ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 16:12:01.91

片手25kg 10repsで卒業！

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 16:13:14.05

あげ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 17:26:19.37

25kgスレは幾つも過疎って落ちてるだけ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 17:42:08.15

25kgっていうのは棒も含めますか？プレートだけですか？

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 19:46:32.83

>>1乙です

>>4
込み込みで

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 21:09:28.28

前スレ最後の奴幼稚でダサすぎワロタ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 23:31:57.85

お前がくやしくて仕方ないのも分からんではないw

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 04:46:02.16

本人簡単に炙り出されてて失笑
喚くしかできない低脳ガイジ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 05:50:16.79

>>4
含めるよ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 15:49:42.02

>>8
あの～雑魚隊長。それ隊長が噛み付いてた本人ちゃいますよ。

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 23:56:33.12

>>10
という真正雑魚隊長

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 01:05:45.32

>>11
いつもワンパターンでわかりやすいねw
いい加減筋トレの話しようぜ。
今君は何キロ何セットでやってんのよ？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 02:21:29.93

凄まじいブーメランが突き刺さる瞬間を見てしまった
とっくに論破されてるのにいつまでやってるの？
身も心も貧弱とか終わってんな

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 03:09:36.05

キミどっち側の立場かわかり辛いわ
ブーメランうんぬんから察すると12に対して皮肉ってるように取れるが
身も心も貧弱とか終わってんな、から察すると8と11に対してになるしな

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 04:29:37.17

完全にお前だろ
お前しかいないし馬鹿は

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 13:45:42.48

初レスだったんだけど妄想癖なの？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 14:37:14.72

https://i.imgur.com/ZSWIbbR.jpg

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 15:29:18.99

25kgとか重すぎてスタートポジションに持っていくのが辛いんだが？？？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 15:38:47.09

>>18
参考にしてみて
https://youtu.be/622ku8i0M14

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 16:20:17.74

>>19
最後ダンベル投げてて草w
ぷぁーー......あーーーっ.....ドンッ‼‼

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:07:20.96

>>17
なるほどねえ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 20:00:44.06

>>19
なるほど、勉強なるわ

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 08:42:57.85

あんなに喚き散らしてた低インターバル君、>>17これに対して何も言わないの？

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 16:41:29.78

頭悪そうだったし見ても理解できないでしょw

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 20:35:05.36

>>17 >>23 >>24
お前らってほんと～～～～～に経験不足＆アタマ悪くて笑えるわ
「知らなかったんだろ！ドヤッ！！」ってwww

あのな、そういう研究報告くらい皆知ってるうえでやってるわけよw
「情強のつもりで情報一辺倒のビギナーちゃん」と
「知っていても現実的でないから敢えてやらないベテランさん」ってことなのよ
だから「まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う」と言ってたわけw

「まともな」と言ってるのに、お前らのように他人と関わらない自宅で各部位1種目程度で終了のタコ初心者どもが絡んでくるのが意味不明、論外なのにw
お前らは何分でも好きに取ってればいいんだから勝手にやってればいいんだよw

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:05:48.21

答えられてなくて草

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:10:41.08

読んでないけど凄い必死なのは伝わった

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:22:58.90

スルーできず必死に言い訳する時点で
同レベルなのは分かった

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:36:34.22

つーことで5分とりたい人はそれで。短くとりたい人はそれで。自由にやりましょう。

オレは2分くらいかな。せっかちなもんでw

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:59:17.19

自分の場合は胸の日だけでも、ベンチプレス以外にデクライン、リバースグリップ、フライ、プルオーバー、フレンチプレス、プッシュアップ、ディップスをやる。
全てインターバル5分してたら時間かかり過ぎて集中力が切れる。無理w
インターバルは何分と言うよりカラダの状態に合わせる。人によって最適は違うから好きな様にやれよw

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 22:41:35.99

>>28
本人かな
ブーメラン刺さってるけど

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 22:43:27.90

>>17
これじゃないけど似たようなの見たことある
短いのはむしろ逆効果だって
昔は成長ホルモンがどうたらと言ってたけどそれも今となってはね

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 23:24:54.00

>>31
と言ってる君にも刺さってるけど

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 23:43:44.37

涙拭けよw

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 00:06:55.57

仕事見つけろよw

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 00:51:53.62

ブーメラン好きだなあ
短いインターバルの方がいいっていう論文の一つでも見つけてくればいいのに

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 01:55:52.38

このくらいの重量なら自宅でやってる人が多いんじゃないの
家にあるのにジムでやらんでもいいかとか

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 02:48:57.93

短くても長くてもどっちでもいいじゃねえか(笑)。何でどっちかにしなくちゃいけねえんだよ。好きにやりゃいいのに。

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 03:44:45.48

ベンチは長くてもええよーって話にアホが論点ずらして噛み付いただけやね

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 06:22:25.20

>>37
俺もジムではやらん
家で出来ないマシンやるわ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 19:04:06.72

