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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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0083無記無記名
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2018/09/09(日) 20:06:34.14ID:y+rhpHE0
>>82
2.5ｋｇ増やすのに2ヶ月なら4ヶ月｡

頑張ればその半分くらいか｡
0084無記無記名
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2018/09/09(日) 20:13:41.72ID:IdFQNM+p
自分と身長体重同じだね
その頃はガリで3ヶ月かかっちゃった
スレの存在自体知らない人おおいから、ここあんまり情報集まらないんだよ
頑張ってね
0085無記無記名
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2018/09/09(日) 20:30:24.06ID:o8MKV/ct
俺20kg×2のセットしか持ってなくて1.5kg×2のパワーリスト付けてやってる。21.5kgか。それで17.13.9.6.インター1分半くらいです。25kgやってみたいな。でもたまに20kgスレ見にいっちゃう(笑)。
0086無記無記名
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2018/09/09(日) 20:37:54.91ID:gaqTrW5S
なるほど。とりあえず2ヶ月目標に頑張ります！
0087無記無記名
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2018/09/09(日) 20:45:59.51ID:IdFQNM+p
俺は金なくて一年間20kgでやって21/14/11まで行って、
やっと22.5kgに上げてみたら12/11/8だったよ
ベンチは週に何回くらいやってるの？
0088無記無記名
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2018/09/10(月) 04:49:18.25ID:/rW6XhCm
大胸筋より三角筋前部が疲労してしまう
フォームが悪いのか三角筋が弱すぎるのか
0089無記無記名
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2018/09/10(月) 11:04:14.33ID:gJ81FYEc
正しいフォームでやっても結構フロントに入るよ
ショルダープレスとかフロントレイズやってないならやったら伸びるかもね
0090無記無記名
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2018/09/10(月) 15:37:39.38ID:2RnMKhFx
>>89
ショルダープレスとサイドレイズは2ヶ月前ぐらいから取り入れた。
肩が小さいので両方頑張りたい。

あとスタビライザーも弱いんだよなあ
0091無記無記名
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2018/09/10(月) 15:38:20.04ID:vSA1xclg
>>88
それとも肩が一緒に挙がってるとか？
トップの位置でも肩がベンチから浮かないようにするといいって聞いたよ
0093無記無記名
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2018/09/26(水) 01:02:09.23ID:5khpWBlE
身長172体重61
卒業しました
さらば
0094無記無記名
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2018/09/28(金) 14:30:26.99ID:jxNefhv2
身長167体重58
やっとこさ達成しました
ありがとうございました
0095無記無記名
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2018/09/28(金) 16:54:54.57ID:xdPfT4ch
>>93,94
(*^▽^)/★*☆ｵﾒﾃﾞﾄ♪
手向けのTipsでも残してくれるとうれしいです
0096無記無記名
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2018/10/01(月) 12:12:54.43ID:XhMu3eSQ
ダンベル縦持ちでやってるんだけどこのスレ的にはOK？
0098無記無記名
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2018/10/01(月) 12:45:00.82ID:tHrwqkT7
曲芸の類？
0099無記無記名
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2018/10/01(月) 12:53:20.04ID:XhMu3eSQ
ハンマーカールみたいな持ち方。
ナチュラルグリップとも言うみたいだけど。
0101無記無記名
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2018/10/02(火) 16:49:17.21ID:9/OUp0zn
一般人平均より少し上くらいの強さを目標にしてたが、最近色の黒いオラついたヤンキートレーニーが鬱陶しいのでああいうのをボコボコに出来るレベルを目標にしようと思う
0103無記無記名
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2018/10/03(水) 06:34:06.52ID:ZbTw6AKk
>>101
ボコボコにしたけりゃボクシングでもやれよw
糞ガリwwww
0104無記無記名
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2018/10/03(水) 07:06:20.27ID:voVKidjF
何にせよモチベが上がるのは悪いことじゃないよ
0105無記無記名
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2018/10/03(水) 07:11:40.27ID:vi0QlXcK
半端に鍛えてイキッてるやつちょいちょいいるけどそのタイプだね
0106無記無記名
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2018/10/03(水) 11:46:42.70ID:T4CvS210
21.25ｋｇ１セット目だけ１０回できるが、2セット目になると
7回が限界ｗ
重量下げつつ最低10回やってるが、25キロまで先が
長い。
0107無記無記名
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2018/10/03(水) 12:45:26.46ID:rIQSY4RZ
>>103
お前クソヤンキーの自覚あるから興奮してんの？
0108無記無記名
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2018/10/03(水) 13:19:29.41ID:voVKidjF
>>106
そんなもんだよ
インターバルは何分取ってますか？
0109無記無記名
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2018/10/03(水) 16:13:27.29ID:OpTVSvss
>>106
2セット目下がるの普通のことだし7回で何も問題ないが
0110無記無記名
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2018/10/03(水) 22:45:07.49ID:0E6drXH1
限界レップまでやるならドロップセットにする意味あるの？
2セット目7回、3セット目5回になっても同じ重量でやってるわ
0111無記無記名
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2018/10/03(水) 23:08:01.97ID:mP+tRgFJ
重量下げた方がより追い込めるとかフォームが崩れないとか
0112無記無記名
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2018/10/04(木) 07:56:01.49ID:0SBQJDZX
15kgから始めて、25kg11回あがるところまできました。
ダンベルプレススレの人はみんな自宅トレーニーかな？

この辺の重量から最後の1レップがこわくて追い込めないよ。
最終セットのスタポジ持ってくときもぎりぎり。
0113無記無記名
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2018/10/04(木) 08:48:41.07ID:GRp4WYAt
ほんとだね。ダンベル投げるわけにもいかないし
0114無記無記名
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2018/10/04(木) 08:50:41.28ID:2qIgT/Ac
25kgの時はPONR手前でやめるようにして
追い込みは潰れても怖くない重量でやってみたら？
ケガしてトレが滞るとつらいです

宅トレだけどバーベル種目だけジム
ジムにもベンチ台あるんだけど一番稼働率高いね
でもセーフティーがないから自分はやる気しない
つべのギロチン動画みたら怖くて
人けのないジムだから一人でトレすることが多いし
みんなよくやるなーと遠巻きに見てるよ
0115無記無記名
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2018/10/04(木) 21:40:53.77ID:Fg+cIEfL
23.75㎏ 9 8 7 6だった
10回できたら25㎏やってみます
0116無記無記名
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2018/10/05(金) 14:10:48.26ID:ITmlq9N8
バーベルのプレスだと筋肉痛があるけど、ダンベルだと無いからいつも不安。
0118無記無記名
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2018/10/07(日) 21:24:05.75ID:Jlwg3IL6
24kg最初のセットで8回できた
スポクラのダンベルが次26kgなんだけど
26で8回できたら25クリアで大丈夫かな？
0119無記無記名
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2018/10/07(日) 21:55:53.36ID:2wLI67go
もう30スレでいいっしょ
0120無記無記名
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2018/10/09(火) 23:19:11.62ID:s02BDcUT
20kg余裕気味になってきたので、ダンベル組み替えてみた
8回しかできなかったよー

よくよく見たら片側17.5kgだったわ…
足し算むずかしいれす
0121無記無記名
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2018/10/10(水) 09:35:43.81ID:l9qQxnmc
昨日挑戦したら間２分開けて５回、５回、７回だったんだけどウォームアップって必要なのかな

３セット目が初回を上回るのが初めてだったんで気になる
0123無記無記名
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2018/10/10(水) 10:54:52.17ID:cZBbRqdH
>>121
最初のセットで無意識にチカラをセーブしてたとかかな？
そろそろ軽くアップしてからのほうがいい頃だと思うよ
重量が増えると思わぬケガもあるから
0124無記無記名
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2018/10/10(水) 13:56:29.88ID:mh13WZz/
23.75キロで10回4セットできた
今度25挑戦します
0125無記無記名
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2018/10/10(水) 13:59:31.34ID:l9qQxnmc
>>123
ありがとう

軽く15kgからかフライやってからにするよ
0126無記無記名
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2018/10/10(水) 22:01:45.70ID:Inz7mgxU
25kで12,11,9くらいでしたが都合で1ヶ月以上トレーニングできなく、
久しぶりにやってみると25kが7しか挙げられなかった…
22.5に落として10,8,6ですた。
半月で25kに戻れるかな…
0127無記無記名
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2018/10/12(金) 12:20:21.71ID:J5guD7Jc
22クリアしたから24やってみたけどスタポジに持ってくの辛いな
22はそこまで大変じゃないのに
0128無記無記名
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2018/10/13(土) 13:58:35.25ID:omPzYPmZ
25㎏ 9 8 7でした
もうすぐ卒業できそう
0130無記無記名
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2018/10/13(土) 14:26:08.70ID:gwp9WgM8
25あたりでもオンニーしてない奴らって
インクラインとかショルダープレスやってないの？
0131無記無記名
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2018/10/14(日) 04:46:59.99ID:D1Qzsyjy
>>130
逆に考えるんだ
肩周りが以上に発達していてオンニーじゃなくてもスタポジまで持っていけると
0132無記無記名
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2018/10/14(日) 17:22:15.03ID:wdjy0SZh
オンニーやるようにしてるんですけど（23キロ）

結局一度お腹の辺でぐしゃっとつぶれて、そこからスタート位置に持ってってるんですがこれはできてないです？

成功するとぱっと潰れずにスタートポジション作れるものなんでしょうか
0133無記無記名
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2018/10/14(日) 17:27:57.26ID:LHwGsRAM
>>132
肘曲げてるからだろ
肘伸ばして転がるんだぞ
詳しくはカトちゃんの動画みろ
0134無記無記名
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2018/10/14(日) 17:28:56.37ID:LHwGsRAM
>>132
ちなみにそれは出来てない
下手すると顔面ぶつけるからやめろ
0135無記無記名
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2018/10/14(日) 22:26:33.77ID:Nmh790q+
>>132
そこまでではないけど俺も最初自分では出来てるつもりだったけど、スタポジ持ってくのきつくなって見直したら全然違ったから早めに習得すべき
0136無記無記名
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2018/10/19(金) 12:43:12.88ID:K0eBoHQr
25 10回クリアしました。
次は30目指してがんばろう。
0137無記無記名
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2018/10/19(金) 15:19:26.97ID:C7RKJE1h
ありがとう
トレーナーさんにも指導受けてオンザニー練習し始めました
0138無記無記名
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2018/10/19(金) 16:55:57.25ID:fYBx+7l6
ぼく、寝るときに肩甲骨離れちゃうから、オンザニーで肩甲骨閉じたまま寝れるように練習中
0140無記無記名
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2018/10/19(金) 19:43:49.44ID:r+F3FfS4
25キロから全然伸びない
0142無記無記名
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2018/10/20(土) 13:46:37.88ID:pMWFf4N2
>>72
体重56キロまで増やして
25キロ7回できるようになった。
あと一月以内には卒業したい
0146無記無記名
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2018/10/22(月) 18:06:04.54ID:nAlWtQpC
25kg8回2セット
上腕はちょうど35cmだわ
0147無記無記名
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2018/10/22(月) 19:27:34.69ID:7A77oo8I
35センチあればベンチ100上がる太さだけどなぁ
0148無記無記名
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2018/10/22(月) 19:35:32.69ID:nAlWtQpC
ウエイト再開したのが8月だからベンチ70がギリギリだわ
0149無記無記名
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2018/10/22(月) 19:36:16.26ID:nAlWtQpC
以前のマックスが90kgなんで100kg挙げたい
スレ違い失礼
0150無記無記名
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2018/10/22(月) 23:50:13.73ID:pGVNXD8c
上腕測る時って曲げて測ればいいのか？
力は抜いた状態？
0152無記無記名
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2018/10/23(火) 00:37:53.55ID:Ka8MyKZl
>>151
ありがとう
32.5だった
35目指して頑張るわ
0153無記無記名
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2018/10/23(火) 06:54:25.42ID:dVinOsa/
おれは二頭三頭の発達が異常に早かったからトレ始めて3ヶ月だけど39cmある
でも22～23kgでうろちょろしてて伸びない
0154無記無記名
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2018/10/24(水) 11:18:57.42ID:thFyDrfE0
>>153
そんなに発達してるのに胸はしょぼいんだな
腕太くなりやすいの羨ましいわ
0155無記無記名
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2018/10/24(水) 19:22:54.09ID:LKv+TWc6
無駄に太ってると無駄に太いのが腕周りだからね
0156無記無記名
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2018/10/24(水) 19:27:29.53ID:O8nIFDOS
ここに居るやつらはみんなガリだと思ってた。デブもいるのかw
0157無記無記名
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2018/10/24(水) 19:28:30.41ID:AZw9CiOG
プニプニのなw
全くカット出てないデブの腕
ダッセwww
0158無記無記名
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2018/10/24(水) 19:44:37.88ID:bBvYs4uP0
デブでもいいんじゃない？
少なくともスレはダンベルベンチ25キロ目指すだけだからね

個々の人が理想の体があるだろうけど、それはまた別の話
あくまでもこのスレの中に限ってはね
0159無記無記名
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2018/10/24(水) 19:49:48.02ID:LKv+TWc6
蟹じゃないんだから普通に考えて筋肉で39センチあって胸23キロなはずがない
0160無記無記名
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2018/10/24(水) 19:54:32.73ID:6Kuu/XGX0
胸トレ全くしてなくて二頭三頭だけやってても難しい領域だからね
例え体脂肪率高くても違和感ある

おばちゃんとかでも二の腕めちゃ太い人いるからあんなのかもしれないけれど
0161無記無記名
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2018/10/24(水) 20:04:47.20ID:X1FFJJt8
それは「発達」とは言わないんじゃね？
0162無記無記名
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2018/10/24(水) 20:23:26.41ID:tej9fpNN
>>158
オレ22.5kgがいま18回挙がるデブ。162cm75kgカット無し、6パックどころか2パックw
出直してきます…
0163無記無記名
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2018/10/24(水) 20:28:30.92ID:AZw9CiOG
>>162
お前そんなチビデブで筋力もないなんて
生きてて恥ずかしくないのか
0164無記無記名
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2018/10/25(木) 13:52:49.92ID:IjFF6aMs
>>163
だから今筋トレしてるんじゃねーの？
一々煽るなよ
0165無記無記名
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2018/10/25(木) 13:57:28.88ID:AEYXY8Uj
相手しちゃいけない人よ
0166無記無記名
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2018/10/26(金) 19:13:35.76ID:uLWAZZve
>>162
>> オレ22.5kgがいま18回挙がるデブ

計算上は27kgが10回あげられることになるから、重量上げて
ここはとっとと卒業したほうがいいよ。
0169無記無記名
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2018/10/29(月) 00:36:24.60ID:dJYttBMn
そういや20卒業してから1ヶ月かからず25卒業してた
今28を5レップ
0170無記無記名
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2018/10/29(月) 18:57:38.26ID:d+Uv++Rj
バーベルとダンベルをそれぞれやるときは、どういう時ですか？
0171無記無記名
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2018/10/29(月) 19:02:49.45ID:XEgUbvwZ0
バーベルやってからダンベルで追い込み
またはその逆
0172無記無記名
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2018/10/29(月) 20:52:55.24ID:aP42/MEK
マシンのベンプレの数値を追い求めてる時はマシンのベンプレを最初、
次に、バーベル、ダンベルの順でやってた。
まあ気晴らしだと捉えてるかな？

ダンベンの重量上げるだけならダンベンだけやってた方が早いとは思う。
ダンベンのみで追い込みね。

25キロ付近は停滞して困る重量じゃまだねえ！
0173無記無記名
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2018/10/30(火) 04:57:37.24ID:hxw2LunG
マシンのベンプレて何のこと？
スミス？
0175無記無記名
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2018/10/30(火) 18:09:01.43ID:7djiZN2f0
チェストプレスって言えばいいかと
0176無記無記名
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2018/10/31(水) 07:37:34.07ID:9+9ia5DA
>>175
チェストプレスとはなんか違うやん。
これのダンベン100キロとチェストプレス100キロじゃ全然違う。
最近これ系のマシン全く見ないけど。
実際にチェストプレスマシンが主流だな。
バーベルベンチやるのに近いこっちの形が一番やりやすいんだけどな。
0177無記無記名
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2018/10/31(水) 08:24:15.36ID:REFffYXP
>>176
これのダンベンてなんだよ
頭悪すぎて何言ってんのかわかんねーし消えろ
0179無記無記名
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2018/10/31(水) 10:08:00.46ID:i4FIlRFC
20kgのスレにもダンベンって書いてるな
0180無記無記名
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2018/10/31(水) 10:11:08.33ID:F78P5MQ3
ダンベンって略し方なんか違和感あるよなw
0181無記無記名
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2018/10/31(水) 11:59:03.48ID:kSKYMljq
>>177
すまんこ書き間違いや
マシンのベンチプレスと書きたかったんや。
ダンベンだべえ
0182無記無記名
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2018/10/31(水) 12:13:40.90ID:C4bWTArR
ウンコのにおいしかしない
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