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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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0271無記無記名
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2019/01/11(金) 23:49:23.28ID:Hw3bpOZL
3年もディップスやってたら３０ｋくらい上がりそうな気がするけど
0273無記無記名
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2019/01/12(土) 18:38:27.77ID:4YKMOsFc
>>270
お前ゴミみたいな重量のくせにビルダーをdisってバカじゃねーか
0274無記無記名
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2019/01/13(日) 11:05:34.52ID:aCvexkAv
どこにキレるポイントがあるのか誰か教えてくれ
0276無記無記名
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2019/01/13(日) 12:33:45.58ID:6jobV/6/
>>274
だっさww
向こうでバトルの続きしてこいよ
ここのレス晒されてクソガリばれたから木曜以降反撃できなかったの？
0277無記無記名
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2019/01/13(日) 12:40:15.04ID:dERUc2wk
このクソガリは違う人になりすましてバトルしてるぞ。今度は病人の設定
0278無記無記名
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2019/01/13(日) 13:19:10.48ID:6jobV/6/
なるほど、これは失敬（>>274） 必死にレスしてたのね
最初に晒されてからの少し後までしか見てなかったわ
ってかスレ伸び過ぎw ざっと目を通すだけでもすげぇ時間かかるんで途中でやめたぞ
>>274 あんま暴れて皆に迷惑かけんなよ
0280無記無記名
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2019/01/13(日) 19:52:30.73ID:E018dp5k
ここはダンベルベンチスレだ
スレちなやつらはよそでケンカやれ
ウザいから
0281無記無記名
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2019/01/14(月) 22:36:30.21ID:CJcvLWrn
だれかケンカしてたのか？
しかも最後のレスから5時間以上も経って静かだったところに
怒鳴り込んでいるようだが。もしかして本人？
0282無記無記名
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2019/01/14(月) 22:56:26.99ID:MryAcIah
>>281
24時間以上も経って静かだったところに
蒸し返す奴もいるよ？
0283無記無記名
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2019/01/15(火) 10:38:41.07ID:XqzLaqNI
単なる指摘だから経過時間は関係ないと思うが
しかもそもそも何もないところに蒸し返すもなにもない
0285無記無記名
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2019/01/15(火) 12:00:06.36ID:0icXIwwz
このゾーンは早く抜けた方がいいね！
0286無記無記名
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2019/01/15(火) 14:21:26.47ID:/Rt7OkAb
まともな論ができない奴の悔しがり方、すぐ「アスペ」。ワロタw
0287無記無記名
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2019/01/15(火) 14:32:53.85ID:RkKQPOQW
スレチな奴がまともな論云々は笑える
0288無記無記名
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2019/01/16(水) 11:17:45.28ID:hwuGHdCJ
たった数レス続いただけでよそに行けとかスレチとか必死すぎw
ところで22.5キロ4回上がるようになったのか？非力マンくんはw
0289無記無記名
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2019/01/16(水) 11:31:37.72ID:vzryI8Cc
このスレに居る時点で実力は同じ
仲良くしましょう
0290無記無記名
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2019/01/16(水) 12:32:34.55ID:sAOTx6QI
ところがココも20kgスレみたいに卒業したはずのパイセン達が…
0292無記無記名
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2019/01/22(火) 22:31:56.37ID:BCfQUypb
>>291
それから
25kg10×3行けるようになってきた
では次行ってます
0293無記無記名
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2019/02/10(日) 18:57:11.74ID:xng6g2U+
>>275
これは最高にださい笑
0294無記無記名
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2019/03/21(木) 19:33:15.68ID:lz0sU2Wm
25kg10回いけたぜーやったー！
それで試しに十分休息とって30kgチャレンジしてみて次元が違う重さで笑っちゃったよ
次は30kgスレでがんばりますありがとうございました！
0295無記無記名
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2019/03/23(土) 18:39:33.45ID:0oZQlgnG
おめでとう！
でも、もう30、35スレないと思うよ
0296無記無記名
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2019/03/29(金) 22:25:17.93ID:gdnbd4Vr
20超えたあたりからスタートポジション持ってくのが怖いんだけど
0298無記無記名
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2019/03/31(日) 00:29:19.37ID:r8R4ysBr
>>296
おんざにー
0299無記無記名
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2019/03/31(日) 01:28:57.87ID:22iHl2tG
>>298
ありがとう
一応やってはいるんだけどね
なんと言うかラックから持ち上げてスタートポジション行くまでは、本当にこんな重いもん持てるのか？って思うんだけど
そこから先は意外と軽く感じるんだよね
そんなことない？
0300無記無記名
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2019/03/31(日) 21:35:53.90ID:+Oqy5WMH
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0301無記無記名
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2019/04/01(月) 09:13:05.88ID:7H1Y6kCV
>>299
俺は逆だなー
ラックから持ち上げてスタポジまではまあまあ重いなーくらいだけど
スタポジに入ったとたん凄く重く感じる
0302無記無記名
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2019/04/01(月) 12:19:13.32ID:rgWSUpMX
オンザニーまで持っていくのがつらいわ
「よっこらせ」
みたいな感じだわ
そこからゴロンからのスタポジまで行くのはそんなつらくない
0303無記無記名
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2019/04/01(月) 14:51:11.60ID:figEg3ik
>>302
だな
0304無記無記名
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2019/04/12(金) 19:12:52.99ID:XuzdNvNL
20kg上げられたのでこちらに来ました～。
よろしくお願いします～。
0305無記無記名
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2019/04/17(水) 09:52:26.60ID:2CNRig2N
25kgを目指してまずは22.5kgから。
レップ数はまぁこれからなんだけど、オンザニーがホントたいへん。
最後の20kgのときカトちゃんが乗り移ったかのようにスっとスタートポジションまで上げれたんだけど
22.5kgで同じようにやったつもりでも全然ダメで、寝転がるとき腕に重量がかかり始めると
途端にズルズルと落ちてきてしまい、結局胸の上から一旦押し上げてスタートポジションを取る羽目に。
0307無記無記名
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2019/04/17(水) 12:41:44.77ID:uKyVqXWZ
>>305
座りながらの勢いつけてるのかな？
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow
かとちゃんのこの動画でも限界重量の
55キロをスタポジに持っていく時は座りながら反動つけて寝転がってる
サムネの、力も反動もいらないは偽りありだなw
そもそも腕の力がある程度のないとこの方法は出来ないしな
0308無記無記名
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2019/04/17(水) 13:37:06.42ID:2CNRig2N
>>306-307
ありがと。練習します。
ところで気付いたけど、スタートポジションをカトちゃんと同じく上げた位置からに
しようとするから大変なんであって、胸の位置からにするならなんとかできるのね。
ダンベルベンチのスタート位置って好みでいいのかな？
それともやっぱり上からが良い？
0309無記無記名
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2019/04/17(水) 18:43:10.24ID:2qhhrPUS
好みでいいんじゃね
俺は上の方が楽
0310無記無記名
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2019/04/17(水) 19:03:04.84ID:Q4lGYEmv
>>308
重量上がっていくと一発目上げるの大変になるけど
自分のやり安上がりほうでやれば？
0311無記無記名
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2019/04/17(水) 19:30:32.89ID:2CNRig2N
了解！
両方試してみて自分のやり安上がりほうでやるようにします！
0312無記無記名
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2019/04/17(水) 21:32:26.24ID:Y+6dyD1b
やり安上がりてなんぞ？
0313無記無記名
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2019/04/17(水) 22:20:08.65ID:iB1KnubX
え？安上がりしらないでここまでやって来たの？
0314無記無記名
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2019/04/18(木) 08:43:07.67ID:v1NW8iXv
上からのスタートポジションにしようとして、失敗して肩を外したのでそれからは無理ないように下からにしてる
0315無記無記名
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2019/04/18(木) 08:56:07.47ID:pqKMpPhq
上の方が負担も少なく簡単だと思うんだがな
0316無記無記名
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2019/04/18(木) 11:56:26.75ID:wQ8xCazi
>>314
肩は外してないけど、自分も失敗して肩の後ろ側にダンベル落としちゃった
幸い床に傷付いてなくて良かったけど
だから下からおりゃーってやってる
0317無記無記名
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2019/04/18(木) 13:28:32.90ID:DYmOMH6D
>>314
>>316
なにそれ、膝で持っていくのに勢い余って肩より後ろにいってしまったってこと！？www
0318無記無記名
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2019/04/18(木) 13:51:38.30ID:wQ8xCazi
>>317
そうそうw
勢い余ってって言うより腕がいきなりの高負荷に耐えられなかった
と言った方が正しいか…
0319無記無記名
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2019/04/18(木) 17:30:15.32ID:xhaXc8o9
>>318
勢いつけたら危ないよ
ダンベルと膝つけたままコロンするだけだぞ
途中で膝離すなよ
0321無記無記名
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2019/04/19(金) 22:56:54.27ID:fLFuZUP9
>>320
飯もりもり食べたら直ぐさ！
0322無記無記名
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2019/04/20(土) 08:35:36.98ID:3EOx1c4Q
しかし25kgを目指してるだけでこんなにオンザニーで苦労してるっていうのに、
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指す人たちってどんだけ腕力あんだよ！？
0323無記無記名
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2019/04/20(土) 14:38:42.67ID:+/woIdoR
>>322
バーベルベンチからダンベルベンチに変えただけで
前腕が少しずつ発達する気がする
前腕メニューを別個でもうければ、スタポジも楽になったわ
0324無記無記名
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2019/04/20(土) 15:05:27.58ID:+/woIdoR
今このスレの自分のレスを見返したら
12月の段階で22キロでスタポジひーひー言ってたわ
今は30キロ8レップ出来て、スタポジはかとちゃん方式でまず失敗することがない状態
腕の発達とテクニック面の向上が寄与してるんでないかな？
腕のトレもやり始めたのもあるかも
0325無記無記名
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2019/04/20(土) 21:39:36.81ID:8lWWDLWV
なんか２セット目の方が１セット目より調子いいんですが、そんなもんですか？
0326無記無記名
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2019/04/20(土) 23:03:55.78ID:DVGt4V2x
>>325
アップが足りないということでは？
0329無記無記名
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2019/04/26(金) 08:04:52.33ID:fRSHC3iC
22.5kgに上げたばかりだけど、10回×3出来たら次？
石橋を叩いてから重量を上げるから、1回目から出来てしまう。
0330無記無記名
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2019/04/26(金) 08:35:53.56ID:LUiGgHsP
>>329
次行っちゃおう
どうしても無理ならもどせばよろし
0331無記無記名
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2019/04/26(金) 09:06:33.08ID:s2Hd9+Nm
フラットのダンベルベンチ25㎏を普段トレーニングでやってる人って30度のインクラインダンベルベンチは何㎏でやってる？
0332無記無記名
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2019/04/26(金) 13:10:34.22ID:W9K+QOzU
勝手に3setにしてる人多いけどダンベルベンチスレは10rep*1setで卒業
0333無記無記名
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2019/04/26(金) 13:21:16.20ID:9reOGr6A
テンプレに有りませぬが何処ルールですん？
0335無記無記名
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2019/04/26(金) 21:29:52.29ID:DLP/xOuV
>>329
同じく慎重派の私は0.5kgプレート買って23.5kgでやってる
現在10→10→8だからまだしばらくこの負荷で楽しめる
0336無記無記名
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2019/04/26(金) 23:14:38.68ID:bjHfopVI
スタートポジション失敗して怪我しそうで怖いから冒険できない
0337無記無記名
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2019/04/26(金) 23:41:51.92ID:eM35SQxy
ダンベルプレスよりオルタネイトでハンマーカールをやるほうが簡単だな
0338無記無記名
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2019/04/27(土) 01:01:11.84ID:s9qDtXUK
>>336
怖いのは上げた位置をスタートポジションにするからでない？
寝るとき下ろした位置に持って行ってそこからスタートするか
上スタートにこだわりがあるなら下から上に一旦持ち上げてスタートすれば？
0341無記無記名
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2019/04/27(土) 20:29:55.61ID:Hxp1rBfB
>>338
確かに。つぎ試してみるよ。ありがとう
0342無記無記名
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2019/04/28(日) 07:35:52.43ID:CE8TFNVf
>>331
25kgじゃないですかね

ダンベルの場合はフラットもインクラインもそんなに変わらないような気がするのですが

どうでしょう？
0343無記無記名
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2019/04/28(日) 12:47:01.13ID:1LoxTqIA
肩を壊し続けてるからインクラインはやらん
0344無記無記名
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2019/04/28(日) 14:31:04.00ID:VfoYulJY
ダンベルを床から持ち上げて膝に乗せるときなんだが皆どうしてる？
ベンチに座った状態から腕力であげてる？
それとも床から持ち上げて立ち、ダンベルをももに当ててかは座る？
0345無記無記名
