ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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3年ぶりにダンベルベンチプレスを再開した
その間ディップスと腕立てばかりで
久々にやったら22・5で3回
かなりふらついたけど楽しかった
よろしくお願いします 3年もディップスやってたら30kくらい上がりそうな気がするけど >>270
お前ゴミみたいな重量のくせにビルダーをdisってバカじゃねーか >>274
だっさww
向こうでバトルの続きしてこいよ
ここのレス晒されてクソガリばれたから木曜以降反撃できなかったの? このクソガリは違う人になりすましてバトルしてるぞ。今度は病人の設定 なるほど、これは失敬(>>274) 必死にレスしてたのね
最初に晒されてからの少し後までしか見てなかったわ
ってかスレ伸び過ぎw ざっと目を通すだけでもすげぇ時間かかるんで途中でやめたぞ
>>274 あんま暴れて皆に迷惑かけんなよ ここはダンベルベンチスレだ
スレちなやつらはよそでケンカやれ
ウザいから だれかケンカしてたのか?
しかも最後のレスから5時間以上も経って静かだったところに
怒鳴り込んでいるようだが。もしかして本人? >>281
24時間以上も経って静かだったところに
蒸し返す奴もいるよ? 単なる指摘だから経過時間は関係ないと思うが
しかもそもそも何もないところに蒸し返すもなにもない まともな論ができない奴の悔しがり方、すぐ「アスペ」。ワロタw たった数レス続いただけでよそに行けとかスレチとか必死すぎw
ところで22.5キロ4回上がるようになったのか?非力マンくんはw ところがココも20kgスレみたいに卒業したはずのパイセン達が… >>268
あれから
25kg10-10-6まで来た >>291
それから
25kg10×3行けるようになってきた
では次行ってます 25kg10回いけたぜーやったー!
それで試しに十分休息とって30kgチャレンジしてみて次元が違う重さで笑っちゃったよ
次は30kgスレでがんばりますありがとうございました! おめでとう!
でも、もう30、35スレないと思うよ 20超えたあたりからスタートポジション持ってくのが怖いんだけど >>298
ありがとう
一応やってはいるんだけどね
なんと言うかラックから持ち上げてスタートポジション行くまでは、本当にこんな重いもん持てるのか?って思うんだけど
そこから先は意外と軽く感じるんだよね
そんなことない? wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
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俺は逆だなー
ラックから持ち上げてスタポジまではまあまあ重いなーくらいだけど
スタポジに入ったとたん凄く重く感じる オンザニーまで持っていくのがつらいわ
「よっこらせ」
みたいな感じだわ
そこからゴロンからのスタポジまで行くのはそんなつらくない 20kg上げられたのでこちらに来ました〜。
よろしくお願いします〜。 25kgを目指してまずは22.5kgから。
レップ数はまぁこれからなんだけど、オンザニーがホントたいへん。
最後の20kgのときカトちゃんが乗り移ったかのようにスっとスタートポジションまで上げれたんだけど
22.5kgで同じようにやったつもりでも全然ダメで、寝転がるとき腕に重量がかかり始めると
途端にズルズルと落ちてきてしまい、結局胸の上から一旦押し上げてスタートポジションを取る羽目に。 >>305
座りながらの勢いつけてるのかな?
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow
かとちゃんのこの動画でも限界重量の
55キロをスタポジに持っていく時は座りながら反動つけて寝転がってる
サムネの、力も反動もいらないは偽りありだなw
そもそも腕の力がある程度のないとこの方法は出来ないしな >>306-307
ありがと。練習します。
ところで気付いたけど、スタートポジションをカトちゃんと同じく上げた位置からに
しようとするから大変なんであって、胸の位置からにするならなんとかできるのね。
ダンベルベンチのスタート位置って好みでいいのかな?
それともやっぱり上からが良い? >>308
重量上がっていくと一発目上げるの大変になるけど
自分のやり安上がりほうでやれば? 了解!
両方試してみて自分のやり安上がりほうでやるようにします! 上からのスタートポジションにしようとして、失敗して肩を外したのでそれからは無理ないように下からにしてる >>314
肩は外してないけど、自分も失敗して肩の後ろ側にダンベル落としちゃった
幸い床に傷付いてなくて良かったけど
だから下からおりゃーってやってる >>314
>>316
なにそれ、膝で持っていくのに勢い余って肩より後ろにいってしまったってこと!?www >>317
そうそうw
勢い余ってって言うより腕がいきなりの高負荷に耐えられなかった
と言った方が正しいか… >>318
勢いつけたら危ないよ
ダンベルと膝つけたままコロンするだけだぞ
途中で膝離すなよ しかし25kgを目指してるだけでこんなにオンザニーで苦労してるっていうのに、
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指す人たちってどんだけ腕力あんだよ!? >>322
バーベルベンチからダンベルベンチに変えただけで
前腕が少しずつ発達する気がする
前腕メニューを別個でもうければ、スタポジも楽になったわ 今このスレの自分のレスを見返したら
12月の段階で22キロでスタポジひーひー言ってたわ
今は30キロ8レップ出来て、スタポジはかとちゃん方式でまず失敗することがない状態
腕の発達とテクニック面の向上が寄与してるんでないかな?
