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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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0362無記無記名
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2019/05/01(水) 07:31:08.01ID:N8aZfbvo
>>360
これ、挙げられななったときは起き上がりながらダンベル落とせって言ってるのかな
0363無記無記名
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2019/05/01(水) 07:58:03.90ID:ObVaa0Y1
>>362
多分そうだと思う
寝ながら落とすと肩ストレッチし過ぎて痛めるから
足の反動利用して上半身起こしてから肘を伸ばして床に落とす
まあその体制まで行ければ落とさずに済みそうだけどね
0364無記無記名
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2019/05/01(水) 08:36:36.96ID:G+TXYgpW
>>361
英語あんま出来ないけどそんなかんじぽいね
後半のはインクラインの普通のやり方をフラットでやってるな
0365無記無記名
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2019/05/01(水) 10:16:01.24ID:yMmPgvhK
>太腿に押しつけるように

オンザニーって何かね?
0367無記無記名
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2019/05/01(水) 15:19:56.91ID:yMmPgvhK
は?ザニーってのは膝ってことだぞ?
太ももは英語でザサイって言うんだよ
0372無記無記名
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2019/05/01(水) 21:46:52.25ID:yMmPgvhK
ええ?
実際に乗せてるの膝の上ちゃうやん?
俺おかしい事言ってる??
0375無記無記名
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2019/05/04(土) 09:30:20.46ID:ulbcIUfU
青信号は青じゃなくて緑じゃん!って言ってるようなもんかな
0376無記無記名
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2019/05/04(土) 17:43:11.06ID:FCFiTPeY
インクラインで25kg出来たわ
フラットにしたら30kgいけるんだろうか
0377無記無記名
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2019/05/06(月) 10:32:55.52ID:iS1ENFxu
>>372
こんな感じになったのは今回が初めてじゃないだろ?
今まで何回もあるだろ?
0378無記無記名
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2019/05/07(火) 03:23:24.88ID:bMQqe+Lg
フラットで25kg出来ると、インクライン30度で何kg出来るんだろ?
0379無記無記名
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2019/05/07(火) 07:56:21.00ID:ayK9zBRJ
>>378
25kgできる
0381無記無記名
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2019/05/07(火) 10:56:30.25ID:sepKefh3
フラットよりインクラインのほうが記録が良いんだけど……
0382無記無記名
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2019/05/07(火) 18:28:40.48ID:LaMixQNE
インクラインであげてる重量をフラットであげれないって何が原因?
スタポジまで持っていけないの?
0383無記無記名
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2019/05/07(火) 21:03:11.19ID:ZFfqOpaH
フラット36でインクライン20だわ
まぁ、インクラインで20以上やった事ないんだけど
0384無記無記名
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2019/05/08(水) 11:11:22.76ID:a06zCtg0
20sで3セットを10,9,8が限界。25sの道はまだ遠そうだ。
0385無記無記名
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2019/05/13(月) 00:38:27.38ID:4GZj2Vjn
25kgクリアしたから27.5kg目指す
0386無記無記名
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2019/05/13(月) 11:46:04.37ID:yibqTvqo
おめでとう
私もぼちぼち後を追う
0387無記無記名
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2019/05/25(土) 14:07:14.80ID:eBDq08E7
フラット22.5でインクライン17.5です
こんどインクライン20やってみよっかな
0388無記無記名
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2019/05/29(水) 21:53:26.59ID:kKratH4z
インクラインベンチ使ってる人多いんですね
ダンベル買うのでベンチをインクラインとフラットで迷ってるのですが
インクライン買って良かったですか?それともフラットで十分ですか?
0389無記無記名
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2019/05/29(水) 23:20:36.77ID:gJQLt7Lw
ベンチ以外でも使えるしインクラインの方がいいと思う
0390無記無記名
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2019/05/30(木) 16:19:12.66ID:JOxHK+tI
>>388
確実にインクライン
やれる種目がめちゃめちゃ増えるぞ
絶対インクライン買っとけ
0391無記無記名
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2019/05/31(金) 13:16:10.66ID:pKt8yiVS
フラットをインターバル5分で
22sを8、7、6、6、5回出来たわ
0392無記無記名
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2019/05/31(金) 14:08:14.66ID:k3sJSWDf
25キロで11 8 6と出来たんだけど、この場合27.5へ行くべき?
それとも三セット目でも10上げられるまで25にいるべき?
0393無記無記名
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2019/05/31(金) 14:54:47.91ID:aInvTE76
次が7 5 4とかなって物足りないと思わないなら上げればいいさ
0394無記無記名
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2019/06/06(木) 11:02:12.30ID:Ox3if9tP
落第して来ました。鍛え直します……。
0395無記無記名
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2019/06/06(木) 13:07:38.81ID:bC8X2GhN
うちの市営は22.5の次が26しかないんで1段階上げるのに勇気がいる
0396無記無記名
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2019/06/09(日) 10:52:43.65ID:p9NH5yZi
>>395
いきなり裏ボスに挑んで瞬殺パターンだね。
ちょっと危ない気がする。
スタポジに入れる過程が怖い。
0397無記無記名
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2019/06/09(日) 11:42:32.35ID:QK81QEt1
>>396
2キロならまだしも、3.5はね・・・
22.5キロで12レップで5セット行えてから
26キロで5レップ目指すしかないね
0398無記無記名
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2019/06/11(火) 17:41:56.16ID:8ACUlIBq
21.25kgに初挑戦
21.25kg 8 5 3
20kg 5

20から少し上げただけだが重かったわ
0399無記無記名
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2019/06/15(土) 21:23:40.98ID:eLSYywuJ
21.25kg 10 8 4
20kg 5

わりとすんなり回数アップ
20で苦戦したから地力がついたのかな?
0400無記無記名
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2019/06/18(火) 22:46:25.93ID:JruJ7ME9
ダンベルだと22×10回出来るのに
バーベルだと50×8回しかできないぞ
なんでなん
0402無記無記名
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2019/06/19(水) 12:39:45.62ID:kSUKcvDD
6kgの差がアレなんじゃないの?
0403無記無記名
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2019/06/21(金) 14:42:58.40ID:kO/znKoB
俺も25kgで9 8 6回だった

もうすぐ卒業だ
0404無記無記名
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2019/06/21(金) 14:58:50.37ID:V1l3aCky
本日22.5kg 11 8 7回
2セット目、終わって起き上がりながらダンベルを脚に乗せようとしたらバランスが崩れて
右が内側に倒れ、そのプレート部がシャフトを握る左手の中指薬指を直撃!
そんなひどくはなかったけど、うっすら紫色になっております。
皆さんもお気をつけて〜。
0405無記無記名
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2019/06/21(金) 16:05:19.33ID:IL0sx7aV
24kgを6回、5回の2セットなんとか出来たので
次回は26kgに挑戦してみようと思う(`・ω・´)
0406無記無記名
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2019/06/21(金) 17:48:38.10ID:Tpm3rzrs
まだ早いと思うぞ
むしろ2セット目は軽くしても良い
フォーム崩さず効かせるのが大事
0407無記無記名
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2019/06/21(金) 18:27:58.46ID:grLyjrgr
22kg 10回3セット出来たので、24kg頑張ります
0408無記無記名
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2019/06/21(金) 22:18:55.49ID:WJfemibJ
床に置いたダンベルを膝に乗せるのがキツくなってきた
0409無記無記名
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2019/06/21(金) 23:03:49.28ID:3YBN5Nzj
いつも締めに22キロを果てるまでやってて今日なんとなく24にしたら普通にできてビックリした
3回ぐらいで潰れると思ったのに
ワークアウトはじめて半年やけどいまだに筋肉のことよくわからんわ
0410無記無記名
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2019/06/21(金) 23:14:55.80ID:kFeVVFNF
いつも締めに22でやってたなら当たり前だと思うけど
0411無記無記名
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2019/06/21(金) 23:49:40.59ID:Ep5LEVPt
24kgを10,10,9,7出来たのでお邪魔します。26kgに移りたいが右肩に不安を抱えているので、じっくりやっていきたい。
0412無記無記名
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2019/06/22(土) 22:00:23.88ID:gUM7LEcG
20kgスレからきました
よろしくお願いします
22kg10,8,8
初めての重量でフォームが安定しませんでした
また挑戦します
0413無記無記名
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2019/06/22(土) 22:54:11.88ID:xds+xaXT
今日は24kg 10,10,10

