質だけ特別扱い？ >>246
糖質と脂質は有害でタンパク質は無害だから >>246
冷静になって考えてみようか
他の栄養素も大量に摂取すれば体に悪い
タンパク質も同じだよってことだ
生成された粉末プロテインを溶かしたドリンクを脂質に例えるなら
ラードに人口甘味料を混ぜて乳化させて飲めるようにしたものだぞ
気持ち悪いだろ お前らってマジで馬鹿だな
糖質と脂質は無害なCHOに分解されるが、蛋白質は毒性のあるアンモニアを発生させるんだよ
デブ理論でプロテイン飲んでたらマジで終わるぞ >>249
オートファジーって知ってるか？
タンパク質は体内でリサイクルされるから
実は言われてるほど食べる必要はないんだよ >>248
赤身の肉のステーキは大好物だが、脂身だけのステーキなんて想像しただけで気分悪くなるからなあ
たんぱく質と脂質は全く違うものなのに、同じものみたいに語られても困るよ >>1
腎臓ではない
膵臓(すいぞう)だよ 無駄に高タンパクの食で痛めるのは >>255
膵臓はインスリンで腎臓はアンモニアや老廃物の濾過
>>254はネタだろ タンパク質一日
一般人の最低は60ｇだから
トレーニングしなくても90ｇ食べても問題なし
これだと肉だけで450ｇくわなあかん >>257
1日に150グラム×三食も肉なんて食えるか 健康を気にする人はウエイトトレーニングなんかしないから なんか整形やり過ぎて、怪物みたいな顔になったババアみたいだな。 一日プロテインで100グラム以下くらいなら平気だよね？ 一日中3回じゃなく
同量を10分割して摂取したらどうだろう？ プロテインなんて液体たんぱく質を100グラムも取るぐらいなら鳥むね肉を1枚晩飯に追加した方がいい 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ（2018年8月版）
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/16/142809
・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2〜2.0g/kg」
・良質なタンパク質は「アミノ酸スコアが高く、吸収速度の速いもの」
・カロリー制限時のタンパク質の摂取量は「1日あたり2.3〜3.1g/kg」
・ロイシンが「700〜3000mg」含まれているタンパク質を摂取しよう
・トレーニング後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識しよう
・24時間でもっとも効果的なタンパク質の摂取パターンは「3〜4時間おき」 つーかナチュラルのクソガリがプロテインなんかいらんやろ
アメのビーガン(ステ)ビルダーでも
100もとらずに260ポンド近いのとかいるのに
どんだけ情弱なんだよ
オフのナサーで100やし >>268
>>267の摂取方法を薦めてる国際スポーツ栄養学会が情弱だって言いたいの？ 情弱だろ
ナチュラルのクソガリとか女がなんグラムとろうが
全くゲインしてねーだろ笑 まあおれ自身
朝はマイプロホエイ100グラムとってるがな笑
いまはナチュラルだからなんグラムとっても同化せず糞になるだけなのは理解してる
バグテインでアホほど在庫あるから消費してるだけだ
理解してるなら、よし
ナチュラル笑プロテイン笑でゲインすると思ってるなら情弱 むね肉の皮すてたり
脂身の肉取ったりするから
ボデビルダーはしわしわの皮膚になるんや
コンテストでてるやつみんなしわしわの老人顔になっとる
油はたっぷりとるべき ボディービルは、フェイスデストロイヤーってこと(＾ω＾)？ プロテインパウダーはトレ後の一食分しかとらないからなー。
それ以外は食事だけでPFCバランス調整してるからどうでもいいわ。
恐竜みたいな名前のビルダーは6キロパウダーで取ってるってな。 医者は身体の弱い人を基準に
最悪のケースを想定して話をするから
健康な人は無視してOK。 １日タンパク質１００グラムにしてるけど
そのうちプロテインから４０グラム。
たぶんこれ以上摂ると腎に問題でるかも。
今はまだ血液検査で異常ない３６歳。 >>270
？
いや、ナチュラル並みに普通にゲインしてるよ
プロテインは普通に必要だね
食事から摂ってもいいけど、正直面倒 腎臓ダメージなんて気にしないで！再生医療がちょい前に成功してたよ。 獣医の人がいたら教えてください。
今ピンシャーを飼ってますが、ドライアイで３時間おきに動物病院で買った
３０本入りで３０００円位の無添加の目薬を挿してます。
１か月平均で目薬代だけで5,000円程度かかっている計算です。
コストもバカにならないので人間用の無添加の
【第3類医薬品】ソフトサンティア 5mL×4
こっちだと 20ml で約600円と大分コストを抑えられます。
人間が挿しても大丈夫な目薬なので恐らく大丈夫だとは思いますが、
素人判断ですので、ご教示頂けると助かります。 筋トレし過ぎて腰壊したヤツとか突然死したヤツが身近にいる >>281
突然死の理由は不明だろ？
放射能かも知れんぞ(＾ω＾)？ ↑
福島から多量の放射能が漏れてるからな。