腕のトレもやり始めたのもあるかも なんか2セット目の方が1セット目より調子いいんですが、そんなもんですか? 22.5kgに上げたばかりだけど、10回×3出来たら次?
石橋を叩いてから重量を上げるから、1回目から出来てしまう。 >>329
次行っちゃおう
どうしても無理ならもどせばよろし フラットのダンベルベンチ25sを普段トレーニングでやってる人って30度のインクラインダンベルベンチは何sでやってる? 勝手に3setにしてる人多いけどダンベルベンチスレは10rep*1setで卒業 >>329
同じく慎重派の私は0.5kgプレート買って23.5kgでやってる
現在10→10→8だからまだしばらくこの負荷で楽しめる スタートポジション失敗して怪我しそうで怖いから冒険できない ダンベルプレスよりオルタネイトでハンマーカールをやるほうが簡単だな >>336
怖いのは上げた位置をスタートポジションにするからでない?
寝るとき下ろした位置に持って行ってそこからスタートするか
上スタートにこだわりがあるなら下から上に一旦持ち上げてスタートすれば? >>331
25kgじゃないですかね
ダンベルの場合はフラットもインクラインもそんなに変わらないような気がするのですが
どうでしょう? ダンベルを床から持ち上げて膝に乗せるときなんだが皆どうしてる?
ベンチに座った状態から腕力であげてる?
それとも床から持ち上げて立ち、ダンベルをももに当ててかは座る? ベンチ以外でも取り回しが楽になるからハンマーをガンガンやりましょう 本日22.5sで3セットやったうち1セット目と3セット目でオンザニー成功
2セット目失敗してつぶれた
なんか目標のレップとセット数こなすよりオンザニーをうまくやることの方が
目的になっちまってるよ >>350
もうそれオンザニー10repやったらいいと思うわ
オンザニーする為のどっかの筋力が足りんのだろう 最近、単純作業の仕事しはじめたんだが左肩前部と背中がかなり疲労する
ほどほど重さはないんだが、寝ておきたら左肩と背中が張るくらいに疲労する
そのせいか今まで10発できてた重量が8発。しかも不安定な感じで
これからもこの疲労をかかえてのトレーニングだから、重量落として調整したほうがいいのかな >>338
ようつべとかだと
オンザニーゴロンからダンベルを高い位置でスタポジにしてる人多くね?
俺は低い位置じゃないと怖いから低い砲にしてるけどどっちがいいのかね? 低い位置からでもいいんじゃないの?
ダンベルベンチ片手50の人がしてる動画もそうやし
高い位置からだと失敗したときがヤバいし >>355
俺もそう思うんだ
肘を伸ばしたままゴロンだと勢い余って後ろに投げちゃうこともありそうだし 太腿に押しつけるようにダンベルを保持してゴロンするんだぞ
聞いてるとやり方間違ってる奴多いと思うわ
大した筋力いらん ダンベルが腹上部くらいにあるから、勢いつけて起き上がってる
オンザニーの逆というか
足の勢いで起き上がってる 不安があるなら寝るときから上げっ放しにする必要はないんだろうね。
この人もそうしてるし。
https://youtu.be/v8y8dQZMJXw
トップをスタポジにしたいなら寝るときボトムでホールドしてからトップに
持ち上げるのが安心だよね。 それ直後の失敗例みたいになるからどうすりゃいいのか説明するよって動画じゃねーの >>360
これ、挙げられななったときは起き上がりながらダンベル落とせって言ってるのかな >>362
多分そうだと思う
寝ながら落とすと肩ストレッチし過ぎて痛めるから
足の反動利用して上半身起こしてから肘を伸ばして床に落とす
まあその体制まで行ければ落とさずに済みそうだけどね >>361
英語あんま出来ないけどそんなかんじぽいね
後半のはインクラインの普通のやり方をフラットでやってるな は?ザニーってのは膝ってことだぞ?
太ももは英語でザサイって言うんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています