ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
太腿に押しつけるようにダンベルを保持してゴロンするんだぞ
聞いてるとやり方間違ってる奴多いと思うわ
大した筋力いらん ダンベルが腹上部くらいにあるから、勢いつけて起き上がってる
オンザニーの逆というか
足の勢いで起き上がってる 不安があるなら寝るときから上げっ放しにする必要はないんだろうね。
この人もそうしてるし。
https://youtu.be/v8y8dQZMJXw
トップをスタポジにしたいなら寝るときボトムでホールドしてからトップに
持ち上げるのが安心だよね。 それ直後の失敗例みたいになるからどうすりゃいいのか説明するよって動画じゃねーの >>360
これ、挙げられななったときは起き上がりながらダンベル落とせって言ってるのかな >>362
多分そうだと思う
寝ながら落とすと肩ストレッチし過ぎて痛めるから
足の反動利用して上半身起こしてから肘を伸ばして床に落とす
まあその体制まで行ければ落とさずに済みそうだけどね >>361
英語あんま出来ないけどそんなかんじぽいね
後半のはインクラインの普通のやり方をフラットでやってるな は?ザニーってのは膝ってことだぞ?
太ももは英語でザサイって言うんだよ ええ?
実際に乗せてるの膝の上ちゃうやん?
俺おかしい事言ってる?? 青信号は青じゃなくて緑じゃん!って言ってるようなもんかな インクラインで25kg出来たわ
フラットにしたら30kgいけるんだろうか >>372
こんな感じになったのは今回が初めてじゃないだろ?
今まで何回もあるだろ? フラットで25kg出来ると、インクライン30度で何kg出来るんだろ? フラットよりインクラインのほうが記録が良いんだけど…… インクラインであげてる重量をフラットであげれないって何が原因?
スタポジまで持っていけないの? フラット36でインクライン20だわ
まぁ、インクラインで20以上やった事ないんだけど 20sで3セットを10,9,8が限界。25sの道はまだ遠そうだ。 フラット22.5でインクライン17.5です
こんどインクライン20やってみよっかな インクラインベンチ使ってる人多いんですね
ダンベル買うのでベンチをインクラインとフラットで迷ってるのですが
インクライン買って良かったですか?それともフラットで十分ですか? ベンチ以外でも使えるしインクラインの方がいいと思う >>388
確実にインクライン
やれる種目がめちゃめちゃ増えるぞ
絶対インクライン買っとけ フラットをインターバル5分で
22sを8、7、6、6、5回出来たわ 25キロで11 8 6と出来たんだけど、この場合27.5へ行くべき?
それとも三セット目でも10上げられるまで25にいるべき? 次が7 5 4とかなって物足りないと思わないなら上げればいいさ うちの市営は22.5の次が26しかないんで1段階上げるのに勇気がいる >>395
いきなり裏ボスに挑んで瞬殺パターンだね。
ちょっと危ない気がする。
スタポジに入れる過程が怖い。 >>396
2キロならまだしも、3.5はね・・・
22.5キロで12レップで5セット行えてから
26キロで5レップ目指すしかないね 21.25kgに初挑戦
21.25kg 8 5 3
20kg 5
20から少し上げただけだが重かったわ 21.25kg 10 8 4
20kg 5
わりとすんなり回数アップ
20で苦戦したから地力がついたのかな? ダンベルだと22×10回出来るのに
バーベルだと50×8回しかできないぞ
なんでなん 本日22.5kg 11 8 7回
2セット目、終わって起き上がりながらダンベルを脚に乗せようとしたらバランスが崩れて
右が内側に倒れ、そのプレート部がシャフトを握る左手の中指薬指を直撃!
