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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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0431無記無記名
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2019/07/04(木) 22:52:58.92ID:nEZpTZK4
まあそう言うなって
俺はバーベルなら多分５０キロくらいはいける男だ
0432無記無記名
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2019/07/05(金) 02:28:17.98ID:GhQJQveA
よかったでちゅね。さぁ元のところへ帰ろうねぼくちゃん。
0433無記無記名
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2019/07/05(金) 05:08:34.06ID:QakiGnVH
バーベル÷２がダンベルプレスの重さだと思ってる方はスタートポジション持って行けないで手首でも痛めてればええよ
0434無記無記名
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2019/07/05(金) 14:52:54.53ID:t5kcA2uT
>>433
何言ってるかさっぱりだが手首痛めるんだね
これくらいの重量でもリストラップ使ってる？
0435無記無記名
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2019/07/05(金) 23:25:40.14ID:t5kcA2uT
みんな１０キロしかできない人にも優しくしようぜ
筋肉も人としての器も大きいところを見せてやろうじゃないか！！！！！！！
0436無記無記名
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2019/07/05(金) 23:26:57.57ID:t5kcA2uT
俺は１０キロしかできないから筋肉小さいけどな
0437無記無記名
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2019/07/05(金) 23:57:59.27ID:OyJW5cir
小学生なら中学生の勉強は理解できないだろ？ いまのお前だ。見合うレベルに行け。
0438無記無記名
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2019/07/06(土) 00:58:17.04ID:ejlCixkc
>>437
ベンチはバカでもできるし小学生の上に中学生がある勉強とは違う
重さが違うだけで２５キロでも１０キロでもやることは同じだろ？
重要なのは栄養と休息と継続だからな
それに俺もお前らと同じく２５キロを目指してる
俺に追い越されて遠吠えするなよ？
0442無記無記名
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2019/07/06(土) 12:41:30.11ID:lXkt6nfj
バカというより単純にものすごく頭悪いんだなこれ。
0443無記無記名
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2019/07/06(土) 23:11:56.95ID:ejlCixkc
ここまでまともな反論なし
片手10kg 10repsできたので10kgを卒業します！
0444無記無記名
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2019/07/07(日) 01:42:04.77ID:/XEAQihV
まともな反論してやると20キロクリアしてから来い
0446無記無記名
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2019/07/07(日) 09:13:00.91ID:fXik72nU
他の人がスムーズに相手してくれるようになるから
0447無記無記名
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2019/07/07(日) 09:38:09.94ID:LdE5cwgj
ダンベルベンチ
22.5kg 10-8-6
20kg. 10-8-5
フライ
15kg 7-4
12.5kg 6-4
週一家トレ。重量伸びんわ。
0448無記無記名
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2019/07/07(日) 10:59:56.08ID:ICvQhuik
20kgスレが他にあり、ここでは20kg出来る前提での情報のやり取りがメインなので

実際あなた１人ぐらいいても問題無いがその１人を許すと
他の20kg出来ない人間もここにいてはいけない理由がなくなりそうなると
「20kg出来る前提での情報のやりとり」がメインではなくなり、困ります
0451無記無記名
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2019/07/07(日) 21:01:18.73ID:LdE5cwgj
週2にしてみます。
体重60身長172です。
食べ物は、ほぼ意識してないので、体重は当分変化なし。
0452無記無記名
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2019/07/07(日) 22:49:01.83ID:/xg8MsSc
トレーニング後は３０分以内にタンパク質だ
0453無記無記名
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2019/07/07(日) 23:06:50.69ID:cUdYI5Q3
なんで？
0454無記無記名
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2019/07/08(月) 07:49:11.78ID:Llup94Dt
テストステロンの半減期考えたらトレ前にタンパク質の方が良さそうに
思えるけどどうなんだろ
0455無記無記名
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2019/07/08(月) 07:54:20.33ID:1t6xFy8s
ベルセルク山本もトレ30〜60分前にプロテイン言ってたな
アミノ酸合成がどうのこうの
0456無記無記名
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2019/07/08(月) 10:00:50.49ID:v92ji6JD
トレ直前に食事しないのは血流が胃に行っちゃうかららしいけど
プロテインも同じ理由なのかな
0457無記無記名
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2019/07/08(月) 21:42:31.68ID:TbAn03jM
25キロ初チャレンジ
8,7,5でした
0458無記無記名
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2019/07/08(月) 22:28:01.97ID:v92ji6JD
>>457
重さに慣れたら１週間くらいですぐ卒業じゃん
0459無記無記名
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2019/07/11(木) 21:14:10.97ID:7CVpSDaq
20kgのダンベル首に落とした…
いつも扱ってる重量でオンザニーもサクッと上がったのに
無意識にバランス崩したか汗で手が滑ったみたい
痛くはなかったけどなんか落とした側の首が痺れてるし
赤くなってたから明日アザになってそう
女なんで顔じゃなくてよかった

