スクワット始めました51
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前スレ
スクワット始めました50
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680765/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>395
肩甲骨寄せて下げた状態でボトムで終わると、ダンベル持ったまま起き上がろうとすると肩が後ろに抜けそうになるんです
まぁベンチは30度くらいで腕は伸ばし切ってるから、10センチくらいの落下ですけど >>398
どーせソールの柔らかいランニングシューズでスクワットしてんだろ 関節とか休めるためにバリエーションとしてGVTとかどーなん？ 関節に対してだと単純に回数が増えてトントンになるかなお悪そう >>404
GVTするなら重量落として高レップの方ええか >>398
どんな人に習ってるか知らんけどイントラの7割はバーベルスクワットなんてまともにやらないから聞くだけ金の無駄かもよ 三土手とかロニーの動画とか見たほうが早いよな。ロニーの真似は勧めないけどw 前のめりになるのは、足首が硬いくて前傾しすぎとか尻が先に上がっちゃってるとか
実際に見てみないとわかんないね >>405
単純に4ヶ月に1回、2～3週間ぐらい強度落とすのもありだと思うがね
全体のボリュームを >>398
足の裏で重さを受け止めて常にコントロールする意識でやればいいよ
この意識が抜けるとバランス崩しやすくなるから
コントロールとはゆっくり効かすというよりも重さに負けないで動かすイメージかな
膝固定とかお尻つき出すとか胸張るとかは考えなくて自然でいいとおもうよ なんか歳くってスクワットやったらけっこー効くわ
若い時なんかこんなの何でもなかったのに15回やっただけで腿がいてー 近所にカーブスできるんだけどあそこパワーラック一台とかしかないんだっけ？ さっき久々に重目でやったら背中傷めたわ
たぶん広背筋
前回170やったらそんなに重くなかったので張り切ってたんだけど甘かった スクワットで広背筋なんて痛めるか？
背中の筋肉の名前知らないだけじゃね？ 重めのスクワットでは胴体の良く分からんところを傷めたりしないか？
前は肋骨傷めたこともあるぞ >>317 遅レスでごめん。
５４０ソイの激安買った。
ほんと激安だった。 わかるわ
俺は某有名ビルダーのスクワットの意識で紹介されていた
体の中心（おなかのあたり）で支えるってのをやったら謎の腹の痛め方した。脊柱の過屈曲とか骨盤前傾でもなかったんだが…
横隔膜当たりに鈍い痛みが消えない感じ >>429
どこも同じというと語弊が少しあるけど、減量はほぼ輸入。もうアメリカのどの乳由来とかわからん。 供給元ニュージーランドとアメリカの2社だけらしいぜ >>430
>>431
>>432
なんかそれをまとめてたりしてるサイトとかないの？
ニュースサイトでもいいけど
らしい、って話しか聞かないから気になって
かと言って調べても検索下手くそででてこない メーカーのホームページかなんかで原材料の輸入先とか書いてない？ いや、2000年代に入ってから中国がホエイをはじめとした乳製品を大量に輸入しだしたとかで…値段高騰して供給が追いついてない現状なはず
間違いないのは日本国内で出回ってる森永やグリコみたいなブランド品をはじめ、バルクスポーツとか中小企業製品の中身の原末も同じとこから調達してるってだけだよ
それに自社のフレーバリングやビタミン添加してパック詰めしとるだけの話やからな
雀の涙みたいな価値と量のビタミン類を足してロゴ付けてぼってるだけだからな
まともなクレアチンなら中身は必ずドイツ製のクレアピュア使ってるだろ？
それと一緒だよ
けっきょく高いプロテインはブランドに金払ってんのと変わらんし出元同じだから安いのでいい >>433
もう10年もっと前だけどボディプラスがこういう話をblogに書いてたと思うぞ
気になるならメールで聞けよ >>435
あれ、それもうけっこう落ち着いて、価格帯もいまの感じでまぁまぁ安定してなかったっけ？
どっちにしろ国産ブランドで必要なホエイなんて大した量じゃないし、買うにしろアメリカヨーロッパで製品まで加工済みのやつ買うからあんま関係ない。スクワットやろ。 ちなみに、中小の製品はプロテインだけじゃなくロゴ変えただけのOEM品みたいな製品がけっこうあると思うぞ。
たとえばLAニュートリションが今は1プロやってるけど、当初のLA製品の大半がソースナチュラルズと中身が同じでロゴ変えただけだった。
近年、よくわからんサプリメーカーが増えて来たけどそういうのも同じだろうな
高稲もサプリ売ってるみたいだがそういうのも大手に金払ってその既製品に自分のブランド名付けて売ってるだけだよ。 自重のフルスクワットを毎日やっているのですが
お尻が常に若干痛いです筋肉痛かやり方を間違っているのかはわかりません
やってる最中はお尻は全然痛くないのですが後で痛くなるのはやり方を間違っているのでしょうか？
少しでも痛みがある場合はやらない方がいいのでしょうか？
そもそも自重とはいえ毎日やっていいものなのでしょうか？ 足の日スクワットは何セットやるのが良い？多レップやったほうがよい？飽きたから
マシンやるの好きになったんだけどレッグプレスマシンって２００ｋｇ程度が最高で
なんとか13レップ位のセットをやってる。 >>442
悩むよね。休憩長くとったり重量落としてけば無限に出来てしまうからなあ 田代さんも一センチ浅くしゃがむだけでいくらでも回数できるゆーてたぞ 自重でやるんやったら腰の負担ないから、ATGのが効くで
ATGの良さがわかる 他の人も言ってるけど何セットも出来る時点で脚トレになってないわ。軽めの重量で15レップでも8レップ辺りから吐きそうになるのがスクワットやろ 体重の重い人なら自重のATGでもいい刺激があると思うけど
体重軽い人はせめてゴブレットスクワットを導入しようぜ >>447
吐きそうになってトレ終える時点で脚には効いてないのでは?
吐きそうになってセット終えてもやはり5分以上休めば脚は多少回復してるんだよね。精神的にキツイだけで。
ただ、そこで止めても翌日激しい筋肉痛来るし、成長してるから今は3セットまででスパっと止めてる おらー本ちゃんは5レップ3セットしかやんねーよ
その分アップは多少多めにやるけどよー 3セットで毎度同じような内容なら激しいってほどの筋肉痛にならなくない？
スモロフとかやってたときもほぼ筋肉痛にならなかったんだけど、1セット相当やってるのかな？ >>449
5セット目終わった後には、脚パンパンで十分効いてるけどね。何で吐きそうになると効いてないの？
慣れもあるけど、高レップになると心肺もかなりきついのは当たり前じゃないの？ >>453
身体より先に心肺が持たなくて止めてるから駄目って意味じゃない？ セットの最後の方は脚もやばいし心肺もやばい
どっちが先にくたばってるのかわからんのがスクワット >>455
心肺も鍛えてるなら別だが出来るだけ心肺より身体が先に限界に持って行くように、セット数や重量を調節するのがベスト >>454
止めてるとはどういう事？もしかしてテンポ良く一回もトップポジションで止めないって事？だとしたら俺は無理だわ。いくら軽めでもmaxの70%前後を息継ぎなしは無理 スクワットは1レップごとトップポジションで止めた方がいいで
ちゃんとフォーム確認しながらやらな怪我するよ こいつのレスはとめるじゃなくてやめるって読むんじゃね ああ、やっぱり止めるなのか。俺、止めるなんて書いてないんだけどな。やめたらトレにならんやん スレタイがまずいよ
次からはバーベルスクワットはじめました、とか、フリーウェイトでスクワットやるよ、みたいにすればいい
ヒンズースクワットやってるような奴が来ないようにしたらいいのよ 来てもいいじゃん
過疎ってるし、すぐにいなくなるんだし 反り腰のクセが着いちゃったんだけど、上手い矯正法ないかしら
ラックアップの時から、腹筋が伸びちゃってる… スクワットどこで終了するか考え抜いて最近出した結論は。
1セット目、10回ギリの重量
2セット目、同じ重量で10回目標で後半はトップで呼吸整えながら気合でやり切る
3セット目、同じ重量でやはり10回目標で。毎回次もう一度しゃがむか葛藤しながらだがやり切る
4セット目、20キロ落としてボトムで完全に止めて10回ゆっくりやる。
最近このパターン >>468
腹筋種目やれ
スクワットとデッドだけで腹筋種目やってないだろ >>469
ふくあつ、むずかしい
>>474
お見通し
デッドは、膝裏から肩までのうしろ側のテンションさえ抜かなければ、そんなに腰が反ることはないのだけれど
腹筋というかコア？がんばります 裏側のテンションを意識してかけるのはふくあつかけるより難しそうだけど。
自分はふくあつかけることで、裏側のテンションを維持してる感じ 腹圧だけは未だに謎だわ
ベルト有り無しでも違うようだし
俺はベルト無し派なんだけどやってることと言えば、
①担ぐ前、瞬間にまず腹に力入れる
②担いで後ろに下がる時は曖昧
③定位置についたら改めて空気を吸って腹に力入れる（この時点で既になんか苦しい）
ただ力入れるだけ。稀にベルト使う時はベルトに押し付けるように腹を膨らませてる
④なんか既に苦しい状態からしゃがんでボトムで更に腹に力入れて顔真っ赤にしながら意識的に上向いて立つ
⑤完全に立ち上がったら一回深呼吸して繰り返し
って感じ
10×10やれる程度の重さならもっと雑にちゃっちゃっとやる 脚はスクワットしかしないから
6～8で10セットくらいだけ レッグプレスやレッグカールしかやらんで脚トレはきついとか言ってるおっさんいたけど、すごくモヤっとした そういうタイプって年中ベルトして、へこへこパーシャルデブが多いよね 腰痛持ちはハイバーでやるしかないのか？ローバーでやってみたら担ぐのは楽だけど腰の疲労半端ないんだが 最近ジムに来たぷよデブが可動域10センチあるかないかのスクワットで1セットごとに周り見回してドヤ顔しててモヤモヤする ジムはほんとに変なのが一人や二人は必ず居るから気をつけろよ。 エニタイムやNASが最寄りだけどレスラーが通う個人ジムがちょっとしたところに有るらしく、気持ちが固まったら行ってみるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
