医者「プロテインは危険 タンパク質は腎臓を壊す」
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医者がプロテインをオススメしない怖い理由
人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性
重要なことを「肝腎（かんじん）」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。
私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。
しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。
詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。
タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。
もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。
人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。
このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。
また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。
プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す!?
不自然な大量摂取は逆効果
では、人工的なタンパク質とはなんでしょう。代表的な例が、パウダータイプなどのプロテインやアミノ酸です。スポーツクラブに行くと、摂取している人をよく見かけます。とくに男性に多いですね。
どうせ運動をするなら、筋肉がつくプロテインや疲労を取り除くアミノ酸の力を借りたほうが効率的だと考えるのでしょう。
しかし、私はいますぐやめたほうがいいと思います。こうした人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれています。
もともと腎臓が悪い患者さんは、普段の食生活でも肉や魚、豆腐などのタンパク質を厳しく制限します。ただし、健康な人が食品からとっている分には過剰摂取にはなりません。
問題なのは、プロテインやアミノ酸など、人工的につくられたものです。こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性が高いのです。
私の患者さんにも、パウダータイプのプロテインを摂取して、腎機能を示す「尿アルブミン」の数値がいきなり悪くなった人がいます。
尿アルブミン値は、とても重要な指標ですが、測定する医療機関は多くありません。医師がその重要性を理解していないのです。
たいていの医師は「腎臓の状態を知りたかったら血清クレアチニン値を見ればいい」と思っています。しかし、血清クレアチニン値に異常が見られるときには、腎臓は相当ひどい状態になっています。その前に、尿アルブミン値の変化をつかみ、適切な手を打つことが必須なのです。
ところが、会社で行う普通の健康診断では、血清クレアチニン値しか測定しません。そして、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないということです。このことがなにを意味するか、知的なビジネスパーソンならわかるでしょう。
https://diamond.jp/articles/-/145387 雑魚で満足できる奴はプロテイン飲まなくていい
本気でやるならプロテインは最低でも体重の2倍
3倍でベンチ150上げれるようになる
ベンチ180以上上げたいなら5倍 >>172
それ日本人？日本人は特に腎臓が弱いしな。
同じ日本人でも個人差がかなりあるから、ここまでは大丈夫ってのは難しいね
体重の何倍と言っても腎臓の耐久力は体重と関係ないないからね。
まあ91年頃の18歳のタンパク質平均摂取はたしか110gくらいだったようなこと見たことがある
若い人は結構取ってたみたいだね
