片手懸垂（手首掴み含め）が懸垂系で最強トレって囚人に書いてあったんだけど

広背筋、特に広がりを重要視した場合に効かせるのは並の筋力じゃできないと思うんだが

単にチンが上下するだけなら二頭筋しか使ってないよね？