それかもしれん。 >>279
世間の医者に如何に馬鹿が多いかわかるだろ >>279
まあ論文も研究も不正や模造は論文大量不正疑義事件もあるように
事件は毎年のように問題になってるし
実際追試で合格するのは稀らしいし
真実はどこにあるかってのは我々には判断しにくいな つまり、これは駄目だってソースもあれば、いいってソースもある
どれもこれも追試をしてないものばかり。
論文、研究や調査なんてのはソースにさえならないのが現状 どっちみちトレーニーは不自然なことを繰り返しているから長生きする気がしない
スポーツ選手だった人は皆 短命だよね
俺は現在激しいトレーニングを殆ど行っていないが健康維持の目的でプロテインは毎日飲んでいる
充分なたんぱく質は摂取しにくいからね スポーツ時代の食生活を辞めても直さずに健康害するケースのほうが多い気がするけど
実際トレーニングやスポーツのための食生活で寿命が縮むかどうかって調べようがない気がする >>291
>スポーツ選手だった人は皆 短命だよね
だよねと言われても、そんな事実ございませんが プロレスラーや相撲取りはめっちゃ短命だよ
そもそも、細胞分裂の回数には制限があるといわれており、
その点からは激しい運動をしてる人間は寿命が短くなるのは当然ともいえる。
60歳や70歳で死んでしまうのはそれとは別の問題だとは思うけど 素人レベルのトレーニングなら細胞分裂云々での寿命への悪影響より、筋肉量増強が寿命に与える好影響のほうが大きそうだ 自分の体調や感覚を信じろや
俺はホエイ飲んでアトピーになったから
今はアミノ酸中心、たまに植物性プロテインにしてるけど
ホエイ飲んでも平気な人たちだっているんだし 例えばダーティバルク、高負荷長時間の有酸素運動とかは明らかに悪影響だけど
素人がやるのは週何回かの筋トレと体重×1.5〜2のプロテイン摂取でしょ。
その程度でも寿命が縮まるような負荷になるの？
まあプロテインが健常人の腎にもダメージ与える可能性はあるだろうけど… プロテインパウダーを悪者にしたい連中は
いつの時代もいるもんだからな
プロテイン＝偽物の筋肉が付く
っていう認識が改められてきたら今度は
プロテイン＝腎臓にダメージ
っていうなw >>301
五大栄養素は全て重要で正義だろ
どれも度を超えると体に悪いって話題が、どうしてプロテインパウダーだけが悪者にされて被害者と受け取れるのか意味不明なんだが >>297
いつの間にかスポーツ選手一般から、格闘技、その中でも極端に体への衝撃の強く馬鹿食いが奨励されるプロ競技に話すり替わってますがそれは レスラー、力士は暴飲暴食やアルコールやステロイドなど影響してそう
マラソンランナーは君原健二も重松森雄も未だ元気
孫 基禎も90歳まで生きたし
生涯現役でマスターズ世界記録出しまくってたエドさんは86歳まで生きた
ところが力士とかときたらやたら40代とかで死んだりしてる トレーニーは上級者ほど食事がやばいね
心配される病気
心臓や血管の疾患、糖尿病、腎臓病、痛風、尿管結石、粉瘤
マラソンランナーで上級者ほど多い病気
花粉症、喘息、骨粗鬆症、貧血
心血管の疾患は上級者ほど少ない・・・というか上級者はほぼ皆無 体を無理やり大きくするのが早死になるんじゃない
骨格に合ったバランスの良い体型と食べ物かな？
糖尿はヤバイよな プロレスと相撲とかいまだにドーピング検査やってない稀時点でお察しだろ
そんな業界例にして短命だーとか言われても >>302
パウダーはともかく蛋白質は尿素に変換されるから気を付けた方がいい プロテインパウダーの問題点は人工的だとかそういうアホな話じゃなくて
消化の良いタンパク質を大量に摂取することで内蔵への負荷がどうなるかって話なんだよ
肉を食べてもじわじわと消化するから血中アミノ酸濃度は一気に高まることはない
パウダーだと一気に高まるのでそれを感知した腎臓が高稼働し始める
もともと酷使され気味な腎臓への影響がないとはいえないだろうという点が問題なのである
（肝臓は再生能力が高い臓器だから病気じゃなければ無視していい） 厚生労働省「タンパク質の過剰摂取？ぜんぜん問題ないっすｗ」 じわじわ消化するのは逆に考えると長時間働かせることになるが？
それに消化に時間がかかるということはそれだけ胃腸への負担は大きいということだ。 >>313
腎臓は休むことがない臓器
低負荷なら問題はない
機械でも低負荷長時間稼働が前提のものを高付加な環境に置くと壊れやすくなる
だから一度に大量のプロテインパウダーは止めた方が無難
シェイカーをこまめに洗うの面倒だから一度に50ｇとか取りたくなるけどな >>314
胃腸への負担はプロテインの方が少ないだろ。そこスルーすんなよ。 >>315
消化器官への負荷は赤身肉の方が大きいんだろうね
赤身肉消費量と大腸がんに間には有意な相関関係があるという論文は読んだことがある >>316
ここは腎臓へのダメージを語るスレだぞ
スレぐらい読めよ 赤身肉が腎臓に負担って話なら読んだことあるけど、パウダーがどうのこうのは基本的に眉唾だわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
