0615無記無記名垢版 | 大砲2019/08/21(水) 09:12:01.27ID:Gbnb2/dw 昨日のトレで前回21kgから22.5kgにして10×3セットできた ステップアップって10×3できたらすぐ重量あげるべき? それとも数回同じ重量でやって慣れてから重量上げる? 今まで後者でやってきて重量上げた時に10×3セット上がらなかったことはないんだけどどっちのほうが効率いいのだろうか