インターバルの話なんかよりずっと重要だと思うんですけど、皆さん、ベンチプレスやる頻度は週何日ですか？伸びてる実感ある人特によろしくお願いします！

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 19:57:17.33

普段25kgでセット組んでるんだけど。

試しに30kgに挑戦したら、スタポジにもっていけなくてダンベルを床に落としてしまった。
再度挑戦したら、3回しか上がらなかった。
30kg道のりは遠いなと思った。

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 20:26:33.48

20kgスレ卒業して今日からこちらに入学しますよ。女だけどヨロシコ。

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 21:00:10.80

>>43
スペック教えて
写真も

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 21:17:01.37

>>44
155cm 75kg

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 21:22:03.96

>>45
よろしく。なんか目的とかあって鍛えてるの？

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 21:34:49.04

身長: 157cm
体重: 38kg(スタート時)→43kg(現在)
体脂肪率: 19%前後(現在・家のタニタ)
性別: 女
10kgから始めて週1で(生理の時は休むから実質月3回)、
20kg10回上がるようになるまで(途中怪我とかあったけど)1年かかった。
目的はよくある「体型維持」で普通にBIG3+懸垂やってたけど
最近ウエリフ種目もやり始めたよ(軽い重量だけど)。

写真はうpの仕方わからんから貼らないよー。

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 22:03:16.28

軽いのにすごい
うpの仕方は誰かが教えてくるから従うように

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 22:30:50.06

キモい絡みやめれ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 01:52:50.16

>>47
女子で20kgは凄い。大抵の女子は20kgのダンベル持ち上げるだけでもふらっふらなのに。既にかなり太りにくい身体になってるんじゃないかな？

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 12:30:03.97

>>50
元々たくさん食べても太れない体質だから、無理矢理トレで肉付ける感じで5kg増やすのも大変だったよ。
油断するとすぐに体重減っちゃうんだよね。
以前は体重が40kg切らないように躍起になってたけど、今はBMI18.5が目標。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 14:02:11.34

>>51
体質と言うより食事内容がよろしくないって事がほとんど。糖質制限とかしてない？筋トレ始めた人で物凄く勘違いが多いのがタンパク質は摂取して炭水化物を抜いてしまう事。
実はタンパク質だけ取ってても筋肉は付かない。筋肉作るのに必要な栄養素は抜いちゃダメで、体重減りやすいのも食事足りてないだけだよ。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 17:16:06.63

>>52
そもそもデブエットしてんだから何の制限もしてねーよ？
今現在の体を保つための必要カロリー(許容量)を超えて食べると自動的に下痢して排出されるんだよ。
デブとは根本的に体の作りが違うんだよ。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 17:26:37.79

急にガラ悪くなったな(笑)。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 17:41:19.23

ワロタ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 17:53:17.98

女と思って聞いてもないのに上から
偉そうに講釈たれるからw
打ちっぱなしの教えたがりキモおやじ
と同じでモテないのは分かった
そもそもネカマかもしれんが

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 18:43:01.59

ま、楽しくいこうや(笑)。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 18:58:36.03

>>53
それって食ってるって言わなくないか？オーバーカロリーは基本だぞ？胃腸科行きなよ笑

>>56
失礼なw
今からJDと花火大会だわ。正直めんどくせー。筋トレしてー。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 19:07:30.48

>>58
そんなことはとっくにやってる。
病院行って検査もして薬も出されて摂取カロリーもきちんと計算してそれでも太らないんだから。
世の中食ったら食っただけブクブク太れる人間だけじゃないんだよ。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 19:13:17.26

>>59
い、いやまあそうイキるなって…

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 20:46:02.05

JJIのダンベルベンチプレス
初心者ですが20kg10回出来たのでこちらに転居しました。
朝の体重58.7kg
20kg 15回、14回、10回
挙上でふらふらするのは多分フォーム悪いせいだと思うので
慣れるまで20kgでやってみる。

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 13:58:03.89

みんなバーベルだと何キロあがるの？

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 15:41:05.81

バーベルやる人間はこのスレには
まずいない
大体60からよくて70kgてとこじゃないか

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 16:09:36.79

普段ベンチ70kgの後にインクラインでダンベル25kgやってる
だから多分70kg前後だな

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 20:48:00.74

平行してやってたけど25㎏目指してる段階で70㎏あげたら良い方だと思う
自分は67.5㎏だった

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 21:09:13.75

63の言ってる事見てから
わざわざドヤ顔で同じ事書き込むなよ

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 21:25:00.43

ダンベル10発とバーベル1発の話が混ざってる気がする。バーベル10発上がる重さとかで質問した方がいいんじゃない？

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 21:34:57.62

ダンベルの重量はバーベルではってのはまあマルチポストだよな

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 21:46:41.10

>>62
JJI　ダンベル初心者
バーベルはやっていないがマシンのチェストプレスだと73kg

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 12:10:21.78

久しぶりに覗いたら胃腸の悪い女とJJIしかいなくてワロタ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 21:24:52.93

22kg 8 5 5
18kg 7 6 5
だった、9月中には24kg出来たらいいな

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 13:25:26.25

20kg12回(22.5kgだと8回)で3ヶ月停滞中
体重51キロだとこれが限界かな

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 13:56:17.10

>>72
12回の1セットしかやらないの?

