0346334垢版 | 大砲2018/10/12(金) 20:02:31.93ID:YNPTj3Le >>344 拘縮して狭くなった可動域を、1mmでも1cmでも広げる体操のようなもの 自重やバーベルを使って激痛に耐えつつ無理やりストレッチ的なやつ