皆さまもお気をつけてトレにお励みください
0460無記無記名
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2019/07/11(木) 21:54:30.20ID:mnMrR7TL
アマゾンででもグローブ買いなよ
0461無記無記名
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2019/07/11(木) 22:04:00.67ID:7CVpSDaq
>>460
グローブはしてた
グローブの中で手が汗で滑ってズレる(動いちゃう)みたい
0462無記無記名
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2019/07/11(木) 23:26:24.47ID:vGk13qMi
そんなことあるんだね
オンザニーの勢いつきすぎちゃったのかな
0463無記無記名
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2019/07/11(木) 23:53:18.80ID:OEQjhw+y
たまにインクラインベンチがガタついてバランス崩しそうになる時ある
0464無記無記名
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2019/07/12(金) 00:34:42.24ID:ImhiuG8f
>>462
落としたのはオンザニーの時じゃなくてその後の動作中ね
下から挙げてる時になんとなくグローブの中で手が滑ってバランス崩したような感じだった
20kgだったから落とした後も恐怖感とかなくてトレも続行出来たけど
22.5kgだったらやばかったと思う(トラウマになってそう)

22.5kgはオンザニーも出来るし数回は挙がるんだけど
あのシャフトの片側に黒々としたでかい5kgプレート2枚ずつという
凶悪なビジュアルに毎回恐怖を感じすにいられなくて挙げる前からなんとなく怖気付いてしまう
50kgとか挙げてる人達ってどういうメンタルしてんの？
0467無記無記名
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2019/07/12(金) 09:00:56.70ID:ImhiuG8f
>>465
これだわ…
手の中でダンベルがずれて中折れ軌道に乗ってしまったんだな
以後気をつけます
0468無記無記名
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2019/07/12(金) 09:02:51.85ID:qpUr+5eE
ジムのダンベル使うようになってから
自宅のスクリューダンベルはサイドレイズやアームカール用になった
オンザニーもしずらいし
かとちゃん動画みたら尚更プレス種目で使うの怖いわ
>459 とかもぞっとする
0469無記無記名
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2019/07/12(金) 22:56:52.12ID:BQ9p+1Ty
>>459
女性がいて親近感沸いた。43kgの人ですか？
0471無記無記名
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2019/07/13(土) 01:19:41.43ID:iByuJ47H
>>469
夏バテで41kgになりました
でも扱う重量は少しずつだけど上がってるし
体重は40kgを切らなければもういいや
0472無記無記名
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2019/07/13(土) 18:09:34.77ID:rBbzvyhD
女でも中折れでヤバい目にあうんだな…
0473無記無記名
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2019/07/13(土) 18:51:15.32ID:LmYZ9XGF
並みの女の人じゃないからバカにしない方が良いよ
0474無記無記名
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2019/07/13(土) 20:07:29.56ID:mIwP2shk
>>471
41kgですごいですなあ…
自分も女で20kg10回できるけど体重は53kgあるわw お互い25kg目指して頑張ろう
0475無記無記名
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2019/07/13(土) 21:18:09.04ID:iByuJ47H
>>474
うん、頑張ろうね！
身長いくつか知らないけど53kgは羨ましいな
自分もあと10kgあったら世界が変わるんだろうなと思うけど
43kgが壁らしいので当面は受け入れてやってくしかないわ
0476無記無記名
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2019/07/13(土) 22:29:05.66ID:cArFfXDS
体重70kgで苦戦してる自分が恥ずかしくなる
0477無記無記名
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2019/07/13(土) 23:36:04.95ID:iByuJ47H
>>476
今できないからってこの先もずっとできないわけじゃない
男ならここから先の伸びが女とは全然違うし気にすることないよ
0478無記無記名
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2019/07/13(土) 23:55:08.36ID:UepdZzis
私15kg10repsしかできない男だけど気にしないどくわ
0480無記無記名
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2019/07/14(日) 09:59:18.48ID:bNJeu+Ur
ここで言う中折れって事故は
トレーニング中にヒジが曲がって
ダンベルが胸や顔に当たってしまう事でおｋ？
自分はシャフトを親指側でしっかりと握り込んでいるから
今のところ、そう言う事故は起こっていないけど

一度だけオンザニーに失敗して
ベンチに寝転がろうとしてベンチからずれて
落っこちてしまった事がある(;^ω^)
0481無記無記名
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2019/07/14(日) 10:12:12.40ID:MMZHoGUy
ダンベルベンチ
23.25kg 10-7-6
21.25kg 7-5
フライ
15kg-12.5kg-10kg限界まで2セット
来週25kg挑戦してみよか。
0482無記無記名
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2019/07/15(月) 22:38:45.76ID:8KwgoqX8
>>475
167cm53kgですよ。
今日は20kg10rep3セットやりました。フリーウエイトのダンベルでやってるので8月あたりから21kgに挑戦したいです。
0483無記無記名
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2019/07/15(月) 22:49:31.81ID:+y4eXjcD
23.25と21.25だと2ｋｇ差だとか
20と21だと1ｋｇ差だとか
どういう組み合わせでやってるの？
1.25の2枚で2.5ｋｇずつあがってくんじゃないの？
0484無記無記名
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2019/07/15(月) 23:15:47.61ID:/o92wJka
ジムなら細かく固定ダンベルあるとこもある
よくある家庭用の60kgセットとかでも1.25kgずつあげてもいいし
安いし500gプレート追加して使ってもいい
リストウエイト使ってもいい
シャフト変えてもいい
アジャスタブルだとまた全然違うけど
少しは考えろ
0485無記無記名
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2019/07/15(月) 23:17:38.22ID:+y4eXjcD
>>484
500ｇとかもあるんだね
少しは考えろとか喧嘩売ってるの？
0486無記無記名
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2019/07/15(月) 23:18:22.43ID:iP6KampM
喧嘩売ってるの？(キリッ
だっておwwww
0487無記無記名
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2019/07/15(月) 23:22:51.37ID:+y4eXjcD
>>486
控えろこのスレにはおにゃのこがいるんだぞ
0488無記無記名
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2019/07/15(月) 23:26:54.35ID:iP6KampM
お前がくっさいこと言い出してんだろw
0490無記無記名
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2019/07/15(月) 23:34:05.95ID:iP6KampM
黙ってさっさと広がった傷口手当しろよ
0491無記無記名
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2019/07/15(月) 23:39:50.68ID:/keGv51f
もしかしたらスレチかもだけど