そんなひどくはなかったけど、うっすら紫色になっております。
皆さんもお気をつけて〜。 24kgを6回、5回の2セットなんとか出来たので
次回は26kgに挑戦してみようと思う(`・ω・´) まだ早いと思うぞ
むしろ2セット目は軽くしても良い
フォーム崩さず効かせるのが大事 22kg 10回3セット出来たので、24kg頑張ります 床に置いたダンベルを膝に乗せるのがキツくなってきた いつも締めに22キロを果てるまでやってて今日なんとなく24にしたら普通にできてビックリした
3回ぐらいで潰れると思ったのに
ワークアウトはじめて半年やけどいまだに筋肉のことよくわからんわ いつも締めに22でやってたなら当たり前だと思うけど 24kgを10,10,9,7出来たのでお邪魔します。26kgに移りたいが右肩に不安を抱えているので、じっくりやっていきたい。 20kgスレからきました
よろしくお願いします
22kg10,8,8
初めての重量でフォームが安定しませんでした
また挑戦します 今日は24kg 10,10,10
ジムに25kgはないから次26kgなんやけどきついなぁ
26kg 5レップ6レップでやるかなぁ 通ってるジムは20kg→25kg→28kg→30kgで
せめて22kgのダンベルも用意してほしかった 20からいきなり25はちょっと無理 >>415
ぼくは左右のバランスが悪いのでダンベルベンチオンリーでヤってる フラットのmax36kgから停滞気味なんで
弱いインクラインの強化を始めてみた
24kg 12,10,10
28kg 10,10,10
フラットとの8kg差がどれくらいで無くなるか セーフティがないのでダンベルベンチだけやってます。 そういえばダンベルだって無理すればつぶれちゃうのにセーフティみたいなものなくて大丈夫なのかな
下手したら腕がありえない角度に折れたりしかねないよね スタートポジション持ってく時バランス崩してヒヤッとした事ある 本当はバーベルベンチプレスしたいんだけどジムやめちゃったからダンベルでやるしかない自分 バーベルベンチ48kg10回分がダンベルベンチだと20kg10回分に相当すると思っていいよな。今度ジムいける日があったら挑戦してみたい 24kg 6
26kg 6
26kg 6
26kg 6
24kg 6 ワイドチンニングで肩壊して半年ぶりのダンベルベンチ
軽めにやったけど懐かしい筋肉痛が嬉しい 10キロしかできないがワッチョイ嫌いだし余裕で25キロ以上目指してるからこっちにお邪魔させてもらうぜ! まあそう言うなって
俺はバーベルなら多分50キロくらいはいける男だ よかったでちゅね。さぁ元のところへ帰ろうねぼくちゃん。 バーベル÷2がダンベルプレスの重さだと思ってる方はスタートポジション持って行けないで手首でも痛めてればええよ >>433
何言ってるかさっぱりだが手首痛めるんだね
これくらいの重量でもリストラップ使ってる? みんな10キロしかできない人にも優しくしようぜ
筋肉も人としての器も大きいところを見せてやろうじゃないか!!!!!!! 小学生なら中学生の勉強は理解できないだろ? いまのお前だ。見合うレベルに行け。 >>437
ベンチはバカでもできるし小学生の上に中学生がある勉強とは違う
重さが違うだけで25キロでも10キロでもやることは同じだろ?
重要なのは栄養と休息と継続だからな
それに俺もお前らと同じく25キロを目指してる
俺に追い越されて遠吠えするなよ? ここまでまともな反論なし
片手10kg 10repsできたので10kgを卒業します! ダンベルベンチ
22.5kg 10-8-6
20kg. 10-8-5
フライ
15kg 7-4
12.5kg 6-4
週一家トレ。重量伸びんわ。 20kgスレが他にあり、ここでは20kg出来る前提での情報のやり取りがメインなので
実際あなた1人ぐらいいても問題無いがその1人を許すと
他の20kg出来ない人間もここにいてはいけない理由がなくなりそうなると
「20kg出来る前提での情報のやりとり」がメインではなくなり、困ります 週2にしてみます。
体重60身長172です。
食べ物は、ほぼ意識してないので、体重は当分変化なし。 テストステロンの半減期考えたらトレ前にタンパク質の方が良さそうに
思えるけどどうなんだろ ベルセルク山本もトレ30〜60分前にプロテイン言ってたな
アミノ酸合成がどうのこうの トレ直前に食事しないのは血流が胃に行っちゃうかららしいけど
プロテインも同じ理由なのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています