0652無記無記名垢版 | 大砲2019/08/30(金) 03:20:04.79ID:yZ02r3/P ダンベルに比べてバーベルベンチプレスは三頭にかなりくるよ ダンベルは不安定なので腕や肩、背中にいたるまで安定させるために筋肉使うから負荷がバラける だから安定したフォームででき、効かしながらできる重さでやるのがよい 15回3セットが個人的にはいいかと思う。