43kg 7 7

あと一回で急に力が無くなる。夏バテ気味？炭水化物爆食いで行くか
0492無記無記名
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2019/07/15(月) 23:41:13.85ID:+y4eXjcD
てめーのけつ自分で拭く気がない言い方だな
イケメンとは程遠いよ？筋トレやってねーだろ
0494無記無記名
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2019/07/15(月) 23:43:08.00ID:/o92wJka
あーアホな質問だなと思ったらやっぱり知能が低かった
0495無記無記名
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2019/07/15(月) 23:43:21.08ID:+y4eXjcD
>>491
すごいですね
もうちょい軽いのでやったらいいんじゃないの？
0496無記無記名
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2019/07/15(月) 23:47:11.06ID:2lqpQIW6
おれはダンベル落としてケガしないようバイク用のフルフェイスヘルメット被ってやってる
半ヘルはダメだぞ顔面保護されてないから
0497無記無記名
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2019/07/15(月) 23:48:41.54ID:+y4eXjcD
>>494
なんで質問してそこまで言われなきゃなんねーんだよ
0501無記無記名
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2019/07/15(月) 23:59:05.25ID:92ck/eaq
>>483
こんなど初心者質問してる奴が筋トレやってねーだろは草
0502無記無記名
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2019/07/16(火) 01:08:53.93ID:32DYlE3b
>>495
ありがとな！
オレは8回狙いでやってるから丁度良いよ
0503無記無記名
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2019/07/16(火) 11:55:26.47ID:Y+E2A4Ci
女のくせに20キロ上げられる？ってスポーツ選手？顔は可愛くないことは想像出来た。
0504無記無記名
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2019/07/17(水) 03:29:06.77ID:pIhbQW8H
22kg 10 10 10イケるようになったけど、市営ジムで22までしかないw
25に挑戦しようがないわー
0506無記無記名
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2019/07/17(水) 17:12:07.31ID:VaaT2pNm
重り付きのリストバンドとか使えばどうだろう
0508無記無記名
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2019/07/17(水) 20:26:21.75ID:qbIWZ3DP
ぼーっとしてたらスタポジ失敗したわ
寝転がった時にずれて左半身がかなり台からはみ出てバランス崩した
びびったわぁ
0509無記無記名
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2019/07/17(水) 23:21:25.17ID:lmts46NM
>>508
怖いね
オンザニーから腕を伸ばした状態に持ってくより
胸とかお腹の上に置いておく方が安全な気がする
0510無記無記名
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2019/07/17(水) 23:37:41.03ID:ioELcUB4
ぼーっとする意味が分からない
0513無記無記名
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2019/07/19(金) 20:36:32.60ID:3Klk+mdn
自宅に25kgまでしか無かったのもあって、停滞して飽きたのでずっとチンニングばかりやってました。
1ヶ月空けてやったら全然上がんなくてビックリ！
13、12、10だったのが
12、9、7になりますた。
皆んなこんな感じですか？
0514無記無記名
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2019/07/19(金) 22:18:15.71ID:bFTkDoZK
>>513
一応ここは片手25kg 10repsで卒業のはずだけど…？
俺は15kgインターバル1分で10、6、5みたいな感じですね
最近1分では短すぎだと言われてるけどだらだらやると帰ってこれなさそうでつい
2セット目以降の回数があんまり減ってないのはインターバル長めにされてます？
0515無記無記名
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2019/07/20(土) 04:16:50.62ID:VX8v+KDk
短インターバルだとボリューム少なくなりがち
0516無記無記名
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2019/07/20(土) 08:11:50.21ID:RcUsI8XZ
>>483
家トレで可変ダンベル使ってます。
左右均等で組まなければ、その重量で組めます。
親指側を重めに組むと私はバランスも問題ないです。
0517無記無記名
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2019/07/20(土) 08:13:20.93ID:85XHlnvf
おれは20キロで8回くらいだけどインターバルは1分くらい
長くとると体は回復するけど気持ちが途切れる気がするんで
1分くらいがちょうどいいかなって思ってる
0518無記無記名
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2019/07/20(土) 08:34:10.94ID:vB/z8XIM
短インターバルは古臭いやり方
0519無記無記名
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2019/07/21(日) 07:21:34.72ID:NtW5Lu4X
軽めの重量なら短インターバルで高レップでもいいけど
10RMくらいなら普通無理だからな
短インターバルでしょぼい回数は駄目だろ
0520無記無記名
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2019/07/21(日) 11:18:22.67ID:v9GmGAL4
人それぞれ
0521無記無記名
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2019/07/24(水) 00:16:34.26ID:uZokhIta
先週から20kgから22.5kgに上げた。インターバル3〜4分で10、10、10なんで頑張れそうです。
最近はインクラインしかしません。もっと上部が肥大してほしい。
0522無記無記名
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2019/07/24(水) 00:41:06.40ID:r0Wnh/4u
>>521
上部なんて簡単につくのに
ホント人それぞれだな
0523無記無記名
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2019/07/24(水) 09:44:47.72ID:1v1RLrpW
25kg程度で簡単につくとかイキってもなw
0524無記無記名
垢版 |
2019/07/24(水) 16:35:25.47ID:r0Wnh/4u
上部なんて腕立てでもつくよ
0525無記無記名
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2019/07/24(水) 18:50:34.00ID:zespe0Q4
>>523
25kgを簡単と書いてあると勝手に読み間違えて、イキってるの？
0528無記無記名
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2019/07/27(土) 15:49:32.68ID:TlmXtJdh
24kg 10,10,10,にあきたので

20kg 16,16,12

20kgで20回3セット狙いでしたが無理でした
0529無記無記名
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2019/07/27(土) 22:52:07.01ID:VMNxuUcW
>>503
女捨てるからなw
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