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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0841無記無記名
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2020/01/23(木) 09:01:13.32ID:yTC4Ph9D
>>840
その３つは格闘技にはいちばん役立つね
あとロシアンパワー養成法の本を読むと
むしょうにジャガイモが食いたくなってくるｗ
0842無記無記名
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2020/01/23(木) 19:25:09.17ID:K/ZNb1cv
ディップスは肩ができないぐらい痛いって程じゃ無いけど、ピリッとした嫌な痛みがある
5回しか出来ないけど
0846無記無記名
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2020/01/25(土) 08:03:06.93ID:RKL8l1gx
22.5kg 10
20kg 12 11 9
オンザニーできるようになってきた、イエトレラボの動画わかりやすい
0848無記無記名
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2020/01/28(火) 22:54:23.02ID:6lNntztA
20kgで13回できたから今日から24kgにしてみたら3回しかできなかった
0850無記無記名
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2020/01/28(火) 23:35:35.07ID:6B2laII4
片側2キロくらいならあげれそうな
といってそのオチになることある、わかる
0851無記無記名
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2020/01/29(水) 12:22:18.52ID:X+2jQL65
筋トレ一月半ほど休んでいたのでダンベル買って再開
マシンでしかやった事なかったけど20kgでしかできなくて結構ショック
マシンに比べてかなり難しいねこれ

もうちょい慣れれば25kgはいけそうな雰囲気はあるんだけど、怪我が怖いのでじっくりやろうかな
0852無記無記名
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2020/01/29(水) 12:36:36.89ID:39DIQZTP
じっくりやって停滞してきたな～と思ったタイミングでガンッと上げて見たらいいよ
安全第一
0853無記無記名
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2020/01/29(水) 12:58:45.06ID:1w6+oC3W
めんどくさがらずにアップを念入りにやるのが大切だよね。
アップでの負荷で狙いの重量が10repsあがらずに9や8だったとしても、トレーニングの効果としてはなんら劣ることはない。

むしろ十分な準備運動でケガの予防につながる。
0854無記無記名
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2020/01/29(水) 18:54:42.07ID:hteyz3U5
やっとインクライン24x10x3セットできた。2kg刻みだから暫くは24で修行だ。
早く26達成したいぜ。
0855無記無記名
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2020/01/30(木) 12:27:00.72ID:YT1te+RD
20㎏クリアしたから今日プレート買ってくるー
ダンベルベンチめちゃくちゃ楽しー
おそらく30㎏くらいが俺の限界だろうけどそれまではまだまだ伸びると思うとたまらん
0856無記無記名
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2020/01/30(木) 13:58:06.50ID:YwAiyrEt
>>853
そうなんか。本番セットまでに疲れちゃったらもったいないと思ってアップ軽くしかやってなかったわ
次からしっかりめにやってみる
0857無記無記名
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2020/01/30(木) 23:21:04.99ID:ROe/cPIe
>>847
今日のDBP
20.8kg 10 → 9 → 7

あれれー？前回より下がってるー
0858無記無記名
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2020/01/31(金) 11:33:44.61ID:5Q/WpST0
筋トレ始めた時はダンベルベンチ２５ｋｇも出来る頃には大分ムキムキになってると思ってたけど
実際は２５ｋｇくらいじゃまだ全然ペラペラだね(´・ω・`)
0859無記無記名
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2020/01/31(金) 12:33:42.20ID:YhKmToun
ペラペラだけど、服のサイズが変わってきたな。スーツが窮屈になったのが今後の懸念事項かな。スーツ全部買い替えるのは痛い。
0860無記無記名
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2020/01/31(金) 12:42:09.47ID:aosJHNFN
スーツ組はかわいそうだね
オーバーサイズはダサくなるし金かかるね
0861無記無記名
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2020/01/31(金) 13:37:35.91ID:OXWgXjjJ
30kg達成しても似たようなこと言ってると思う
0862無記無記名
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2020/01/31(金) 17:27:41.09ID:l/xp5cYk
俺はサイズ変わらんな
筋肉付いたと言われれば付いた気もするし
単に筋肉が張ってるだけと言われればそんな気もするし
0863無記無記名
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2020/01/31(金) 17:39:02.37ID:Zu57TbxZ
みんなそんなもんなのかー40kgとか売ってるくらいだもんね
でも服着た状態でなら大胸筋のとこがうっすら盛り上がって
上半身がキレイに見えるようにはなった
0864無記無記名
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2020/01/31(金) 18:41:59.73ID:P+f2VRwB
トレーニングしてきて一年
肩と胸だけがシュッとして
ケツと腹だけ出てる生き物に進化したわ
0866無記無記名
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2020/01/31(金) 20:03:51.68ID:b9rJRax7
骨格が小さいから筋肉がついてやっと服が合うようになった
0867無記無記名
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2020/01/31(金) 21:40:10.55ID:rdS71FfZ
長袖Tシャツ一枚だと体の厚みが出る分だいぶマシな感じには見えるようになってきたかな
逆にシャツは物によっては腕がパツパツ
0869無記無記名
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2020/02/01(土) 07:34:18.00ID:OZwX4Z1h
ストレッチ性の無いロンTは10年以上着てないな
着たが最後脱げなくなる
0872無記無記名
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2020/02/02(日) 13:09:45.62ID:wJn5o4jT
あれは肩幅のある猫背長身の雰囲気イケメンが少しダボダボに着るもんやろ
0873無記無記名
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2020/02/03(月) 00:36:32.32ID:A38Z/pAI
>>857
今日のDBP
アップ15kg 10r
20.8kg 10 → 10 → 9

前回よりは内容良かった
0874無記無記名
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2020/02/06(木) 00:27:26.94ID:DcWmzx/C
>>873
今日のDBP
アップ15kg 10r
20.8kg 11 → 10 → 9

昨日の睡眠不足によりあまり良い体調ではなく回数減すら覚悟してたのに、前回より内容良くうれしい。
0875無記無記名
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2020/02/06(木) 09:02:40.42ID:vMLP/E+U
ファイティングロードのインクラインベンチ持ってるけどほとんどフラットでしか使ってない
座面と背もたれの間に1０センチくらいの隙間があって気になる
この隙間にピッタリとはまるクッションとか無いかな？
0876無記無記名
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2020/02/06(木) 10:34:40.59ID:oproTcFm
ショルダープレスやるときはインクラインいいなーと思う
ジムで使ったらとても良かったから
はじめにフラット買っちゃったからなー
0877無記無記名
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2020/02/06(木) 10:49:50.32ID:Qg+4Z7fM
>>875
リーディングエッジのインクラインベンチも隙間あるけど気にしたことなかったな
どういう時に気になるの？
0878無記無記名
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2020/02/06(木) 11:16:09.86ID:vMLP/E+U
>>877
ダンベルを膝に置いて後ろへ倒れるとき位置がずれ
あの隙間の角に少し尻が当たる時があるんだ
特に限界近い重量だとわずかな違和感で
トップポジションへもっていくバランスが崩れそうで怖いんだ
0879無記無記名
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2020/02/06(木) 12:58:07.46ID:UcUWRL3f
毎日腕立て100回やれば楽にクリアできるぞ
0880無記無記名
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2020/02/06(木) 14:10:54.52ID:3xXO7PZ0
>>875
バスタオルとか丸めて入れれば？
0881無記無記名
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2020/02/06(木) 14:21:11.41ID:3xXO7PZ0
自分はFIELDOORのインクラインベンチ使ってて、フラットの時は自作のダンボール何枚か重ねたやつで隙間埋めて、角度付けた時はバスタオル丸めて隙間埋めてる
0882無記無記名
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2020/02/06(木) 14:35:00.43ID:K8gRkzLt
ちゃんと座ればいいだけだろ…
0883無記無記名
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2020/02/06(木) 15:19:11.86ID:vMLP/E+U
>>881
ダンボールとバスタオルで対処してみます
サンクス
0884無記無記名
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2020/02/06(木) 17:22:45.98ID:ffD3H36n
>>876
俺は買い換えたわ
おかげでトレーニングの幅が広がったしな
0886無記無記名
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2020/02/08(土) 16:29:02.98ID:MVJeLFeA
20キロ以上のダンベルだとグリップが太いから、リストストラップしたくなるw
0887無記無記名
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2020/02/09(日) 00:14:37.06ID:wT3YWInl
20kgで一回しか出来なかったけど、3ヶ月腕立て毎日100回だけやり続けてから試したら25kg余裕でいけるようになってたよ
0888無記無記名
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2020/02/09(日) 00:38:32.67ID:YCg4f+Wi
>>874
今日のDBP
アップ15kg 12r
20.8kg 10 → 11 → 9 → 9

15kgのアップではまだ完全に暖まってなかったのか20.8kgは1セット目より2セット目の方がrepsが多かった。
よって1セット目もアップの扱いで4セットまで。インターバルは長め
0889無記無記名
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2020/02/09(日) 20:54:47.39ID:zfe8SqYp
荷重ディップスと負荷きつめの腕立てのみで
カッコいい大胸筋を作ってる動画あった
普段やらないベンチMAX110キロらしい
0890無記無記名
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2020/02/10(月) 15:59:53.02ID:o/m1EXXN
かっこいい大胸筋ならベンチやらなくてもフライで作れるよ
0891無記無記名
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2020/02/10(月) 21:29:46.81ID:0hPsyCea
>>888
この人なんでまだ同じ重量でやってんの？
インターバルどれだけとってるのかわからんけど、3セット目でそれだけあがるなら1セット目もっとあがるだろ
0892無記無記名
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2020/02/10(月) 21:43:17.51ID:hNznHx7k
>>891
1セット12repか、3セット目に10repかどちらか達成したら次の加重しようかと思ってましたが、もう次行った方がいいですかね？
0893無記無記名
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2020/02/10(月) 21:43:17.62ID:reSKxxLg
>>864
漏斗胸か？
0894無記無記名
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2020/02/10(月) 21:47:44.28ID:rrOxUHW/
>>892
次に行ったほうがいいと言うか、3セット目にそれだけ上がるなら1セット目に12以上上がるはずじゃないかって事でしょ
ちゃんとやってるつもりでも惰性でやってるとこんなもんだろってやめちゃうこともあるし
0895無記無記名
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2020/02/10(月) 22:22:52.26ID:JY1xVa7N
なんか怒ってるw
0897無記無記名
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2020/02/11(火) 05:43:11.45ID:pULNB4Mq
新しいダンベル買う金無いんやろう
0899無記無記名
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2020/02/11(火) 10:17:01.97ID:+BJyUabW
今24キロで試しに26試みたけど別世界だな。インクラインだと2キロ刻みきついな
0900無記無記名
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2020/02/11(火) 15:51:11.79ID:36BwSv1w
新しいダンベルわろた
可変式使ってる人少ないんかね
0901無記無記名
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2020/02/11(火) 15:52:49.21ID:36BwSv1w
22.5kg 10repで限界
一時中断して加重腕立て一ヶ月やった後に25kg試してみる
0902無記無記名
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2020/02/11(火) 23:58:50.64ID:37kq2CLK
>>888
今日のDBP
アップ18kg 12rep
20.8kg 13 → 10 → 10

今回はアップでより体を暖められるように重量をあげて1セット目に向かいノルマクリア
宣言どおり次回から重量あげていこっ

>>897
ちゃんとあるよー
https://i.imgur.com/SqU7T72.jpg
ラバー無いと22.5kgの組合せのはず。
0905無記無記名
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2020/02/15(土) 01:19:02.52ID:445WBgQR
>>902
今日のDBP
アップ18kg 10reps
23.5kg 6
21.5kg 9 → 7

重量あげてみました
0907無記無記名
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2020/02/15(土) 18:38:46.75ID:zyqWX+xx
今日は24kgで8repいけた！
来週には卒業出来るかな？
0908無記無記名
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2020/02/15(土) 21:04:53.62ID:RGPyJsJy
ここの皆はどれくらいの頻度でやってる？
バーベルのベンチはやってる？
0910無記無記名
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2020/02/16(日) 09:39:21.94ID:1Sj7GWAB
>>908
週2やってる
週3やってみたこともあるんだけど体力的に続かなかった
0911無記無記名
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2020/02/16(日) 21:35:10.12ID:xT3sdoVI
肥大目的の場合 そのままやっても肥大しないよ
あげるのが目的ならそれでいいけど
0914無記無記名
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2020/02/17(月) 23:46:55.88ID:By7H2qQ3
>>905
今日のDBP
アップ 18kg 12reps
23.5kg 7
21.5kg 9 → 8
0915無記無記名
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2020/02/19(水) 13:22:32.10ID:0JAdSbsy
22.5kgで14,12,9なら
25.0kgで12,10,8できるよ。
ソースはおいら。
0916無記無記名
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2020/02/19(水) 19:29:20.37ID:JHvq4+k2
>>915
次の次の胸の日にやってみます！ありがとうございます
0918無記無記名
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2020/02/20(木) 22:55:02.12ID:CRn2E40g
>>914
今日のDBP
アップ 11.5kg 6r → 16.5kg 6r
23.5kg 5r
21.5kg 10 → 8

23.5のrep下がったけどきっとアップが足りなかったんだそうに違いない！

おまけｲｿｸﾗｲｿﾀﾞｿﾍﾞﾙﾍﾞｿﾁﾌﾟﾚｽ
16.5kg 13 → 13 → 11
大胸筋下部ばかりに筋肉が付いてきたのでインクラインも取り組んでいこうかと思い立ちました。
お試しで軽めの設定ですがこれまでにない鎖骨の直下の筋肉にパンプ感があり良さげ。
0919無記無記名
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2020/02/21(金) 14:50:32.03ID:p6SjEeCY
20kgに人生初チャレンジして成功したので、今日からこのスレにお世話になります。

　本日→20kg 15,15,15 (5分インターバル)

