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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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0458無記無記名
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2019/07/08(月) 22:28:01.97ID:v92ji6JD
>>457
重さに慣れたら１週間くらいですぐ卒業じゃん
0459無記無記名
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2019/07/11(木) 21:14:10.97ID:7CVpSDaq
20kgのダンベル首に落とした…
いつも扱ってる重量でオンザニーもサクッと上がったのに
無意識にバランス崩したか汗で手が滑ったみたい
痛くはなかったけどなんか落とした側の首が痺れてるし
赤くなってたから明日アザになってそう
女なんで顔じゃなくてよかった

皆さまもお気をつけてトレにお励みください
0460無記無記名
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2019/07/11(木) 21:54:30.20ID:mnMrR7TL
アマゾンででもグローブ買いなよ
0461無記無記名
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2019/07/11(木) 22:04:00.67ID:7CVpSDaq
>>460
グローブはしてた
グローブの中で手が汗で滑ってズレる(動いちゃう)みたい
0462無記無記名
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2019/07/11(木) 23:26:24.47ID:vGk13qMi
そんなことあるんだね
オンザニーの勢いつきすぎちゃったのかな
0463無記無記名
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2019/07/11(木) 23:53:18.80ID:OEQjhw+y
たまにインクラインベンチがガタついてバランス崩しそうになる時ある
0464無記無記名
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2019/07/12(金) 00:34:42.24ID:ImhiuG8f
>>462
落としたのはオンザニーの時じゃなくてその後の動作中ね
下から挙げてる時になんとなくグローブの中で手が滑ってバランス崩したような感じだった
20kgだったから落とした後も恐怖感とかなくてトレも続行出来たけど
22.5kgだったらやばかったと思う(トラウマになってそう)

22.5kgはオンザニーも出来るし数回は挙がるんだけど
あのシャフトの片側に黒々としたでかい5kgプレート2枚ずつという
凶悪なビジュアルに毎回恐怖を感じすにいられなくて挙げる前からなんとなく怖気付いてしまう
50kgとか挙げてる人達ってどういうメンタルしてんの？
0467無記無記名
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2019/07/12(金) 09:00:56.70ID:ImhiuG8f
>>465
これだわ…
手の中でダンベルがずれて中折れ軌道に乗ってしまったんだな
以後気をつけます
0468無記無記名
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2019/07/12(金) 09:02:51.85ID:qpUr+5eE
ジムのダンベル使うようになってから
自宅のスクリューダンベルはサイドレイズやアームカール用になった
オンザニーもしずらいし
かとちゃん動画みたら尚更プレス種目で使うの怖いわ
>459 とかもぞっとする
0469無記無記名
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2019/07/12(金) 22:56:52.12ID:BQ9p+1Ty
>>459
女性がいて親近感沸いた。43kgの人ですか？
0471無記無記名
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2019/07/13(土) 01:19:41.43ID:iByuJ47H
>>469
夏バテで41kgになりました
でも扱う重量は少しずつだけど上がってるし
体重は40kgを切らなければもういいや
0472無記無記名
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2019/07/13(土) 18:09:34.77ID:rBbzvyhD
女でも中折れでヤバい目にあうんだな…
0473無記無記名
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2019/07/13(土) 18:51:15.32ID:LmYZ9XGF
並みの女の人じゃないからバカにしない方が良いよ
0474無記無記名
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2019/07/13(土) 20:07:29.56ID:mIwP2shk
>>471
41kgですごいですなあ…
自分も女で20kg10回できるけど体重は53kgあるわw お互い25kg目指して頑張ろう
0475無記無記名
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2019/07/13(土) 21:18:09.04ID:iByuJ47H
>>474
うん、頑張ろうね！
身長いくつか知らないけど53kgは羨ましいな
自分もあと10kgあったら世界が変わるんだろうなと思うけど
43kgが壁らしいので当面は受け入れてやってくしかないわ
0476無記無記名
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2019/07/13(土) 22:29:05.66ID:cArFfXDS
体重70kgで苦戦してる自分が恥ずかしくなる
0477無記無記名
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2019/07/13(土) 23:36:04.95ID:iByuJ47H
>>476
今できないからってこの先もずっとできないわけじゃない
男ならここから先の伸びが女とは全然違うし気にすることないよ
0478無記無記名
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2019/07/13(土) 23:55:08.36ID:UepdZzis
私15kg10repsしかできない男だけど気にしないどくわ
0480無記無記名
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2019/07/14(日) 09:59:18.48ID:bNJeu+Ur
ここで言う中折れって事故は
トレーニング中にヒジが曲がって
ダンベルが胸や顔に当たってしまう事でおｋ？
自分はシャフトを親指側でしっかりと握り込んでいるから
今のところ、そう言う事故は起こっていないけど

一度だけオンザニーに失敗して
ベンチに寝転がろうとしてベンチからずれて
落っこちてしまった事がある(;^ω^)
0481無記無記名
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2019/07/14(日) 10:12:12.40ID:MMZHoGUy
ダンベルベンチ
23.25kg 10-7-6
21.25kg 7-5
フライ
15kg-12.5kg-10kg限界まで2セット
来週25kg挑戦してみよか。
0482無記無記名
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2019/07/15(月) 22:38:45.76ID:8KwgoqX8
>>475
167cm53kgですよ。
今日は20kg10rep3セットやりました。フリーウエイトのダンベルでやってるので8月あたりから21kgに挑戦したいです。
0483無記無記名
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2019/07/15(月) 22:49:31.81ID:+y4eXjcD
23.25と21.25だと2ｋｇ差だとか
20と21だと1ｋｇ差だとか
どういう組み合わせでやってるの？
1.25の2枚で2.5ｋｇずつあがってくんじゃないの？
0484無記無記名
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2019/07/15(月) 23:15:47.61ID:/o92wJka
ジムなら細かく固定ダンベルあるとこもある
よくある家庭用の60kgセットとかでも1.25kgずつあげてもいいし
安いし500gプレート追加して使ってもいい
リストウエイト使ってもいい
シャフト変えてもいい
アジャスタブルだとまた全然違うけど
少しは考えろ
0485無記無記名
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2019/07/15(月) 23:17:38.22ID:+y4eXjcD
>>484
500ｇとかもあるんだね
少しは考えろとか喧嘩売ってるの？
0486無記無記名
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2019/07/15(月) 23:18:22.43ID:iP6KampM
喧嘩売ってるの？(キリッ
だっておwwww
0487無記無記名
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2019/07/15(月) 23:22:51.37ID:+y4eXjcD
>>486
控えろこのスレにはおにゃのこがいるんだぞ
0488無記無記名
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2019/07/15(月) 23:26:54.35ID:iP6KampM
お前がくっさいこと言い出してんだろw
0490無記無記名
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2019/07/15(月) 23:34:05.95ID:iP6KampM
黙ってさっさと広がった傷口手当しろよ
0491無記無記名
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2019/07/15(月) 23:39:50.68ID:/keGv51f
もしかしたらスレチかもだけど