だけどこれを20年30年と続けるとどうなるかはわからない >>173
なるよ
ググったら分かる程度の事で何言ってんのお前は アンカーミスった
>>173
なるよ
ググったら分かる程度の事で何言ってんのお前は マッチョが腎臓壊しても
たんぱく質のせいかどうかわからんからなぁ
遺伝的に腎臓壊わす予定だったかもしれんし 日本でいい体って言われるのは体脂肪率が低い体だから
筋肉つけるのも大事だが、体脂肪率を10%付近維持するのも大事だ プリズナートレーニングのグリップ関節編には、
過度のタンパク質摂取は必要ないとあるな
アメリカの刑務所の食事が実際どんなもんかは正確にはわからないけど
母乳には体重辺りいくらとかのタンパク質は含まれていないが
子供は普通に筋肉も育つし成長する
とか書かれていて、妙に納得したかな？
まあキロあたり0.5gくらいは取った方が良いとは思う
違う本だけど、タンパク質の摂取量が増えて日本人の寿命がグングン伸びた
って統計図もあったし
血管の強さなどにも関わってくるらしい
それに元気な高齢者は肉良く食べるよね プリズナートレーニングwww
犯罪者の獄中の暇潰しの筋トレを真似てどうすんの？
その犯罪者はその後何かのスポーツで大成したの？
アメリカの刑務所じゃ普通にウェイトトレーニングしてるしウェイトトレーニング器具導入で所内の揉め事も減ったという報告がある。 >>182
>まあキロあたり0.5gくらいは取った方が良いとは思う
？
厚生労働省の定める「日本人の食事摂取基準」だと、推奨量は男性で60gとなってるけど？
日本人の平均的な体重は120kgぐらいはあるって認識なの？ >>181
同意
減量もせず肥大化してもマッチョではなくデブだからな >>182
そんな少ないとすぐに老人みたいな身体になるぞ。老人は食が細くなりちょっとの野菜炒めとか
ご飯とみそ汁少しとかそんなになってくると、あっという間に体力がなくなり歩けなくなり衰弱して
病気になりやすく抵抗力も弱くなって死んでいくんだから。
逆に言うと食べれている間は大丈夫。特に蛋白質をとれて消化できているなら抵抗力も回復力もあるという事。
食えなくなったら終わっている。親族や爺さんばあさんみなそうだった。あと筋トレも大事な。筋トレをやるか
やらないかですごく違う。老人ならちょっときついくらいでも十分だから。 >>184
この間、ちょっと立ち読みしたけど中々いい本だったよ
まあアレは難易度高すぎるんで
暇が有り余ってる囚人でもなきゃなってられんと思うけど
普通にトレーニングしてる人にも参考にはなる
基本的に自重トレーニングの方がいろんな面で優れてるのは事実
ただし大半のトレーニングは難しすぎる
普通にウエイトトレーニングやって部分的に取り入れることのが良いかと 自重の方が優れてるならわざわざ毎月会費払ってジム通わねーよ
無論、どこでもできるとか金がかからないとかは自重のメリットだが カタボリック防止のためにタンパク質を2倍、3倍取っている
なんの根拠もなし カタボリック防止のためにタンパク質を知り合いの2倍、3倍取っている
なんの根拠もなし 五輪選手もウェイトトレーニングしまくりなのに、今どき自重トレーニングの方が優れてるとか原始時代から来たのかなw >>192
何も考えずに、ただただ周りに流されて生きてるアピール
そんなにしなくても良いけどね >>193
犯罪者がムショでやってるだけのトレーニングをなんで有難がってるの？
俺は分かってるアピール痛々しいぞw プリズナートレーニングwww
コソ泥に入ったり警察から逃げるためのトレーニングかw >>193
物事をよく考えて、周りに流されないように生きてると自重トレーニングをありがたがるようになるの？
え、それなんかの宗教？ 俺の日々の健康ドリンク
プロテイン豆乳割り
ビタミンcとゼラチンとポッカレモンと人工甘味料のジュース >>192
優れてるよ
例えばショルダープレスと
逆立ち腕立て伏せを比較したら後者の方が優れたトレーニング
自重は漸進性過負荷原則をフォーム固定で満たせないのが
欠点で、それ以外はウエイトより優れてる部分が多い
例えば自重トレーニングがそのまま競技になってる
体操選手なんかはウエイトトレーニングやらない
とは言え、世界的に見てトレーニングが
ウエイトトレーニングと実技の訓練に集約されて行ってるのは世界の趨勢