19kg15回3セット、スタポジセットも含め十分な余裕を感じられるまでやりこんできました。
安全見込みすぎて効率は悪いのでしょうが、歳だし、安全第一で行きます。
0920無記無記名
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2020/02/22(土) 22:36:33.51ID:wKweGK/W
22.5と白ダンベル以外に新しい人が来たな
誰が最初に卒業するのかな
0921無記無記名
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2020/02/23(日) 10:19:51.69ID:+jjC5MSK
22.5　14-13-12
25kgと23.75はスタートポジション作れず、、また次にトライします
0922無記無記名
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2020/02/23(日) 20:33:13.61ID:S4IptrpR
家に20までのダンベルしか無かったから
40のダンベル買い換えるまでディップスやってたんだけど
ダンベル届いてやってみたら30まで上げれたわ
さよなら
0924無記無記名
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2020/02/24(月) 00:49:50.13ID:JQwoJvMC
>>918
今日のDBP
アップ 16.5kg 12r
23.5kg 8
21.5kg 9 → 9

インクライン
18.5kg 9 → 10 → 8
0925無記無記名
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2020/02/24(月) 17:37:32.37ID:yjCvbLm1
ダンベルベンチ２０㎏を４分休憩で
アップ無しで　１１　１１　１０　９レップ行えた
0926無記無記名
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2020/02/26(水) 20:53:26.40ID:3tCRPaUu
23.75　12-12-10
今日はオンザニー成功、次回もこの重さできたら25チャレンジ
0927無記無記名
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2020/02/27(木) 00:35:06.73ID:3br7oHoG
>>924
今日のDBP
16.5kg 12r
23.5kg 7 （減った。アップ不足？）
21.5kg 11 → 10

インクライン
16.5kg 14 （←18.5から入るつもりが重量ミス）
18.5kg 11 → 9
0928無記無記名
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2020/02/27(木) 21:00:12.94ID:tjnv25Ao
数年ぶりにダンベルプレス開始。25kg6→22.5kg66。ゆっくり丁寧にやってみた。30kg10回が目標だ
0930無記無記名
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2020/02/28(金) 09:28:51.03ID:PettMrzR
>>929
30kg。回数2、3回だけど。今も半年に1回ぐらい30kg試すけど回数変わらない。普段は胸はディップスだけやってきた。25kgからやり直したくてまたやりはじめたところ。さすがに筋肉痛だわ
0931無記無記名
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2020/02/29(土) 10:18:50.42ID:zlIRXgQT
25kg 10 23.75kg 9 22.5kg 12
なんとか1セット目だけクリアできた、3セット連続10回超えを目指す
0932無記無記名
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2020/02/29(土) 14:17:17.49ID:088lm8Lg
目指すのはいいがここは卒業だぞ
0933無記無記名
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2020/02/29(土) 14:42:05.33ID:BpVSL4Rz
なぜかやたら卒業させたがる人
0934無記無記名
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2020/02/29(土) 14:46:05.03ID:8VeqDz0d
>>933

>>1

10repできたら卒業でしょ。

3セットまでの話はしてないし、長々とウザイから、

10回できたらとっとと卒業しろ。
0935無記無記名
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2020/02/29(土) 16:31:13.99ID:lcQzmUZt
久々やったからか肘痛が出て他のトレーニングすべてできなくなった
なんてこったい…
0936無記無記名
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2020/02/29(土) 17:05:26.40ID:zTvnm7Nk
同じ重さで３セット内で合計レップ数が２５レップ以上になったら
卒業で良いでしょ
0937無記無記名
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2020/03/01(日) 00:36:42.62ID:v2oxAOO2
過疎スレを仕切りたい不思議な人
0938無記無記名
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2020/03/01(日) 02:32:20.57ID:NgL8Ymxx
>>927
今日のDBP
18.5kg 10r
23.5kg 8 → 8 → 7

インクライン
18.5kg 2r ⇒ 16.5kg 12 → 12 → 10
0939無記無記名
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2020/03/02(月) 14:48:27.34ID:nrmIPctK
>>919です。
本スレデビューにつき、より重くできる新ダンベル導入した(これまでは21kg上限)のだが、むき出し金属の威圧感に圧倒されてスタポジセットが恐ろしく、慣れるまで軽めに設定

　19.3kg 15回3セット

グリップの太さ・材質が違うのと、膝の上に乗せたときに重心の高さや膝との摩擦係数が違うと、スタポジセットも終わってから起きるのも、世界がまったく違って感じる。
0940無記無記名
垢版 |
2020/03/03(火) 05:14:07.00ID:oCNkO2BQ
ダンベルベンチ二週間
25kgx10,10,9 卒業でいい？
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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