43kg 7 7

あと一回で急に力が無くなる。夏バテ気味？炭水化物爆食いで行くか
0492無記無記名
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2019/07/15(月) 23:41:13.85ID:+y4eXjcD
てめーのけつ自分で拭く気がない言い方だな
イケメンとは程遠いよ？筋トレやってねーだろ
0494無記無記名
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2019/07/15(月) 23:43:08.00ID:/o92wJka
あーアホな質問だなと思ったらやっぱり知能が低かった
0495無記無記名
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2019/07/15(月) 23:43:21.08ID:+y4eXjcD
>>491
すごいですね
もうちょい軽いのでやったらいいんじゃないの？
0496無記無記名
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2019/07/15(月) 23:47:11.06ID:2lqpQIW6
おれはダンベル落としてケガしないようバイク用のフルフェイスヘルメット被ってやってる
半ヘルはダメだぞ顔面保護されてないから
0497無記無記名
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2019/07/15(月) 23:48:41.54ID:+y4eXjcD
>>494
なんで質問してそこまで言われなきゃなんねーんだよ
0501無記無記名
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2019/07/15(月) 23:59:05.25ID:92ck/eaq
>>483
こんなど初心者質問してる奴が筋トレやってねーだろは草
0502無記無記名
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2019/07/16(火) 01:08:53.93ID:32DYlE3b
>>495
ありがとな！
オレは8回狙いでやってるから丁度良いよ
0503無記無記名
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2019/07/16(火) 11:55:26.47ID:Y+E2A4Ci
女のくせに20キロ上げられる？ってスポーツ選手？顔は可愛くないことは想像出来た。
0504無記無記名
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2019/07/17(水) 03:29:06.77ID:pIhbQW8H
22kg 10 10 10イケるようになったけど、市営ジムで22までしかないw
25に挑戦しようがないわー
0506無記無記名
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2019/07/17(水) 17:12:07.31ID:VaaT2pNm
重り付きのリストバンドとか使えばどうだろう
0508無記無記名
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2019/07/17(水) 20:26:21.75ID:qbIWZ3DP
ぼーっとしてたらスタポジ失敗したわ
寝転がった時にずれて左半身がかなり台からはみ出てバランス崩した
びびったわぁ
0509無記無記名
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2019/07/17(水) 23:21:25.17ID:lmts46NM
>>508
怖いね
オンザニーから腕を伸ばした状態に持ってくより
胸とかお腹の上に置いておく方が安全な気がする
0510無記無記名
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2019/07/17(水) 23:37:41.03ID:ioELcUB4
ぼーっとする意味が分からない
0513無記無記名
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2019/07/19(金) 20:36:32.60ID:3Klk+mdn
自宅に25kgまでしか無かったのもあって、停滞して飽きたのでずっとチンニングばかりやってました。
1ヶ月空けてやったら全然上がんなくてビックリ！
13、12、10だったのが
12、9、7になりますた。
皆んなこんな感じですか？
0514無記無記名
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2019/07/19(金) 22:18:15.71ID:bFTkDoZK
>>513
一応ここは片手25kg 10repsで卒業のはずだけど…？
俺は15kgインターバル1分で10、6、5みたいな感じですね
最近1分では短すぎだと言われてるけどだらだらやると帰ってこれなさそうでつい
2セット目以降の回数があんまり減ってないのはインターバル長めにされてます？
0515無記無記名
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2019/07/20(土) 04:16:50.62ID:VX8v+KDk
短インターバルだとボリューム少なくなりがち
0516無記無記名
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2019/07/20(土) 08:11:50.21ID:RcUsI8XZ
>>483
家トレで可変ダンベル使ってます。
左右均等で組まなければ、その重量で組めます。
親指側を重めに組むと私はバランスも問題ないです。
0517無記無記名
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2019/07/20(土) 08:13:20.93ID:85XHlnvf
おれは20キロで8回くらいだけどインターバルは1分くらい
長くとると体は回復するけど気持ちが途切れる気がするんで
1分くらいがちょうどいいかなって思ってる
0518無記無記名
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2019/07/20(土) 08:34:10.94ID:vB/z8XIM
短インターバルは古臭いやり方
0519無記無記名
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2019/07/21(日) 07:21:34.72ID:NtW5Lu4X
軽めの重量なら短インターバルで高レップでもいいけど
10RMくらいなら普通無理だからな
短インターバルでしょぼい回数は駄目だろ
0520無記無記名
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2019/07/21(日) 11:18:22.67ID:v9GmGAL4
人それぞれ
0521無記無記名
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2019/07/24(水) 00:16:34.26ID:uZokhIta
先週から20kgから22.5kgに上げた。インターバル3～4分で10、10、10なんで頑張れそうです。
最近はインクラインしかしません。もっと上部が肥大してほしい。
0522無記無記名
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2019/07/24(水) 00:41:06.40ID:r0Wnh/4u
>>521
上部なんて簡単につくのに
ホント人それぞれだな
0523無記無記名
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2019/07/24(水) 09:44:47.72ID:1v1RLrpW
25kg程度で簡単につくとかイキってもなw
0524無記無記名
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2019/07/24(水) 16:35:25.47ID:r0Wnh/4u
上部なんて腕立てでもつくよ
0525無記無記名
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2019/07/24(水) 18:50:34.00ID:zespe0Q4
>>523
25kgを簡単と書いてあると勝手に読み間違えて、イキってるの？
0528無記無記名
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2019/07/27(土) 15:49:32.68ID:TlmXtJdh
24kg 10,10,10,にあきたので