もしそうなら､10回の3セットとか､12回の3セットにしたほうが伸びると思う｡
4セットでも5セットでもいいけど､セット数を増やしたほうがいい｡

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 14:11:05.78

セット数は15setくらいやってるよ
20kg-12-8-5
18kg-7-5
16kg-10-7
段々落としていって最後10kgでやってます

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 14:28:57.12

>>74

18kg前後くらいでGVT法をやれば10セットでOK.

15セットも必要ない｡

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 01:59:11.29

>>73
んなわけないだろwww

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 07:03:17.72

栄養は足りてそう？
1～2kg体重が増えるだけでも全然ちがうよ

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 13:10:50.00

栄養はタンパク質1日75グラム以上ノルマで、カロリーはあんまり計算してない。
増量してみようかな、現状で体脂肪は18%もあるけど

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 20:17:43.03

>>78
よく考えたら体重51kgで20kgは立派なものだね
自分の場合は53kgから始めて20kg10回の時には57.2kgだったから

トレ頻度増、セット数増などもそれなりに効果あったけど体重増が一番テキメンだったなー
人相変わったりズボン入らなくなるのイヤだから山本義徳さんのプチ増量プチ減量を参考にしてやってます

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 20:40:41.32

体重76キロでようやく20キロスレ卒業してきたへなちょこおっさんです
半年で25×10回行くのが目標です

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 05:15:19.91

ここは静かだな。20kgのスレなんか連日賑わってるよ卒業生だらけで。

そんな俺もたまに見に行くけどww

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:13:46.38

さくっと20スレ卒業したんだけど
20から25ってどのくらいかかるかな？
身長168の体重64で
チェストプレスはメイン73kgでやってました

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:06:34.14

>>82
2.5ｋｇ増やすのに2ヶ月なら4ヶ月｡

頑張ればその半分くらいか｡

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:13:41.72

自分と身長体重同じだね
その頃はガリで3ヶ月かかっちゃった
スレの存在自体知らない人おおいから、ここあんまり情報集まらないんだよ
頑張ってね

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:30:24.06

俺20kg×2のセットしか持ってなくて1.5kg×2のパワーリスト付けてやってる。21.5kgか。それで17.13.9.6.インター1分半くらいです。25kgやってみたいな。でもたまに20kgスレ見にいっちゃう(笑)。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:37:54.91

なるほど。とりあえず2ヶ月目標に頑張ります！

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:45:59.51

俺は金なくて一年間20kgでやって21/14/11まで行って、
やっと22.5kgに上げてみたら12/11/8だったよ
ベンチは週に何回くらいやってるの？

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 04:49:18.25

大胸筋より三角筋前部が疲労してしまう
フォームが悪いのか三角筋が弱すぎるのか

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 11:04:14.33

正しいフォームでやっても結構フロントに入るよ
ショルダープレスとかフロントレイズやってないならやったら伸びるかもね

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 15:37:39.38

>>89
ショルダープレスとサイドレイズは2ヶ月前ぐらいから取り入れた。
肩が小さいので両方頑張りたい。

あとスタビライザーも弱いんだよなあ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 15:38:20.04

>>88
それとも肩が一緒に挙がってるとか？
トップの位置でも肩がベンチから浮かないようにするといいって聞いたよ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:52:45.55

132 名前:無記無記名
2018/09/23(日) 05:16:44.51 ID:Npti0Sff
サイヤマン批判の動画見てファンになったわ

KATAGI
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537487188/

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 01:02:09.23

身長172体重61
卒業しました
さらば

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 14:30:26.99

身長167体重58
やっとこさ達成しました
ありがとうございました

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 16:54:54.57

>>93,94
(*^▽^)/★*☆ｵﾒﾃﾞﾄ♪
手向けのTipsでも残してくれるとうれしいです

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 12:12:54.43

ダンベル縦持ちでやってるんだけどこのスレ的にはOK？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 12:32:58.05

縦？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 12:45:00.82

曲芸の類？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 12:53:20.04

ハンマーカールみたいな持ち方。
ナチュラルグリップとも言うみたいだけど。

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 12:55:22.94

あーなるほど