ジムに25kgはないから次26kgなんやけどきついなぁ

26kg 5レップ6レップでやるかなぁ
0414無記無記名
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2019/06/23(日) 21:55:31.67ID:TauTF+gz
通ってるジムは20kg→25kg→28kg→30kgで
せめて22kgのダンベルも用意してほしかった 20からいきなり25はちょっと無理
0415無記無記名
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2019/06/24(月) 02:07:41.12ID:5w30nDFk
みんなバーベルベンチと併用?
それともオンリー?
0416無記無記名
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2019/06/24(月) 08:22:11.26ID:l1lHqcBg
>>415
ぼくは左右のバランスが悪いのでダンベルベンチオンリーでヤってる
0417無記無記名
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2019/06/25(火) 01:38:28.19ID:UgitTswP
フラットのmax36kgから停滞気味なんで
弱いインクラインの強化を始めてみた
24kg 12,10,10
28kg 10,10,10

フラットとの8kg差がどれくらいで無くなるか
0418無記無記名
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2019/06/25(火) 07:23:54.29ID:nu3pKblF
セーフティがないのでダンベルベンチだけやってます。
0419無記無記名
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2019/06/29(土) 17:08:38.30ID:uwP1Lvyo
そういえばダンベルだって無理すればつぶれちゃうのにセーフティみたいなものなくて大丈夫なのかな
下手したら腕がありえない角度に折れたりしかねないよね
0420無記無記名
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2019/06/29(土) 18:20:11.53ID:8DW9gIOV
スタートポジション持ってく時バランス崩してヒヤッとした事ある
0421無記無記名
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2019/06/29(土) 19:10:08.55ID:pcDQhPWX
本当はバーベルベンチプレスしたいんだけどジムやめちゃったからダンベルでやるしかない自分
0422無記無記名
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2019/06/30(日) 01:18:15.88ID:wnP1+1i8
バーベルベンチ48kg10回分がダンベルベンチだと20kg10回分に相当すると思っていいよな。今度ジムいける日があったら挑戦してみたい
0423無記無記名
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2019/06/30(日) 09:54:02.97ID:di+O3Y4+
24kg 6
26kg 6
26kg 6
26kg 6
24kg 6
0424無記無記名
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2019/07/01(月) 12:09:04.16ID:RPI5TMa4
20キロ無事に終えたのでお邪魔しますぜ!
0425無記無記名
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2019/07/01(月) 16:51:16.30ID:4ryVu2RD
ワイドチンニングで肩壊して半年ぶりのダンベルベンチ
軽めにやったけど懐かしい筋肉痛が嬉しい
0426無記無記名
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2019/07/01(月) 19:06:44.00ID:88VC4hCH
懸垂でも肩壊れることあるの?
0428無記無記名
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2019/07/01(月) 19:32:38.73ID:GzsvckG6
肘完伸ばしでぶら下がるのが良くないの?
0429無記無記名
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2019/07/04(木) 13:33:08.54ID:nEZpTZK4
10キロしかできないがワッチョイ嫌いだし余裕で25キロ以上目指してるからこっちにお邪魔させてもらうぜ!
0431無記無記名
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2019/07/04(木) 22:52:58.92ID:nEZpTZK4
まあそう言うなって
俺はバーベルなら多分50キロくらいはいける男だ
0432無記無記名
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2019/07/05(金) 02:28:17.98ID:GhQJQveA
よかったでちゅね。さぁ元のところへ帰ろうねぼくちゃん。
0433無記無記名
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2019/07/05(金) 05:08:34.06ID:QakiGnVH
バーベル÷2がダンベルプレスの重さだと思ってる方はスタートポジション持って行けないで手首でも痛めてればええよ
0434無記無記名
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2019/07/05(金) 14:52:54.53ID:t5kcA2uT
>>433
何言ってるかさっぱりだが手首痛めるんだね
これくらいの重量でもリストラップ使ってる?
0435無記無記名
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2019/07/05(金) 23:25:40.14ID:t5kcA2uT
みんな10キロしかできない人にも優しくしようぜ
筋肉も人としての器も大きいところを見せてやろうじゃないか!!!!!!!
0436無記無記名
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2019/07/05(金) 23:26:57.57ID:t5kcA2uT
俺は10キロしかできないから筋肉小さいけどな
0437無記無記名
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2019/07/05(金) 23:57:59.27ID:OyJW5cir
小学生なら中学生の勉強は理解できないだろ? いまのお前だ。見合うレベルに行け。
0438無記無記名
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2019/07/06(土) 00:58:17.04ID:ejlCixkc
>>437
ベンチはバカでもできるし小学生の上に中学生がある勉強とは違う
重さが違うだけで25キロでも10キロでもやることは同じだろ?
重要なのは栄養と休息と継続だからな
それに俺もお前らと同じく25キロを目指してる
俺に追い越されて遠吠えするなよ?
0442無記無記名
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2019/07/06(土) 12:41:30.11ID:lXkt6nfj
バカというより単純にものすごく頭悪いんだなこれ。
0443無記無記名
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2019/07/06(土) 23:11:56.95ID:ejlCixkc
ここまでまともな反論なし
片手10kg 10repsできたので10kgを卒業します!
0444無記無記名
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2019/07/07(日) 01:42:04.77ID:/XEAQihV
まともな反論してやると20キロクリアしてから来い
0446無記無記名
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2019/07/07(日) 09:13:00.91ID:fXik72nU
他の人がスムーズに相手してくれるようになるから
0447無記無記名
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2019/07/07(日) 09:38:09.94ID:LdE5cwgj
ダンベルベンチ
22.5kg 10-8-6
20kg. 10-8-5
フライ
15kg 7-4
12.5kg 6-4
週一家トレ。重量伸びんわ。
0448無記無記名
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2019/07/07(日) 10:59:56.08ID:ICvQhuik
20kgスレが他にあり、ここでは20kg出来る前提での情報のやり取りがメインなので

実際あなた1人ぐらいいても問題無いがその1人を許すと
他の20kg出来ない人間もここにいてはいけない理由がなくなりそうなると
「20kg出来る前提での情報のやりとり」がメインではなくなり、困ります
0451無記無記名
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2019/07/07(日) 21:01:18.73ID:LdE5cwgj
週2にしてみます。
体重60身長172です。
食べ物は、ほぼ意識してないので、体重は当分変化なし。
0452無記無記名
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2019/07/07(日) 22:49:01.83ID:/xg8MsSc
トレーニング後は30分以内にタンパク質だ
0453無記無記名
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2019/07/07(日) 23:06:50.69ID:cUdYI5Q3
なんで?
0454無記無記名
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2019/07/08(月) 07:49:11.78ID:Llup94Dt
テストステロンの半減期考えたらトレ前にタンパク質の方が良さそうに
思えるけどどうなんだろ
0455無記無記名
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2019/07/08(月) 07:54:20.33ID:1t6xFy8s
ベルセルク山本もトレ30〜60分前にプロテイン言ってたな
アミノ酸合成がどうのこうの
0456無記無記名
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2019/07/08(月) 10:00:50.49ID:v92ji6JD
トレ直前に食事しないのは血流が胃に行っちゃうかららしいけど
プロテインも同じ理由なのかな
0457無記無記名
垢版 |
2019/07/08(月) 21:42:31.68ID:TbAn03jM
25キロ初チャレンジ
8,7,5でした
0458無記無記名
垢版 |
2019/07/08(月) 22:28:01.97ID:v92ji6JD
>>457
重さに慣れたら1週間くらいですぐ卒業じゃん
0459無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 21:14:10.97ID:7CVpSDaq
20kgのダンベル首に落とした…
いつも扱ってる重量でオンザニーもサクッと上がったのに
無意識にバランス崩したか汗で手が滑ったみたい
痛くはなかったけどなんか落とした側の首が痺れてるし
赤くなってたから明日アザになってそう
女なんで顔じゃなくてよかった

皆さまもお気をつけてトレにお励みください
0460無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 21:54:30.20ID:mnMrR7TL
アマゾンででもグローブ買いなよ
0461無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 22:04:00.67ID:7CVpSDaq
>>460
グローブはしてた
グローブの中で手が汗で滑ってズレる(動いちゃう)みたい
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