20kg 16,16,12

20kgで20回3セット狙いでしたが無理でした
0529無記無記名
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2019/07/27(土) 22:52:07.01ID:VMNxuUcW
>>503
女捨てるからなw
0530無記無記名
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2019/07/27(土) 23:47:05.30ID:hSeuRq7b
>>529
ホモなのは勝手だけど女にトラウマでもあるの？
0531無記無記名
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2019/07/28(日) 09:52:33.65ID:nvRTTkCI
大胸筋は15repがいいと聞いて15RMギリギリの重量でせこせこ頑張ってる
インクラ17.5kgフラット20kgだけどそろそろ20kg-22.5kgにクラスアップしようかな
がんばるぞー
0532無記無記名
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2019/07/28(日) 17:49:41.93ID:yd+fs5NB
やっちまった、、、
オンザニーがうまくいかずにスタポジが安定せず、肩の後ろからプチンプチンとやばい感触と痛みが、、、

棘下筋、棘上筋、小円筋あたりをやったみたい、、、
0533無記無記名
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2019/07/28(日) 19:47:14.42ID:FKlB6bFY
25kg程度じゃ大した怪我しないから気にすんなよ
0535無記無記名
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2019/07/29(月) 20:17:50.68ID:2LXq+74Z
ワイルドフィットの60キロ買ったんだけど、普通に20キロ分のプレートつけてやってたけど、シャフトとラバーの重さを足せば22～23キロあるのかな。
上にも書いてあったけど、体重計壊れててわからん。
0536無記無記名
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2019/07/29(月) 22:19:42.62ID:yLUHLoPd
そんなオンザニーってむずかしいの？まだ21kgだから意識したことないわ。というより前腕筋もけっこう必要になるなダンベルベンチは
0537無記無記名
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2019/07/29(月) 22:26:22.56ID:ztKMu4sE
25kg10repクリアした
1セットだけだけど
0538無記無記名
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2019/07/29(月) 22:44:36.64ID:QDnsSAgj
>>536
それは多分、まだ余裕がある重さやからや。
一回上がるかどうかわからん重量にトライしようと思った時、ミスをすると死にかけるか怪我する

試しに今30キロ持ってスタポジいけるかやってみ？
もしそれで特に危険を感じずにスタポジいけるなら多分30すぐ上がるで。
0539無記無記名
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2019/07/29(月) 23:47:02.96ID:D2ECCNlx
体重も結構関係する。ダンベルの重量が体重と同じくらいから結構キツイ。勢い足らないと「おきあがりこぼし」みたく戻っちゃう。
0540無記無記名
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2019/07/30(火) 01:37:08.31ID:wl4BGr6G
スクワットやデッドちゃんとやってれば楽
0541無記無記名
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2019/07/30(火) 06:27:16.92ID:aXv66s6d
おれはケガがとても怖いのでバイクのフルフェイスヘルメットをつけて
通販で買った空手の胸のプロテクターつけてダンベルプレスやってる
臆病と笑うかもしれないがケガをしたら遅いからね
0542無記無記名
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2019/07/30(火) 06:37:00.56ID:zv9QIHB1
青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ

このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく

■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす
0543無記無記名
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2019/07/30(火) 09:44:59.51ID:JjB9FzTu
>>539
オレ体重75で22.5のダンベルオンザニーするとき
結構勢いつけないと寝られずに起き上がっちゃう。
足を上げるのが遅いのかな？
0544無記無記名
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2019/07/30(火) 10:07:23.29ID:v4MzdyGt
>>541
ジムではスタッフがすぐに来てくれるから安心だけど自宅ではそれくらいの意識が必要かもね
ひげそりなんかと同じで慣れてくると基本的に大けがにつながる危険な作業だということを忘れがちなんだよね
0545無記無記名
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2019/07/30(火) 11:36:52.22ID:aXv66s6d
>>544
そうなんだよ実際に危ない場面あったんだ
最後の一回粘ろうとしてダンベルが顔面に落ちてきた
メットしてなかったら鼻か前歯折ってたとおもう
0546無記無記名
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2019/07/30(火) 12:07:11.71ID:YONbS5By
ダンベルを顔の方に落とすって内折れ(または中折れ)したってこと？
0547無記無記名
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2019/07/30(火) 15:22:27.30ID:aXv66s6d
>>546
うん
肘がピキッてなって力が入らなくなって内折れ
0548無記無記名
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2019/07/30(火) 18:38:59.70ID:YONbS5By
倍以上の片手50㎏60㎏とかでダンベルプレスしてる人もいて、
ヘルメットやプロテクターなんてしてないし、リスクをも恐れぬ勇者という訳ではないので、
他に頭使った方が良いのでは
0549無記無記名
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2019/07/30(火) 19:03:55.61ID:zthlMf8o
前も見たけどネタだよな
0550無記無記名
垢版 |
2019/07/30(火) 19:25:43.17ID:aXv66s6d
>>549
ネタじゃないよ
おれは以前格闘技やってて顎砕かれたことあるんだ
人生最強の痛みだったし何か月も流動食だったし
だから必要以上に臆病になってる
0551無記無記名
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2019/07/30(火) 19:28:16.22ID:SPuTiTfS
フルフェイスなんか被ったら余計危ないと思うんだが
0552無記無記名
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2019/07/30(火) 19:30:46.31ID:aXv66s6d
>>551
確かに使いにくいな
空手で使うスーパーフェイスとか買おうとは考えているんだけど
0553無記無記名
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2019/07/30(火) 20:45:51.50ID:ltJM/onx
>>543
胴体と上腿の角度を90度くらいに固定して、腹に力入れて角度保ったままゴロンするんだよー。

勢いが足らないようなら背中を丸めるように少し(10～20度くらい)前傾するか、ケツを少し浮かせてから(または両方)それを戻す勢いでゴロンする。でも胴体と上腿の角度は90度より開かないように。

勢いつけようとギッコンバッタンして背中だけ先に倒れ込むと、後から脚だけ上がるからダンベルの重さに負けて戻っちゃう(なんとなく逆上がりのコツに似てるような…？)

どうしてもダメなら膝を少し伸ばしながら足先から振り上げるような気持ちでゴロンすると多少はマシな気がするけどかっちょわるいからオヌヌメはしない。
0554無記無記名
垢版 |
2019/07/30(火) 21:37:44.44ID:j7cCvy90
危ないから10回できる余裕ある重量でやったほうがよくない？趣味の筋トレに必死になる必要はない
0555無記無記名
垢版 |
2019/07/30(火) 21:59:41.57ID:5zX86bQS
個人的にダンベルプレスはチーティング使いまくっても肩まで持ち上げて安定しない重量は危険だと思う
0556無記無記名
垢版 |
2019/07/30(火) 23:22:57.19ID:SPuTiTfS
10RM程度でスタポジいけないのは体幹弱すぎるだけ
他の種目まともにやってないからだ
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