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2019/04/28(日) 14:36:28.62ID:9ElgOKnZ
割とどっちでも良いし気にしたことなかったわw
0346無記無記名
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2019/04/28(日) 16:42:23.40ID:9IkIDFAD
25kgくらい床から腕だけで挙げれるだろ
0347無記無記名
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2019/04/28(日) 17:11:21.63ID:ws/iJOUx
ベンチ以外でも取り回しが楽になるからハンマーをガンガンやりましょう
0348無記無記名
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2019/04/28(日) 18:36:10.65ID:/k03RLk1
みんな凄いな
ダンベルカール頑張るか
0350無記無記名
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2019/04/30(火) 17:30:59.44ID:EO9cirDP
本日22.5㎏で3セットやったうち1セット目と3セット目でオンザニー成功
2セット目失敗してつぶれた
なんか目標のレップとセット数こなすよりオンザニーをうまくやることの方が
目的になっちまってるよ
0351無記無記名
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2019/04/30(火) 18:33:30.08ID:S6AoiBni
>>350
もうそれオンザニー10repやったらいいと思うわ
オンザニーする為のどっかの筋力が足りんのだろう
0352無記無記名
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2019/04/30(火) 19:18:59.58ID:TIRSrZZ7
最近、単純作業の仕事しはじめたんだが左肩前部と背中がかなり疲労する
ほどほど重さはないんだが、寝ておきたら左肩と背中が張るくらいに疲労する

そのせいか今まで10発できてた重量が8発。しかも不安定な感じで

これからもこの疲労をかかえてのトレーニングだから、重量落として調整したほうがいいのかな
0353無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 20:33:55.53ID:PDWyEoeT
おかしいと思ったら無理せず様子を見るのが吉
0354無記無記名
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2019/04/30(火) 21:50:10.39ID:NP3WNSR8
>>338
ようつべとかだと
オンザニーゴロンからダンベルを高い位置でスタポジにしてる人多くね？
俺は低い位置じゃないと怖いから低い砲にしてるけどどっちがいいのかね？
0355無記無記名
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2019/04/30(火) 22:38:29.00ID:SMjrSU7Y
低い位置からでもいいんじゃないの？
ダンベルベンチ片手50の人がしてる動画もそうやし

高い位置からだと失敗したときがヤバいし
0356無記無記名
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2019/04/30(火) 22:55:15.06ID:NP3WNSR8
>>355
俺もそう思うんだ
肘を伸ばしたままゴロンだと勢い余って後ろに投げちゃうこともありそうだし
0357無記無記名
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2019/04/30(火) 23:21:44.50ID:OjRQpvcy
ちなみに、つぶれた場合戻す時どうしてる？
0358無記無記名
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2019/04/30(火) 23:30:43.30ID:kGTG/JCI
太腿に押しつけるようにダンベルを保持してゴロンするんだぞ
聞いてるとやり方間違ってる奴多いと思うわ
大した筋力いらん
0359無記無記名
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2019/04/30(火) 23:33:11.28ID:pd402YMb
ダンベルが腹上部くらいにあるから、勢いつけて起き上がってる
オンザニーの逆というか
足の勢いで起き上がってる
0360無記無記名
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2019/05/01(水) 02:10:48.29ID:0Xqjw7p7
不安があるなら寝るときから上げっ放しにする必要はないんだろうね。
この人もそうしてるし。
https://youtu.be/v8y8dQZMJXw
トップをスタポジにしたいなら寝るときボトムでホールドしてからトップに
持ち上げるのが安心だよね。
0361無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 03:02:50.24ID:Ml/9MOng
それ直後の失敗例みたいになるからどうすりゃいいのか説明するよって動画じゃねーの
0362無記無記名
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2019/05/01(水) 07:31:08.01ID:N8aZfbvo
>>360
これ、挙げられななったときは起き上がりながらダンベル落とせって言ってるのかな
0363無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 07:58:03.90ID:ObVaa0Y1
>>362
多分そうだと思う
寝ながら落とすと肩ストレッチし過ぎて痛めるから
足の反動利用して上半身起こしてから肘を伸ばして床に落とす
まあその体制まで行ければ落とさずに済みそうだけどね
0364無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 08:36:36.96ID:G+TXYgpW
>>361
英語あんま出来ないけどそんなかんじぽいね
後半のはインクラインの普通のやり方をフラットでやってるな
0365無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 10:16:01.24ID:yMmPgvhK
＞太腿に押しつけるように

オンザニーって何かね？
0367無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 15:19:56.91ID:yMmPgvhK
は？ザニーってのは膝ってことだぞ？
太ももは英語でザサイって言うんだよ
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