無駄な走り込みとか変なバランストレーニングは否定されていってる >>199
どこがどう優れてるか、全く説明がないんだが >>200
ああ、すまん
関与する筋肉の数が多く、それが実用上有効な筋肉な事が多い所
スタビライザー筋とかに関与する率が自重の方が多い
ボディビルダーなんかだと効かせたい所に集中させたいわけでウェイトの方が全然有利
スポーツ全般だと必ずしもそうではない
これは俺の経験でもそうだけど
ペンチプレスを普段やってて、同じくらいの負荷をかけて腕立て伏せやると
普段ならない部分に筋肉痛が起きたりする
肩の後ろとかね
関与する筋肉が腕立て伏せの方が多い
でも大胸筋にはペンチプレスの方が遥かに効く >>204
知らないの？ナウいヤングに今大人気だけど？ >>201
ベンチプレスと同じ負荷の腕立て？
は？やはりクソガリだったか ベンチプレスと同じ負荷をどうやって腕立て伏せでやるんだろう？
誰かを背中に乗せるとか？ ダイエット始めたデブなんだろ正直にごめんなさいしろ ベンチプレスを体重の2倍、スクワットとデッドを体重の3倍でできないやつは、まだこの板は早い。
ダイエット板へGO。 筋トレとケガの関係も、もっと突っ込んでほしい
どこか痛めてる人が本当に多い アメリカは低負荷の低回数でいかに筋肉を付けるかって考えになってるらしいけど >>215
腰椎ヘルニアで医者に通ってるが、デットかスクワットで椎間板が潰れたようだと言われてる。 >>219
筋トレでヘルニアになったということ？
もともとヘルニア持ち？ よく痩せてる人が一年で１３キロとか体重増やしてるが大丈夫なのかな？ >>221
200kgオーバーで十年以上スクワットデッドしてたらある日突然坐骨神経痛になって、MRIとってもらったら椎間板が軒並み潰れてた。 >>221
頚椎はなんともなくて、症例からトレーニングが原因だねと。人間の体は100kg超えるものを持つようには出来ていないらしい。 石井教授もスクワットとデッド両方やるのはヘルニアになってしまうからスクワットだけにしたと書いてたな 俺もともとヘルニア持ちで実は今日ちょうどデッドやって腰痛くなったから
もうデッドだけは背中トレから外そうと思ってたから
なんか自信持ってやめれるわ >>229
素朴な疑問。
デッドを止めるではなく、筋肥大は捨てて、軽い重量で腰痛防止の意味で、続きる考えはなかった？
煽りではないので、気が向いたら教えて。 >>230
他の背中トレは継続するんだけど、
もともと腰痛持ちなのにそれでもデッドすすめるの？
懸垂とベントオーバーローは最低限続けますよ。
忙しくても最低限スクワットとベンチもやってるし。 最近俺もデッドで腰痛めたよ
マックスの重量に近いバーベルを持ち上げた直後、腰の辺りにグキリだとかグニャリだとかいう嫌な感覚した
ヤバイと思ってすぐにバーベルを下ろしたんだけど時すでに遅し
それから段々痛みが出てきたんだけど、腰を痛めるなんて初めての経験だったから、その時もまだちょっと甘く考えていたんだよね
椅子に座ってしばらく休憩していれば治まるかなあって
実際、座っていたら痛みが和らいできた気がしたんだよね
でも立とうとしたら、猛烈な痛みが襲ってきて立てない・・・
「うわ〜っ、これやっちゃったな・・・」って色んなことが脳裏に浮かんできたよ
まともに歩けなくなったら今後の生活どうなるんだろうかとかさ
その後どうにかこうにかジムから帰宅したけど、数日は部屋の中を這って移動したりしなければならなかった
今は痛みもないし今までのようの動いても違和感も何もないんだけど、しばらくの間はスクワットとデッドを控えようかなと思っている 腰痛の根本的な原因を取り除かないて意味がない
接骨院で受けるマッサージと同じその場しのぎてしかない
筋トレで腰痛防止は出来ると思うならやってみたら
悪化すると思うけど プロテイン自体より、プロテインに添加されてるミネラルが過剰で腎臓を痛めてる奴も多い予感。 >>236
ＷＰＣはざっくりろ過なのにわざわざカルシウムなんて添加してる製品あんの？
いや、あるのは知ってるけどほとんどないし骨粗しょう症のおばちゃんならいざ知らず
トレーニーでそんな割高なアホな商品買う奴おる？ あ、カルシウムだけじゃなくてミネラル全般の話か
でも、そんなの成分は確認して飲んでるだろさすがに
マイプロは成分表が適当すぎて怖いってのはあるんだけど・・ >>238
うん、ミネラル全般の話。
そういうのを意識してるって書き込みを見たことないし、一定数は意識してないかと予想してる。 だから脚とれは捨てろって何度も書いてんのに
大腿部のバルクなんかいらねーよ
ガチメに たんぱく質とるな
デッドやめとけ
スクワットやめとけ
懸垂やめとけ
お前らは精進料理食べて瞑想でもしとれ！ 何食っても内臓に負担かかるのになんでたんぱく質だけ特別扱い？ >>246
糖質と脂質は有害でタンパク質は無害だから >>246
冷静になって考えてみようか
他の栄養素も大量に摂取すれば体に悪い
タンパク質も同じだよってことだ
生成された粉末プロテインを溶かしたドリンクを脂質に例えるなら
ラードに人口甘味料を混ぜて乳化させて飲めるようにしたものだぞ
気持ち悪いだろ お前らってマジで馬鹿だな
糖質と脂質は無害なCHOに分解されるが、蛋白質は毒性のあるアンモニアを発生させるんだよ
デブ理論でプロテイン飲んでたらマジで終わるぞ >>249
オートファジーって知ってるか？
タンパク質は体内でリサイクルされるから
実は言われてるほど食べる必要はないんだよ >>248
赤身の肉のステーキは大好物だが、脂身だけのステーキなんて想像しただけで気分悪くなるからなあ
たんぱく質と脂質は全く違うものなのに、同じものみたいに語られても困るよ >>1
腎臓ではない
膵臓(すいぞう)だよ 無駄に高タンパクの食で痛めるのは >>255
膵臓はインスリンで腎臓はアンモニアや老廃物の濾過
>>254はネタだろ タンパク質一日
一般人の最低は60ｇだから
トレーニングしなくても90ｇ食べても問題なし
これだと肉だけで450ｇくわなあかん >>257
1日に150グラム×三食も肉なんて食えるか 健康を気にする人はウエイトトレーニングなんかしないから なんか整形やり過ぎて、怪物みたいな顔になったババアみたいだな。 一日プロテインで100グラム以下くらいなら平気だよね？ 一日中3回じゃなく
同量を10分割して摂取したらどうだろう？ プロテインなんて液体たんぱく質を100グラムも取るぐらいなら鳥むね肉を1枚晩飯に追加した方がいい 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ（2018年8月版）
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/16/142809
・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2〜2.0g/kg」
・良質なタンパク質は「アミノ酸スコアが高く、吸収速度の速いもの」
・カロリー制限時のタンパク質の摂取量は「1日あたり2.3〜3.1g/kg」
・ロイシンが「700〜3000mg」含まれているタンパク質を摂取しよう
・トレーニング後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識しよう
・24時間でもっとも効果的なタンパク質の摂取パターンは「3〜4時間おき」 つーかナチュラルのクソガリがプロテインなんかいらんやろ
アメのビーガン(ステ)ビルダーでも
100もとらずに260ポンド近いのとかいるのに
どんだけ情弱なんだよ
オフのナサーで100やし >>268
>>267の摂取方法を薦めてる国際スポーツ栄養学会が情弱だって言いたいの？ 情弱だろ
ナチュラルのクソガリとか女がなんグラムとろうが
全くゲインしてねーだろ笑 まあおれ自身
朝はマイプロホエイ100グラムとってるがな笑
いまはナチュラルだからなんグラムとっても同化せず糞になるだけなのは理解してる
バグテインでアホほど在庫あるから消費してるだけだ
理解してるなら、よし
ナチュラル笑プロテイン笑でゲインすると思ってるなら情弱 むね肉の皮すてたり
脂身の肉取ったりするから
ボデビルダーはしわしわの皮膚になるんや
コンテストでてるやつみんなしわしわの老人顔になっとる
油はたっぷりとるべき ボディービルは、フェイスデストロイヤーってこと(＾ω＾)？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
